Hur man undviker bilsjukdom

Om du lider av bilsjukdom är du troligtvis rädd för någon lång bilresa. Detta problem kan också störa roliga aktiviteter mellan vänner eller med hemresor. Bilens sjukdom Det är bara en typ av rörelsesjukdom som vissa människor upplever när de reser med detta medel. De vanligaste symptomen är yrsel, kalla svettningar, trötthet och illamående. Vad du kan göra för att undvika det i första hand att känna sig dålig? Sätt de enkla tipsen och trickarna i denna handledning för att träna för att njuta av en resa utan illamående.

Metod 1

Ändra hur du reser

Sitt i framsätet. Läkare tror att rörelsesjukdom utlöses av en obalans mellan vad ögonen ser och hur kroppen tolkar fordonets rörelse. Till exempel, om ögonen ser sätet framför (som står stilla), men kroppen uppfattar kurvorna och hastighet, innerörat confuso- detta är vad som orsakar illamående och yrsel så typisk för åksjuka. För att undvika denna känsla måste du rikta blicken mot vägen framför dig, så att både dina ögon och din kropp tar emot och tolkar samma signaler. Om du sitter i framsätet, är du mindre sannolikt att uppleva skillnaden mellan vad dina ögon ser och hur kroppen tolkar rörelsen.

Om du kör, har du fördelen att du har en uppgift att fokusera på som distraherar dig från rörelsesjuka. Men även resor som sitter på passagerarsätet kan lindra störningen.

Titta på horisonten. Med en fast punkt framför vilken du kan koncentrera blicken gör det möjligt att hålla kontroll över inre örat, ögon och nervsystem. Titta på vindrutan och hitta någonstans och ganska stabil i horisonten på avstånd. Det kan vara ett berg, ett träd, en byggnad eller helt enkelt en punkt i ett tomt utrymme. Fokusera all din uppmärksamhet på den punkten utan att förlora syn, trots stötarna, kurvorna och klättringarna. Motstå frestelsen att se igenom sidofönstret, fixa bara frontruten.

Om du kör fordonet, kom ihåg att uppmärksamma vägen och bilarna som omger dig, över horisonten framför dig.

Håll miljön fräsch. Om mikroklimatet inuti stugan är kallt och välventilerat är symtomen på rörelsesjukdom som svettning och illamående mindre svår. Om du kan, sänka fönstret lite för att skapa en lätt bris. Alternativt kan du slå på fläkten eller luftkonditioneringen. Rikta ventilationsluckorna mot ansiktet för att få maximal nytta.

Luftcirkulationen bidrar också till att minska matlukt i bilar som kan göra symtomen värre.

Försök att stabilisera ditt huvud. Vid vissa tillfällen är det inte lätt att hålla fokus på en enda punkt när bilen hoppar. För att stabilisera det, se till att huvudet fortfarande är genom att hålla det ordentligt mot sätet nackstöd. För detta ändamål kan en nackkudde vara användbar, vilket gör att objektet hålls stabilt, så att blicken blir fast.

Ta täta raster. Gå ut ur cockpiten och sträck dina ben. Sitt på en bänk eller under ett träd och ta djupa andetag genom din mun för att slappna av. Detta är särskilt viktigt under väldigt långa resor på slingrande vägar. Frekventa pauser tillåter dig inte bara att lindra symtomen, men låta föraren vila från tid till annan. Fortsätt resan när du känner dig uppdaterad och sjukdomen har gått.

Försök att sova. Sömn gör underverk när du är en passagerare och du lider av motion sjukdom. På detta sätt är hjärnan inte medveten om skillnaden mellan de sensoriska signaler som sänds av ögonen och resten av kroppen, just för att ögonen är stängda. Många tycker att detta är det bästa sättet att spendera tid på en lång bilresa utan att bli sjuk.

Om du har svårigheter att somna i en bil, överväg att ta ett läkemedel som orsakar sömnighet som Benadryl. Om du har bestämt dig för det här alternativet, se till att du inte behöver köra en del av resan.

Fokusera på något annat. Distraktioner är perfekta för att begränsa rörelsesjuka, särskilt hos barn och de som måste resa i baksätet. Ta bort ditt sinne från illamående och obehag genom att lyssna på musik, sjunga eller spela "spel på licensplattor" med andra passagerare.

Förvara böcker, mobiltelefoner och elektroniska apparater. Rörelsjukdom blir värre när du fokuserar visuellt på ett föremål inuti bilen istället för ute. Starta a bok, ett spel på telefonen, läsning på en ebook-enhet eller en tablett gör ingenting annat än att öka skillnaden mellan de signaler som uppfattas av ögonen och de som tas emot från resten av kroppen. För att förhindra det, se till att allt du fokuserar på ligger på utsidan av bilen, vid horisonten framför dig.

Det finns många människor som känner sig illamående när de läser i bilen: det förhindrar att detta händer med dig också!

Ljudböcker, bilradioer och musik-CD-skivor är perfekta för att underhålla dig när du reser utan att utlösa rörelsesjuka.

Andas djupt. Ångest och nervositet ökar rörelsesjukan. Avkopplingstekniker, såsom långsam och medveten andning, hjälper till att minska hjärtfrekvensen och slappna av i kroppen genom att minska risken för att uppleva symtom på bilsjuka.

Undvik vägar med ojämn asfalt. Om åkaren är jämn och trevlig är det mindre chans att vara sjuk. För detta ändamål bör du välja ringvägar och motorvägar istället för att korsa städer där det finns täta stopp och avgångar. Du bör också se till att stötdämparna är i gott skick. Var försiktig och planera din resa för att undvika bergsvägar och otillgängliga klättringar som omger de kuperade områdena. Försök att köra på plana vägar så långt som möjligt.

Ta på vägen för att undvika rusningstid så att du inte fastnar i köer vid en krypa.

Köp specifika armband mot rörelse sjukdom. Dessa enheter applicerar ett ljust men konstant tryck på underarmen, ca 2-3 cm från handleden. Trycket verkar kunna lindra illamående som orsakas av bilsjukdom. Även om det inte är vetenskapligt bevisat, är det en relativt billig lösning utan biverkningar. Du kan prova och kontrollera om manschetterna fungerar i ditt fall.

Om du inte kan få dem, du kan tillämpa ett försiktigt tryck på underarmen (mellan de två senorna) ca 3 cm från handleden.

Valuta olika transportmedel. Vissa personer som lider av bilsjukdom har vanligtvis problem med andra typer av fordon, t ex tåg, bussar och flygplan. Andra människor är dock bara dåliga i bilen och i detta fall kan tåg, bussar och flygplan bli giltiga alternativ. De är i allmänhet bättre lösningar, eftersom dessa medel rör sig smidigare och stadigt, förvirrar ögonen mindre och samtidigt låter dem sitta kvar i en något högre position.

Hitta det mest stabila stolen när du väljer dessa alternativa transportmedel. Se till att den står inför samma färdriktning (undvik säten i motsatt riktning) - Sitt i de främre raderna när du är på tåg eller buss och välj platser vid vingarna när du reser med flyg. Allt detta låter dig uppfatta störningarna mindre.

Om du måste resa korta avstånd, överväga att gå eller cykla för att undvika bilen helt och hållet.

Metod 2

Ändra kosten

Undvik att konsumera feta måltider och dricka alkohol innan du reser. Oljig mat gör dem mer mottagliga för illamående. Alkoholhaltiga drycker lämnar emellertid baksmälla, som i sin tur förvärrar rörelsesjuka, yrsel, illamående, huvudvärk och svettning. Om du vet att du måste flytta i din bil snart, undvik högfeta måltider och alkohol så att du inte blir sjuk när du reser.

Konsumera lätt men frekventa måltider. Om du äter så mycket vid ett tillfälle, kommer du att känna dig illamående. Om du måste resa med bil, speciellt länge, begränsad till små lätta måltider, hälsosamma och låga fett, vilket du kan konsumera oftare. En måltid rik på protein och låg fetthalt är den bästa lösningen för att förhindra rörelsesjuka.

T ex äta inte en burgare under resan, men välj en sallad med grillad kyckling. Undvik milkshakes med mjölk, på deras plats drick en milkshake med yoghurt och proteinpulver.

Håll tillgänglig mjöl snacks. Dessa smaklösa och neutrala smaksatta snacks kan stabilisera en mage "upp och ner". Rostat bröd, kakor och pretzels absorberar magsaften och lugnar magen. De är också perfekta för att mildra hungerattacker utan att orsaka matsmältningsbesvär.

De är livsmedel som inte har en intensiv lukt, så de representerar den bästa lösningen, eftersom skarpa smaker och arom kan öka bilsjuka.

Håll hydratiserad. Dehydrering gör ingenting men gör situationen värre. Kom ihåg att dricka mycket vatten före och under resan så att du inte känner dig illamående. Även om vatten är den bästa lösningen för att garantera den hydratisering du behöver, kan smaksatta drycker hjälpa dig att distrahera dig från att vara sjuk eller yr. Gärna ge dig en koffeinfri dryck, som en ingefära ale.

Det har visats att proteinrika drinkar kan minska illamående.

Konsumera mycket ingefära. Denna växt kan mildra symtomen på bilsjuka och andra typer av motionssjuka. Du kan äta (eller dricka) denna rot på många sätt. Det finns lollipops med ingefära, balsaminsockor, du kan förbereda en tisane, en dricka, du kan köpa kosttillskott i piller, små bitar av kandad ingefära eller laga några småkakor. Alla dessa produkter hjälper magen att återfå balans. Kontrollera bara att de är förberedda med äkta ingefära och att de inte innehåller bara doften.

Fråga din läkare om ingefära är säkert för dig eftersom det kan störa vissa mediciner.

Få tillgång till mint och tuggummi. Mynt, som ingefära, är en naturlig lösning för att kontrollera illamående. Godis och tuggummi hjälper också till att producera mer saliv, vilket neutraliserar magsyra. Dessutom är dessa smaker också en distraktion när du inte kan tänka på annat än din sjukdom. Sucing ett mint godis eller tugga ett tuggummi med samma smak för att lugna magen och fokusera på något annat.

Metod 3

Använd medicinska behandlingar

Tala med din läkare om problemet. Många fall av bilsjukdom kan hanteras med livsstilsförändringar och hemmetoder. Rörelsesjukdom kan emellertid störa arbetet eller de dagliga yrkena. I det här fallet bör du diskutera det med läkaren för att utvärdera möjliga professionella lösningar som överkvot eller receptbelagda läkemedel.

Du bör rådfråga din läkare om du eller ditt barn upplever symtom även efter att du har kommit ut ur bilen, om du har svår huvudvärk, svårigheter att höra, synka och gå. Allt detta gör oss att tänka på ett allvarligare problem än enkla rörelsesjuka.
Känsligheten för bilsjukdom kan relateras till ålder, ras, kön, hormonella faktorer, sensoriska sjukdomar och migrän. Fråga din läkare om du har hög risk att drabbas av motion sjukdom.

Ta en antihistamin 30-60 minuter innan du reser. Det finns receptfria och receptbelagda läkemedel som är effektiva mot denna sjukdom. De flesta av dessa innehåller dimenhydrat eller meclizin. Bland de mest populära drogerna är Xamamina och Travelgum. Vissa produkter finns som patchar och är särskilt användbara eftersom de gradvis frisätter den aktiva beståndsdelen. antihistaminer kan förhindra illamående utlöst av bilsjukdom genom att numrera rörelsessensorerna i innerörat. För att de ska träda i kraft måste du ta dem 30-60 minuter före resan.

Läs bipacksedeln för att lära dig mer om biverkningar (särskilt om du behöver köra) och fråga din läkare för information. Antihistaminer kan orsaka dåsighet och störa färdkörning.

Be din läkare att ordinera scopolamin. Det är ett säkert läkemedel bara för vuxna, så ge aldrig det till barn. Det säljs endast på recept, i form av en lapp som måste appliceras bakom örat. Du måste bära den 4 timmar före resan. Även om biverkningarna kan vara svåra (torr mun och suddig syn) är det mycket effektivt för att bekämpa illamående av rörelsesjuka. Kontakta din läkare för att få reda på om det här är en bra lösning för ditt fall.

tips

Du kan hjälpa barn att inte lida av bilsjukdom genom att placera dem på ett upphöjt säte som gör det möjligt för dem att se ut och involvera dem i spel som tvingar dem att observera panorama. Låt dem inte titta på en film, annars kan de känna sig illamående.
Personer som lider av migrän, gravida kvinnor och barn mellan 2 och 12 år är personer som upplever bilsjuka oftare. I många fall är det en tillfällig sjukdom som så småningom minskar.
Se till att det finns många källor till distraktion i bilen, men ingen av dessa kräver att du läser eller tittar på en skärm. Istället får du mycket musik, ljudböcker och säkra spel, som du kan göra i din bil med vänner.
Bilen ska vara kall och välventilerad.
Se till att bilens däck och stötdämpare är i gott skick så att resan blir så bekväm som möjligt.
Under resan, stanna i ca en minut. I allmänhet minskar rörelsesjukan så fort du är på "torrt land".
Om du ofta lider av bilsjukdom, ta några påsar med dig för att kasta upp om du inte kan stoppa bilen i tid.
Tugga ett tuggummi, spotta det och ta en annan av olika smak när den förlorar sin doft, annars kommer det att göra illamående värre.

varningar

Läkare har alltid hävdat att resa på tom mage hjälpte till att lindra rörelsesjuka. Nu har det upptäckts att detta inte är sant: det är lämpligt att känna sig nöjd men inte för full eller viktad. Det bästa är att ha små måltider och lätta tilltugg.
Rådfråga din läkare innan du tar något läkemedel eller växtbaserade läkemedel mot bilsjukdom. Antihistaminer, ingefära och mynta är inte säkra för alla individer. Tal alltid med läkaren innan du tar någon produkt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade