Hur man gör en lustdröm (WILD)

en "Glansig dröm började med vaken" (eller WILD, från engelska "Wake Initierad Lucid Dream") inträffar när drömmaren går in i en klar dröm direkt från vakna staten, medveten om övergången som sker mot drömmen. Mest registrerade klara drömmar är "drömmar började vakna", som härrör från vanliga drömmar. Forskning har visat att jämfört med att ha en "Glansig dröm startade från drömmen" (eller DILD från engelska "Dream Induced Lucid Dream"), med en klar dröm startad när vaken ökar chansen att uppleva känslan av att vara ute av din kropp, flytande eller flyga i omgivningen. Dessutom tenderar en WILD att garantera DILDs mest livliga känslor. Att lära sig att ha en klar dröm startade när vaken kräver mycket övning och tålamod. För dem som har utvecklat sina meditativa eller DILD färdigheter kan vägen vara enklare.

steg

Del 1

2

Utför verklighetskontroller. Varje timme, under dagen, fråga dig själv om du är vaken eller om du drömmer. Även om du är säker på att du är vaken, kör ett test. Prova att kontrollera din klocka, vila din hand mot en vägg eller titta på dig själv i spegeln. Få en nypa! Sök efter de karakteristiska delarna av dina drömmar.

3

Använd bekräftelserna. När du går och lägger dig tyst upp en fras om din förmåga att komma ihåg drömmar eller göra en klar dröm. Du kan säga "När jag har en dröm, kan jag komma ihåg det", "Jag ska börja drömma" eller "Ikväll kommer jag att ha en klar dröm". Fokusera uteslutande på din mantra när du upprepar det i ditt huvud.

4

Skapa dina drömmar. Efter recitering av mantra i ditt huvud, kom ihåg en ny dröm eller visualisera en du vill ha när du känner att du somnar. Tänk dig att vara huvudpersonen och kunna göra något du verkligen vill ha, till exempel att flyga. Gå på jakt efter en ledtråd som visar att du drömmer. Att kunna gå in i en dröm genom att följa den här tekniken innebär att man kan få en klar dröm startad när den är vaken.

Del 2

2

Stanna upp för den fasta timmen eller halvtimmen. Gå ur sängen så snart larmet ringer. Under dessa 60-90 minuter är du fri att göra vad du vill, men det finns några aktiviteter som kan hjälpa dig att få en klar dröm. Dedicating dig själv att läsa din dagbok eller en bok om klara drömmar kan vara till hjälp. Vissa människor hävdar att läsa, skriva eller öva någon form av meditation är mycket effektiv, medan andra föredrar att delta i mer vanliga morgonaktiviteter som frukost.

3

Ligga ner och slappna av. Du kan koppla av på din säng eller någon annanstans du vill börja drömma. Försök att stanna stilla i vila eller i den du känner dig bekvämast, ta sedan tio långsamma och djupa andetag. Kom ihåg att målet är att gå försiktigt in i drömfasen medan du är medveten om att du somnar.

4

Tillbringa ungefär tio minuter och tänka på din dröm. Efter att ha varit vaken i minst en timme, gå tillbaka till sängs eller där du vill försöka få en klar dröm. Om du vill kan du försöka att upprepa en mantra som "Jag ska göra en klar dröm" eller "Jag ska komma in på min dröm igen". Kom ihåg en dröm du nyligen gjort eller gradvis skapa en egen med hjälp av din fantasi. Ge livet till detaljer, skikt för lager, från konturerna och fortsätt sedan vidare till detaljer.

5

Incentiva hypnagogiska hallucinationer. När du går in i sömnfasen kan du se blixtar av ljus och färger. Titta på dem bara i förbigående, utan särskild uppmärksamhet, för att inte riskera att vakna upp. Håll dina ögon stängd utan problem. Du kan titta på bildandet av vissa bilder, bara låta dem flöda.

6

Känna kroppen somna. När du ligger nere, är ditt mål att förbli medveten om övergången från vakna till sömn. Var uppmärksam på de pågående auditiva och fysiska fenomenen. Du kan känna vibrationer, vilket indikerar att dina lemmar somnar. Du kan också höra en buzz.

7

Ange drömmen. När scenariot kommer till liv, försök att lägga till mer information eller fysiskt interagera med objekten du tittar på. Tänk dig att ta några åtgärder, som att cykla, klättra trappor eller simma. Att involvera de andra sinnena i drömmen hjälper dig att flytta från din fysiska kropp till drömens.

8

Vittna om att du drömmer. Testa omvärldens verklighet, till exempel genom att försöka slå på eller av ljuset, titta på klockan eller försiktigt trycka fingrarna mot ett föremål som borde vara solidt. Om klockans ansikte är omöjligt att läsa eller ge ett ojämn resultat, kan du inte verka på belysning, men du kan enkelt korsa en vägg med fingertopparna, det betyder att du har en klar dröm.

Del 3

2

Låt dig gå. Välkommen sovförlamning som en gateway till en klar dröm. Notera varje steg i övergången till sömnfasen och acceptera det utan rädsla. Om du känner dig rädd, påminna dig själv att det bara är en förlamning av sömn, när du somnar. Under denna fas känner många människor en närvaro, ofta förtryckande eller hotande.

3

Det flyter ur kroppen. Byt från förlamning till klar drömning genom att flytta mjukt i den riktning du vill ha: upp eller ner eller antar en sittande position. Istället för att försöka flytta dina fysiska lemmar, som du uppfattar som förlamade, försök att flyta i den överliggande luften, sjunka genom madrassen eller att passera från att ligga till sittande, vilket ger torsolen ur kroppen. Alternativt, beställ den omgivande miljön att byta, till exempel "Nu flyttar jag till stranden" eller på ett ställe som är ditt frekventa scenario av dina drömmar.

Del 4

2

Ignorera hallucinationer. De visuella och auditiva hallucinationer som uppträder när man förblir medveten under sömnfasen kan vara fascinerande men också irriterande eller skrämmande. Genom att betala för mycket uppmärksamhet på blixtar, färger, ljud eller imaginära händelser kan du riskera att vakna. Öva kvarstående likgiltig mot sådana manifestationer medan du somnar. När du ser eller känner något, medan du inte sover helt, nöja huvudet och slappna av för att underlätta ditt inträde i den klara drömmen.

3

Försök att stanna nästan helt stillastående. Under en klar dröm kan du vakna ofrivilligt på grund av en klåda sensation, en nervös kontraktion eller ackumulering av saliv i munnen. När du försöker komma in i en WILD, gör vad du kan för att stanna stilla. Ligga i den position där du vill somna: på din rygg, på din sida eller som vanligt. Om du skulle ackumulera saliv i munnen, svälja, när du är vaken gör du det ofrivilligt.

4

Experimentera med olika metoder. Även om du har praktiserat i månader i månader har du inte lyckats få en klar dröm startad när du är vaken, försök ändra din inställning. Stå upp och gå och lägg dig vid olika tider, försök att inte använda väckarklockan på festliga dagar. Om du har experimenterat med många metoder, natt och dag, försök att fokusera på en metod, eller ingen, för några nätter. Kanske har du gjort alltför stora ansträngningar.

5

Håll glänsande. Under lucid drömmar är det lätt att låta sig tas av entusiasm, sluta vakna eller sugs in i enirisk verklighet, förlora lucidity. När du har gått in i den klara drömmen, håll dig fokuserad: låt dig vara fysiskt involverad i omgivningen, samla, rör eller rör objekt, ta fysiska handlingar, titta runt dig. Kom ihåg ofta att du har en klar dröm.