Hur man slickar på armbågen

Inte alla kan slicka deras armbågar. Men om du hade turen att födas med en särskilt kort arm och en riktigt lång tunga, kan du lära dig en teknik för att nå armbågen och göra det omöjliga möjligt. Se det första steget för mer information.

Metod 1

Vik armen

Först värma upp med lite stretching. Lossa halsen försiktigt och vrid axlarna i båda riktningarna.

Vrid nacken medurs fem gånger, sedan moturs för att sträcka musklerna.
Lägg en arm åt gången runt din kropp som om du ville krama. Håll armen i position med den andra fria armen och räkna upp till 15, ändra sedan.

Stryk din högra arm framåt med handflatan utsträckt och vänd nedåt. Slappna av axlarna och din hand. Gör inte en näve.

Drag din axel så långt bak du kan, med ditt axelblad utskjutande. Tänk dig att någon pressar dig över dina fingertoppar och försöker skjuta din arm tillbaka. Smält axeln lite.

Sätt armen runt hakan. Flytta din arm bort från din kropp så långt du kan och ta din armbåge så nära din mun som möjligt.

Tryck och dra armen tillbaka. Detta är den mest komplicerade delen och kan till och med skada. Använd vänstermen för att köra höger bakåt, håll axeln så långt bak som möjligt.

Stryk nacken framåt. Dra nacken framåt, skjut din haka ut så långt du kan. Försök att tro att du vill hålla din armbåge med hakan. Detta hjälper dig att få maximal sträcka som du kan nå.

Ta ut tungan så mycket du kan. I denna position borde du kunna få din tunga i armbågen om din tunga är tillräckligt lång och din arm är tillräckligt kort.

Om du kommer till denna punkt kan du inte röra din armbåge med tungan, sluta. Denna sträckning kommer att föra armbågen så nära som möjligt till munnen. Om du inte kan göra det beror det på att du har armen för lång och med sträckning kan du inte få ytterligare resultat. Riskera inte att du övertar axeln genom att dra den för hårt.

Metod 2

Ligga ner på marken

Sätt dig själv i magen, med armen framför ansiktet. Gör en sådan position som Superman som flyger och sträcker armarna.

Detta är en bra sträckningsövning för armarna i allmänhet. Smält axlarna också.

Böj vänster eller höger arm så att underarmen trycker på biceps högsta punkt. Låtsas vara skurken av en gammal film som täcker ditt ansikte med en kappa. Försök vidröra det motsatta axelbladet.

Dra din arm upp till ditt ansikte och lägg hakan på underarmen. Dra inte för hårt eller riskera att skuldra över axeln. Dra i armen ändå tills du känner att du kan och känner inte smärta.

Ta ut tungan. Återigen, dra inte på dig själv. Beroende på hur din kropp är gjord bör du kunna nå din armbåge i denna position.

Metod 3

Sträckande och andra tricks

Sträck tungan för att försöka sträcka den. Vi kan inte garantera att det blir det längsta språket, men det är bevisat att det finns tekniker för att förstärka tungens muskler, vilket gör det starkare och kanske ännu längre.

Skjut spetsen mot de nedre snitten och föra fram den centrala och bakre delen av tungan. Smile medan du gör denna övning. Försök lämna ett öppet utrymme bakom munnen och i halsen, så att tungan kan röra sig lätt framåt och bakåt.

Sträcka dina axlar. Vänd dig till axelövningar som passar dig, för att stärka och göra axelbladet flexibla. Om du har för mycket kontraherade muskler kommer du aldrig att göra det för att slicka din armbåge, även om du har armarna på rätt längd och Gen Simmons språk.

Ta din arm över huvudet och lägg en handled ovanpå huvudet. Ta tag i armbågen med den andra handen, dra åt motsatt håll på armen. Behåll positionen utan våldsam arm, räkna upp till 15 och gör förändringen.

Interlace dina händer bakom ryggen och räta långsamt och upprepade elbows. Gör denna övning långsamt och gradvis. Gör en serie på 20.

Ta djupa andetag. Ett fullt andetag gör att membranet höjer och låter dig längre sträcka nacken, så att du lätt kan slicka din armbåge.

varningar

Dra inte din armbåge med våld - om du känner smärta måste du sluta, annars kan du förskjuta din arm. Du kommer att känna tungan lite öm efter denna övning, det är normalt, försvinner effekten inom en kort tid.
Skapa inte spänning på armbågen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade