Hur man undviker matsmältningsbesvär

Matsmältningsbesvär kan säkert förstöra en stor måltid. Denna sjukdom uppstår när magsaften irriterar magen i mat, matstrupe eller tarm - det kan få dig att känna dig uppblåst, irriterande full, illamående och även orsaka smärta och en brännande känsla i magen. När det händer finns det flera åtgärder du kan vidta för att lindra det.

Del 1

Leda symptomen

Lär dig att känna igen matsmältningsbesvär. För det mesta är det mildt och kan behandlas hemma. Men om det uppstår allvarligt eller orsakar ett stort obehag bör du besöka en läkare för att säkerställa att den inte är förknippad med något mer oroande. Symtom inkluderar:

Illamående. I vissa fall kan du också kräkas.
Känsla av outhärdlig svullnad eller fullhet.
Smärta eller brännande i mag, tarm eller matstrupe.

Ta en antacida. Det är ett överdriven läkemedel som hämmar verkan av magsaften för att neutralisera deras surhet. I praktiken betyder det att det minskar irritationen på matsmältningssystemet.

Ta det så snart du känner att symtomen ska dyka upp. Om du ofta lider av matsmältningsbesvär efter middagen, ta det omedelbart efter att ha ätit och om nödvändigt igen innan du lägger dig. Vanligtvis varar effektiviteten från 20 minuter till flera timmar.

Du kan köpa den på apoteket. Följ instruktionerna i förpackningen och ta inte en högre dos än rekommenderat. Rådfråga din läkare innan du tar den om du är gravid, ammar eller ges till barn.

Prova alginatet. Det är ett ämne som bildar en gelat täckning av alginsyra som flyter på mat i magen, vilket förhindrar magsaften att nå matstrupen.

Det är mer effektivt om du tar det efter att ha ätit. På det sättet kommer det att förbli i magen längre, kommer att utföra sin verkan i ögonblick när surheten är starkare.

Vissa antacida innehåller också alginat. Läs anvisningarna i rutan för att se till att den är närvarande. Vid graviditet, amning eller administrering till barn, kontakta en läkare för att utesluta eventuella kontraindikationer.

Använd ett hemhjälpmedel. Det finns många livsmedel och produkter för hemmabruk som kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär. Dessa är inte vetenskapligt testade metoder, men vissa anser dem effektiva. Tala med din läkare innan du använder något växtbaserat tillskott eller botemedel för att se till att det inte interagerar med andra läkemedel du tar. Nedan hittar du några:

Milk. Det hjälper till att täcka väggarna i matstrupen och magen, skyddar dem mot magsaft.

Flingor av havre. Genom att äta en havremjölssoppa hjälper du till att absorbera några av de överflödiga magsaften.

Mintte. Det kan hjälpa till att lugna tarmarna och minska illamående.

Iberogast (eller STW5). Det är ett fytoterapeutiskt läkemedel som innehåller iberide amara, pepparmynta, kummin och lakrits. Man tror att det minskar produktionen av magsaft.

Kronärtskocklextrakt. Det kan främja matsmältning, vilket ökar produktionen av gallan.

Ingefära. Det kan hjälpa till att lugna magen och bekämpa illamående. Du kan ta det i form av te, äta det candied eller dricka en ingefära ale. Om du föredrar den sistnämnda lösningen, försök först att ventilera den så att koldioxiden som finns inuti inte förvärrar matsmältningsbesvär.

Rådfråga läkaren om de starkaste drogerna. Det kan finnas både receptfria och receptbelagda produkter, men du bör prata med din läkare innan du provar dem. Det är mycket viktigt vid graviditet, amning eller administrering till barn. Det finns olika droger att försöka:

Protonpumpshämmare. De minskar mängden magsaft som produceras av kroppen - men de kan interagera med andra anti-epileptiska eller antikoagulanta läkemedel. De kan också orsaka biverkningar, inklusive huvudvärk, diarré, förstoppning, illamående, kräkningar, flatulens, gastriska störningar, yrsel och hudutslag. Vidare kan absorptionen av vitamin B12 och järn minska.

H2-receptorantagonister. Sänk syresladden i magen. De tas vanligtvis i händelse av ineffektivitet från antacida, alginat och protonpumpshämmare. De anses vara mycket säkra, med få biverkningar.

Antibiotika. De ordineras om matsmältningen beror på en infektion som orsakas av bakterien Helicobacter pylori.

Antidepressiva medel eller anxiolytika. De kan minska smärtan som orsakas av matsmältningsbesvär.

Del 2

Byt strömförsörjning

Minska intaget av livsmedel som ofta orsakar matsmältningsbesvär. Livsmedel som kan orsaka matsmältningsbesvär är:

Feta och tunga rätter, som för snabbmat;
Spicy mat, speciellt om du brukar äta lätt mat;
choklad;
Kolsyrade drycker;
Koffein, både i kaffe och te.

Minska alkoholkonsumtionen. Alkohol leder kroppen till att öka produktionen av magsaft, därför är risken att irritera matsmältningssystemet högre genom att ta alkohol.

Genom att blanda alkohol med smärtstillande medel, såsom aspirin, kan du öka magskador.

Ät lite och oftare. På så sätt kommer du inte att väga ner magen med mer mat än vad den kan hantera. Du kommer också att undvika den irriterande känslan som orsakas av överdriven mageutvidgning.

Konsumera 5-6 måltider i stället för 3. Försök lägga till ett litet mellanmål mellan frukost och lunch och sedan mellan lunch och middag.

Ät långsamt och tugga din mat bra. Det blir lättare att smälta.

Ät inte lite före sänggåendet. Ta sista måltiden på dagen minst 3 timmar innan du lägger ner. Genom att göra så minskar du risken för att magsaft ökar i matstrupen.

När du sover, lägg några extra kuddar under huvudet och axlarna. Det kommer vara svårare för magsaft att nå matstrupen.

Del 3

Gör förändringar i livsstil

Sluta röka. Rökning kan skada musklerna som förhindrar magsaft från att stiga från magen till matstrupen. Det kan försvaga det, vilket gör dig mer benägen för gastroesofageal reflux.

De kemikalier som finns i cigarettrök kan också orsaka matsmältningsbesvär.

Minska stressen. Stress har förmågan att göra dig ett ämne mer utsatt för risken för matsmältningsbesvär. Försök använda de vanligaste avslappningsteknikerna för att kontrollera det. Många använder följande metoder:

meditation;

Djup andning;

yoga;

Visa avkopplande bilder;

Sträck och slappna av gradvis olika muskelgrupper.

Håll din vikt under kontroll. Om du är överviktig ökar trycket på magen. Bibehålla optimal vikt genom att träna regelbundet och följa en hälsosam diet.

Prova att göra 75-150 minuter aerob träning i veckan. Till exempel, prova att springa, gå, cykla, simma eller spela en sport. Fysisk aktivitet hjälper dig också att hantera stress.

Följ en hälsosam kost som innehåller magert kött, lågmjölkade mejeriprodukter, fullkornsbröd och flera portioner frukt och grönsaker om dagen.

Kvinnor kan gå ner i vikt utan att utgöra en hälsorisk genom att mata dem 1200-1500 kalorier om dagen. Män i allmänhet gå ner i vikt genom att ta 1500-1800 kalorier om dagen. På så sätt kan du förlora cirka 500g per vecka. Följ inte en mer extrem diet om du inte följs av en läkare.

Utvärdera drogerna. Stoppa inte eller byt medicin utan att först rådgöra med din läkare. Det kan rekommendera ett alternativ som inte förvärrar matsmältningsbesvär.

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom aspirin, ibuprofen och naproxen, kan förvärra matsmältningsbesvär.

Nitrater, som administreras för att dilatera blodkärlen, kan göra dig mer benägen att gastroesofageal reflux, eftersom de försvagar musklerna som är ansvariga för att kontrollera klyftan mellan matstrupen och magen.

Om du inte kan ändra medicinering, är det troligt att din läkare kommer att föreslå att du tar dem i full mage.

Del 4

Kontakta läkare

Känna igen hjärtinfarkt. Hjärtinfarkt kräver uppmärksamhet omedelbara från den omedelbara interventionen. Följande symptom indikerar hjärtproblem och undantag matsmältningsbesvär:

Andningssvårigheter;
svettning;
Bröstsmärta som strålar ut i käken, nacken eller armen;
Smärta i vänster arm
Bröstsmärta under en fysisk aktivitet eller när du stressas.

Kontakta din läkare omedelbart om du upplever svåra symptom. Allvarliga symtom kan indikera ett allvarligare underliggande problem. Så var uppmärksam på:

Spår av blod i kräkningar;

Spår av blod i avföring eller svartfärgad avföringstjära;

Svårighetsproblem

Utmattning eller anemi

Förlust av aptit

Viktminskning

Sadel i magen.

Skicka till en läkarundersökning. Läkaren kommer att kontrollera om du lider av andra matsmältningsstörningar, till exempel:

gastrit;

sår;

Celiaki;

gallsten;

förstoppning;

pankreatit;

Tumörer i matsmältningssystemet;

Tarmproblem, till exempel ocklusioner eller nedsatt blodtillförsel.

varningar

Rådfråga din läkare innan du tar någon växtbaserad medicin eller tillägg om du är gravid, ammar eller ges till barn.
Läs och följ instruktionerna i det läkemedelspaket du behöver ta, om inte annat anges av din läkare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade