Så här startar du en Javelin

Spjutspjället, som också kallas felaktig kastning av spjutet, är en mycket populär idrottsgren, både på skolastik och på olympisk nivå. Atletens mål är att kasta ett metallspetsat spjut så långt som möjligt. Att dra javel korrekt kräver en utmärkt behärskning av teknik, styrka och balans. Anvisningarna som beskrivs i denna artikel hänvisar till en högerhänt idrottare - om du är vänsterhänt, överväga omvänd. Om du är redo att lära dig hur man kastar spjut, fortsätt läsa.

Del 1

Förberedelse inför lanseringen

Ta tag i verktyget på rätt sätt. Spjället måste vila i handen, med handflatan vänd uppåt, och måste styras enligt lanseringsvägen. Den ska ligga på handflans hela längd och inte korsa bredden. Ta tag i spjutet på bakstycket av rephandtaget, vilket också är axelns barycenter. Ett finger måste placeras över repets kant. Se till att din näva inte är tät men avslappnad och lös. Det finns tre huvudutbud du kan välja mellan. Här är vad de är.

Det amerikanska greppet: i detta fall måste du sätta tummen och de två första knutarna i indexet bakom repet. Tänk dig att du normalt sätter din hand runt auktionen, förutom att indexet är lite mer avslappnat och borta från de andra fingrarna.
Finsk fälla: Detta gör det möjligt att placera tummen och de två första knutarna i indexet bakom området med repet, med indexet som stöder verktyget. Det är väldigt lik det amerikanska greppet, men pekfingret är ännu mer avslappnat och sträckt, medan mitten är något avskild från ringen och lillfingret.
Att ta a "V": Du borde ta tag i spjutet mellan index och mitten, i punkten bakom strängen. Föreställ dig att skapa fredens tecken och lägg sedan verktyget i rätt mellan de två fingrarna.

Gör dig redo för "Avgång och Rincorsa". Under denna fas kallas också Cenni_sulla_tecnica_di_circle turné, du måste slappna av musklerna i axeln, armen och höger handled samtidigt som du startar en lopp lättvindigt. Här är detaljerna:

Börja med höger fot framåt;

Lyft spjället upp ovanför höger axel;

Peka din högra armbåg något framåt medan du håller bicepsna parallella med marken;

Rotera handflatan av höger hand uppåt och skapa en "naturlig plattform" på vilken spjutet vilar;

Peka verktyget i den riktning du kör och håll metalltoppen något nedåt;

Se till att bäckenet står inför i den riktning du kör, vinkelrätt mot fotograferingsbanan.

Starta "Rincorsa". När du har praktiserat ett tag med startfasen kan du försöka gå vidare till den faktiska uppstarten. Just nu måste du springa i 13-17 steg. För nybörjare oerfaren är det en ganska kort tävling. För idrottare som är inblandade i konkurrensaktiviteter är avståndet att resa i denna fas mellan 30 och 36,5 m och gränsar av två parallella linjer, 50 mm tjocka och med avstånd 4 m. Här är hur uppstartsfasen utvecklas:

Låt inte bäckenet sänka och löpa stödetframfot;

Låt vänster arm vinkla vinkelrätt mot kroppen;

Flex armen som stöder spjället för att ta den till sin slutliga position.

Kör "parad". Denna fas börjar med den högra foten och slutar med två steg. Det är viktigt att inte förlora momentum under denna rörelse.

När du är redo för paraden, försöker han att köra vidare med avseende på spjut, i stället för att trycka på verktygets skuldra och rygg (för detta ändamål slappnar armen och axeln, gör det möjligt för spjut för att nå den punkt där L ` lemmen är helt avslappnad och skuldra roterade).

Håll huvudet i fotograferingsriktningen.

Bäckenet måste vara i rätt vinkel mot den riktning du kör.

Flytta högerbenet framåt och uppåt så att bäckenet kan ta rätt position.

Kör "övergång". Detta kallas också gudfasen "korsade passager". I det här ögonblicket måste du nå skyttens klassiska position med kroppen "lutas bakåt" Placera din högra fot framför ditt tyngdpunkt.

Håll foten på marken.

Se till att hälen är ordentligt planterad på marken.

Medan den högra foten går framåt höjs den till vänster och lutar torso bakåt och bildar en vinkel på 115 ° med marken. Denna fas slutar med den högra foten på marken och vänster ben fram och fram.

Del 2

Gör Launch

Kör "Impulssteg". Flytta vänster ben framåt, rikta axlarna och höfterna i enlighet med skjutriktningen.

Vänta på vänster fot att röra marken.
Räta ut din torso.
Vänd ansiktet i skjutriktningen. Vid denna tidpunkt bör spjutet och axlarna vara parallella med varandra.
Ta skjuthanden över axelnivån.

Kör "skytte". Hurlar spjället när armen är på högsta rotationspunkten. När den vänstra foten vidrör marken, måste den vänstra sidan av kroppen att vara redo att hantera och styra inriktningen i det högra benet som är riktad uppåt och framåt tills bassängen är vinkelrät mot målbanan. Du borde lägga vänster häl till marken och trycka med din högra fot.

Efter att du tryckt med höften, dra vänster armen upp parallellt med höger axel - det gör att torso och höger axel kan röra sig framåt och rikta sig mot bäckenet. Allt detta måste ske medan du fyller kaströrelsen med höger arm, som stöds av armbågen.

Den högra axeln måste avsluta rörelsen genom att flytta bortom vänster ben. Handen ska följa rörelsen (axeln, armbågen och handen ska röra sig smidigt, precis som en piska, där varje sektion som komponerar den är väl ansluten till de andra).

Lyft vänster ben och flytta höger arm, med armbågen upp och nära mittlinjen. Spjällets "frisättningsvinkel" bör ta hänsyn till lyftens och vätskans dynamiska motstånd hos axeln. den experter De rekommenderar att man respekterar en lutning på 33 ° för att få ett optimalt intervall.

När armen når bukens topp, släpp spjället ut. När verktyget kastas ska armen vara ovanför huvudet framför dig och inte på baksidan.

Gå till fasen av "återvinning". Du måste stödja momentumet genom att fortsätta rörelsen när spjutet är draget. Skjutarmen måste dra en diagonal bana i förhållande till kroppen. Om du har använt din högra hand ska den sluta sin väg framför kroppens vänstra sida. Den vänstra foten ligger på marken medan högerbenet övervinner det och stoppar sedan momentet. Den hastighet som du kan sluta beror på det momentum som du lyckades skaffa i startfasen. Vanligtvis är stoppavståndet ca 2 meter.

Alla åtgärder bör sluta med kroppen som stöds av höger fot och vänster ben bakom dig. Den högra axeln ska vridas till vänster och bröstet vänd i samma riktning.

De professionella javelinerna, från tid till annan, faller framåt på grund av den höga fart som de lyckats ackumulera med uppstarten, skottet och den medföljande rörelsen.

Fortsätt träna. Om du vill bli en idrottsutövare i denna disciplin eller få en bra placering vid en idrottsutbildning i skolan, måste du fortsätta. Utbildningen för en javelinist är inte begränsad till att kasta verktyget upprepade gånger, vilket bara skulle leda till axel- och armskada. I verkligheten måste du arbeta hårt för att öka muskelstyrkan, så du har mer skjutkraft och kastar spjutet längre och längre bort.

Kom ihåg att människor som kan slänga bort spjut är inte det starkaste eller det största, men de som har utvecklat den bästa tekniken. Med det sagt, vet att bra fysisk styrka hjälper dig i denna sport.

tips

Kontrollera alltid att armbågen med vilken du drar spjället är över axeln (håll också verktyget mellan huvudet och armbågen "fastklibbning" vidare sistnämnden, om du märker att spjutet rör sig för långt utåt). Om du sänker armbågen kommer spjället att röra marken med svansen i stället för spetsen.
Försök att dra spjället med en lutning på 35 ° mot marken, så att intervallet blir större.
Föreställ dig en spänd tråd i ovannämnda vinkel som passerar längs spetsen och spetsen på spjället och når en punkt i himlen. Du måste dra verktyget genom att imponera all din kraft längs den här ideala linjen, så att du får en jämnare släpp och ett större utbud.
Om du är rädd för att spjutet kan slå någon längs skytteområdet, ring personalen högt för att undvika olyckor.

varningar

Låt inte personer stanna kvar vid din sida eller i hörnen av lanseringen, längs spjutspåret. Alla åskådare måste förbli bakom dig, för att du kan slå dem med verktyget, även med dödliga konsekvenser.

Saker du behöver

En spjut
Gott utrymme för fotografering
Landningsområdet är företrädesvis avgränsat

Dela på sociala nätverk:

Relaterade