Hur man förhindrar flygsjukdom

Även om alla kan teoretiskt lida av luftsjukdom (eller flygsjukdom) är vissa människor mer benägna och har problem varje gång de reser med flyg. Denna sjukdom är en typ av rörelsesjukdom som orsakas av de kontrasterande signaler som sensoriska organen skickar till hjärnan. Ögonen blir vana vid brist på rörelse i omgivningen och skickar meddelandet till hjärnan att du fortfarande står stilla. Inre örat upptäcker emellertid den verkliga rörelsen. Det är dessa kontrasterande signaler som orsakar illamående och ibland kräkningar. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att undvika lidande i planet.

steg

Del 1

2

Begränsa alkoholkonsumtion. Alkohol före resa kan vara en utlösare för luftsjukdom för många människor. Undvik därför alkohol och var noga med att dricka mycket vatten i stället.

3

Välj din plats noggrant. För det mesta kan du välja din plats vid tidpunkten för biljettköp. Om du kan, väljer du en ovanför vingen och nära fönstret.

4

Vila så mycket som möjligt. Att vara välvilad när du börjar din resa kan hjälpa till att förbereda din kropp för ett tillstånd av avkoppling.

5

Ta motion sickness droger. Att förebygga luftjuka är utan tvekan bättre än att försöka behandla det när symtomen presenteras. Din läkare kan hjälpa dig genom att ordinera specifika mediciner som är lämpliga för detta ändamål.

6

Fråga din vårdgivare mer information om de mediciner du tar. Vissa läkemedel du tar kan få dig att känna dig mer illamående än andra. Din läkare kommer att kunna hjälpa dig att justera dina mediciner för din nästa flygresa tillfälligt.

7

Bär ett armband för akupressur eller ta ingefära. Även om resultaten om effekten av akupressur eller ingefära inte är ännu avgörande, säger vissa människor att dessa alternativ är effektiva. Armbandet appliceras på handleden för att stimulera akupressurpunkter och antas hjälpa till att kontrollera illamående och kräkningar.

Del 2

2

Fokusera på horisonten. Att titta bort, vid en bestämd punkt, som horisonten, hjälper till att lugna hjärnan och stabilisera balansen. Genom att välja ett fönsterplats kan du titta på en avlägsen punkt, precis som horisonten.

3

Justera luftintag. Se till att det blåser frisk luft i ansiktet. Faktum är att andning av frisk eller kall luft kan hjälpa dig att slappna av och undvika att skapa en het miljö. Du kan till och med ta med en personlig mini-fläkt för att försöka skapa ett utkast av luft runt din plats.

4

Kontrollera andan. Om du har snabb och grundad andning riskerar du att förvärra symtomen. Det har visats istället att långsam och djup andning bidrar till att hantera symtomen på rörelsesjuka mer effektivt än vanlig andning.

5

Använd nackstödets nackstöd. Detta kan hjälpa till att slappna av, men hjälper också till att stabilisera huvudets rörelser. Få en nackkudde om du får det att känna dig bekvämare.

6

Ät ljus och ta inte alkohol under flygningen. Undvik att svälja något ämne eller livsmedel som kan vara irriterande för magen. Det bästa är att äta torra krackar och bara dricka kallt vatten med is under flygningen.

7

Få upp. Om du börjar känna dig illamående, stå upp. Det hjälper inte dig att ligga tillbaka eller böja på sätet. Om du står upp i stället tillåter du kroppen att skapa en balans av balans och förhoppningsvis motverka känslan av illamående.

8

Fråga flygvärdaren om att du byter plats om människor runt dig lider av luftsjukdom. Att lyssna på andra människor runt dig som är sjuk eller illaluktande på kräkningar kan också utlösa plan sjukdom i dig, vilket gör dina symtom värre. Att byta plats på planen är inte alltid lätt, men det är verkligen värt att informera om det är möjligt.

9

Fokusera på andra saker. Försök att hålla en positiv och avslappnad attityd som möjligt, håll dig lugn och fokuserad på andra saker.

10

Lyssna på musik. Lyssna med hörlurar har råd att koncentrera sig på musiken, slappna av din kropp och själ och undvika buller runt omkring dig som kan öka stress och ångest, såsom gråt barn eller andra som kan drabbas av åksjuka.

Del 3

2

Prova progressiv muskelavslappning. Denna teknik lär sig att fokusera tankar och energi på muskelkontroll och hjälper till att få större medvetenhet om olika fysiska känslor.

3

Valuta för att träna dig tillvänjning. Även vissa piloter kan vara föremål för luftjuka. För att övervinna detta problem, försöker många piloter, såväl som personer vars arbete kräver frekventa flygningar, att träna sig till vanan. Detta är en teknik som innebär upprepad exponering för agenten som gör dig sjuk, till exempel att göra kort och frekvent flygresa, särskilt strax före en lång flygning.

4

Valuta för att genomföra biofeedback tekniker. Studier utförda på piloter som lider av motionssjuka har visat lovande resultat. Med hjälp av biofeedback i kombination med avslappningstekniker har många av dem övervinnt problemet.

5

Tala med din läkare. Om tillståndet förvärras gradvis bör du fråga din läkare om att föreslå en otolaryngolog eller neurolog.