Hur man hanterar svåra relationer

Att hantera svåra anhöriga kan vara ... ja, svårt. Att vara lugn är nyckeln till att ta bort de dåliga stämningarna, förolämpningar och attacker som lanserats av någon. Genom att vägra att sänka dig till sin nivå, kommer du att beröva dem av bränslet som matar dem och behåll din sanity intakt.

steg

Ange dina gränser. Även om det kan vara svårt att erkänna ibland, ställer vi alla gränser i våra relationer. Tänk på vem som inte är misshandlad, du känner igen det genast. Det är den person som har satt gränser som du inte kan övervinna. Och oavsett hur mycket du kan torka ut att den här personen inte ger dina önskemål, du kommer alltid att ha respekt för henne. Du kan också göra denna väg, du måste ställa exakta gränser i ditt sinne, och du måste bekräfta varje gång det finns någon som inte har förstått antifonet och försöker övervinna dem. Så här återställer du en balans och kan hantera personer med en svår personlighet. Om du känner att du har saker under kontroll, ta avstånd från dem som manipulerar dig, bedömer, klagar eller utsätts för att få dig att känna dig skyldig. Det är viktigt att inse att även om du inte kan ändra andra kan du alltid ändra hur du reagerar på dem.

Förstå att det är din rätt att tillgodose dina behov och hålla din känsla av välbefinnande intakt. Ett förhållande där du känner dig kränkt är aldrig hälsosam och förtjänar inte att bli hängiven.
Ange gränser som aldrig bör överskridas, de som kan få dig att känna dig kränkt om de var föråldrade. Till exempel, om din integritet spelar mycket för dig, men en släkting insisterar på att introducera dig själv till ditt hem utan att anmäla det, kan det vara den skarpa avgränsningen.
Vet att du inte är ensam. Människor runt om i världen omprövar deras relationer med människor som alltid frågar och aldrig ger. Tyvärr, när vi övergav oss till de personer som ständigt frågar, är detta mönster oupplösligt fast och överlämnas till hela familjen, med omotiverad självkänsla som överförs som ett bagage av de släktingar som aldrig lärt sig att etablera gränser. Du kan bestämma dig för att bryta denna cirkel, och även om detta kan skapa missnöje, vet du att det bara beror på att du kritiserar dem för deras manipulationsbeteende.

Bildnamn Deal med svåra relationer Steg 2

Verbalize dina gränser. De outtalade sakerna tenderar att tolkas som ett pass av den andras handlingar och förväntningar. Du måste berätta för henne, men oroa dig inte, det är en färdighet som alla kan lära sig. Det kan vara mycket användbart att använda icke-våldsamma kommunikationstekniker, där du observerar situationen, känner igen dina känslor, bestämmer dina behov (till exempel behovet av utrymme, för att undvika verbalt missbruk etc.) och formulera sedan begäran om att detta beteende mot dig ändras eller upphör.

Förvänta dig en överraskningsreaktion, kanske du märker att personen inte låter något. Många har gått på i åratal utan att visa sitt lidande, irritation och missnöje med en annan person. Irriteringen är sväljad eller avbländad och kan till och med göra dig skyldig på fel personer (hur många gånger har du tagit med dina barn eftersom de har uppfört sig i arrogans med moster Maria, men du frågade aldrig moster Maria att överväga påverkan av hans handlingar och hans ord på dig och din familj?). Av denna anledning kan du upptäcka att den andra personen i början inte tar dig allvarligt när du börjar fastställa dina gränser.

I vissa fall kan det finnas en "chock" (vanligtvis simulerad) reaktion på det enkla förslaget, som du har vågat framföra, för att sätta restriktioner på detta beteende. Låt personen reagera som han vill, men håll dig på fötterna. Det kan ta en stund innan den här personen förstår att du verkligen har ändrats.

Bildnamn Deal med svåra relationer Steg 3

Förbättra dina gränser. Försök i första hand att få dem att respektera vänlighet och medkänsla, trots allt kan du låta ett visst beteende springa i åratal, och det är delvis ditt fel om den här familjen inte har förstått hur man ska bete sig med dig. Men om det här försöket misslyckas, och din släkting inte svarar på lämpligt sätt för att få påminnelser om giltighet, är det här ett lämpligt tillvägagångssätt för att genomdriva dina begränsningar:

Berätta för den personen att han inom de närmaste 30 dagarna avser att strikt tillämpa de gränser du har infört.

Låt personen veta att om du bryter mot dina gränser även en gång under den här tiden kommer du att stoppa all kommunikation i 30 dagar. Du kommer inte ha någon kontakt med den personen i 30 dagar. Inget överraskningsbesök (om du dyker upp, säg ordentligt "Jag är ledsen, men vi är inte redo att få besökare ännu.) Vi kan inte höra från dig just nu, kom ihåg - det hjälper dig med de nya reglerna.") Nej ringa, inget email, ingenting. Om det inte är extremt nödvändigt.

Efter 30 dagar kan du börja tillämpa dina gränser i 30 dagar och upprepa processen.

Bild med titeln Deal with difficult relatives Steg 4

Var helt transparent om vad du gör när du försöker skapa nya regler för framtida interaktioner. Låt den andra veta att du använder detta medium eftersom det inte har lämnat dig något annat val. Kom ihåg att du har försökt många gånger för att förklara hur viktigt det är, men att dessa försök har ignorerats. Säg att du vill börja om igen, i mode att du utvecklar ett förhållande som du kan njuta av "båda" och att genom att ha en paus på 30 dagar hoppas du kunna starta klart igen med medvetenheten om hur man respekterar gränserna av varandra.

Första gången du etablerar en 30-dagars paus kan följas av en natt med kontaktförsök. Du måste avvisa dessa försök genom att inte svara på någon av dem. Om allt går bra, kommer dessa försök att sluta, och du kan slutföra 30-dagars paus i fred.

Men om din släkting är ostoppbar och inte överensstämmer med din förfrågan, måste du informera honom om att du har för avsikt att vidta starkare åtgärder. Återställ kalendern. Från och med denna gång, varje gång personen försöker kontakta dig under 30-dagars rastperioden, återgår kalendern till dag 1. Se till att din släkting känner till denna regel och förstår vad konsekvenserna av hans överträdelse är.

Bildnamn Deal med svåra relationer Steg 5

Stoppa relationen när det inte finns något hopp om att kunna etablera bättre interaktioner. Om reglerna bryts mer än ett par gånger och du förstår att den andra personen inte har för avsikt att acceptera dina gränser, trots att du försöker att respektera dem, är det över. Om den andra personen inte ens kan möta en 30-dagars deadline, vilken typ av framtid kan du ha tillsammans? Det innebär bara att dina gränser skulle brytas så länge du tillåter att detta förhållande fortsätter att existera i sin nuvarande form.

Det kan tyckas lite noggrant, men kom ihåg att innan du nått denna punkt hade du redan tydligt uttryckt dina behov för den andra personen, och du blev trampad. Du är skyldig dig själv, ta ett steg tillbaka och se om du verkligen vill fortsätta detta förhållande. Pausperioden är att vi båda ska ompröva ditt förhållande från utsidan. Det är också den djupa rupturen av ett mönster som gör att man förstår den andra med säkerhet att han har gått bortom en oöverstiglig gräns, och när det är för mycket är det för mycket.

Bildnamn Deal med svåra relationer Steg 6

Avväpna det primära vapnet: Skuldernas känsla. Om den andra personen försöker använda skuld som ett manipulativt verktyg (och en mycket vanlig sak) är det mycket enkelt att råda. När du uppfattar att den andra personen försöker manipulera dina känslor som gör att du känner dig skyldig, slam den i ditt ansikte och fråga, "Det är inte som att du försöker få mig att känna mig skyldig?" Den andra personen kommer förmodligen att försöka förneka, men det mönstret kommer snart att återuppstå. Fortsätt att bryta det här mönstret som leder dig till att falla i skuld genom att klargöra den personen som använder emotionell manipulationstaktik. Han fortsätter att ställa frågor som, "Varför anser du att det är nödvändigt att använda skuld som ett manipulationsinstrument?" Eller "Du måste vara väldigt ledsen om du tror att du måste försöka få mig att känna mig skyldig till att få det du vill ha. Kan vi diskutera det mer moget? ". Det finns inget behov av att sveda den personen, men du måste stoppa dem från att använda skuld som ett vapen en gång för alla. Om du vägrar känna skuld kommer du att lyckas vara mer objektiv och du kommer att vara mer medkännande eftersom du förstår att personen är skyldig eftersom han känner sig hjälplös. Om du kan markera denna svaghet har du möjlighet att förbättra detta förhållande.

Bild med titeln Deal with difficult relatives Step 7

Revalue denna relation. Om den här personen vägrar ändra sitt sätt att relatera till dig, tänka på allvar om hur framgångsrik den här typen av förhållande kan vara. Det kan hända att du klamrar sig på vissa övertygelser som bara gör att problemet kvarstår. Om du agerar efter troen på att familjen är för evigt och att du måste vara lojal mot alla dina släktingar och spendera mycket tid med dem är detta ditt val, och du är fri att tro på det eller inte. Om du inser att du har familjerelationer som är inkompatibla med vad du är och vad du uttrycker, kan överdriven lojalitet mot familjen vara inaktiverande. Tänk djupt om dina övertygelser om familj och lojalitet och överväga följande:

Du skulle nog aldrig ha tolererat ett beteende som det som begåtts av en släkting av en främling. Att utesluta en familjemedlem i ditt liv kan få dig att känna sig skyldig, eller du kan få andra familjemedlemmar att reagera på ett negativt sätt. Men han försöker fråga dig ärligt: "Varför måste jag tolerera detta beteende av en familjemedlem när jag hade vägrat att tolerera honom om han var en främling?"

Identifiera karaktären av externa konflikter som du möter och översätt till sina interna motsvarigheter. Om en familjemedlem till exempel är för despotisk mot dig, översätt problemet med avseende på inre känslor. Känner att du inte kan kontrollera förhållandet med din familjemedlem. När du identifierar problemet som externt, kan de lösningar du tar ta fela former, till exempel du kan försöka styra andra, och du kommer naturligtvis att uppstå starkt motstånd. Men när du identifierar problemet som internt, är det mycket lättare att lösa. Om en annan person visar auktoritärt beteende mot dig, kan du kanske inte ändra hur personen interagerar med dig. Om du känner att du behöver mer kontroll i ditt liv kan du dock göra något för att ändra dina reaktioner utan att behöva kontrollera andra.

Familjeledningar kan vara komplexa, och att eliminera en person från sitt liv kan innebära att man förlorar någon du verkligen vill ha ett intimt förhållande med. Du bestämmer om det verkligen är värt det, med andra ord, om du bara behöver se den här personen två eller tre gånger om året, överväga att göra vissa saker glida på dig. Även om du vill vara kapten i ditt liv, blir det inte så obehagligt att uthärda personen i några timmar, tvärtom har du en större belöning om du behöver göra andra släktingar glada.

Bildnamn Deal med svåra relationer Steg 8

Du bestämmer dig för att älska och lämna den ensam. Du kan älska dina släktingar utan att ha pedantiska relationer. Kanske dina värderingar och livsstil har flyttat så mycket från dem att det inte längre finns de grundläggande antagandena som är förenliga och att bilda starka obligationer. Även om det är familjen du växte upp med och med vilken du delar många minnen, är dina värderingar så annorlunda från dem att du inte längre kan överväga dessa familjeförhållanden viktiga. Trots alla dessa skillnader kan du alltid komma i kontakt med varandra, men dina skillnader skapar en så stor skillnad att du måste bestämma sig för att vara släktingar utan att vara vänner. Det är bra, det händer, och du kan bestämma dig för att vara och göra det du verkligen tror på i dina relationer.

tips

När du märker att det finns dessa mönster och du har ingen makt att genomdriva dina gränser, till exempel en släkting till din partner, och han eller hon har för avsikt att ta itu med problemet, då måste man tillämpa en han eller hon begränsar dessa. Du måste tydligt berätta för din partner att prata med sina släktingar, för att försvara dig och din relation, och för att göra det klart för sina föräldrar som måste respekteras, och att om det inte ni två inte gå dit mer att besöka. Denna sak har fördelen att göra din partner att växa (om än med några skrik) och få honom att förstå att dina behov kommer före de av "mamma". Vissa människor behöver en bra spark för att komma ur barndomen och gå in i vuxenlivet, särskilt under 20-talet. På sikt kommer din partner att vara tacksam för dig för att ge honom en ryggrad.

varningar

Kom ihåg att andra släktingar kunde ta med dig. "Hur kan du prata med moster Maria på det sättet?" Be om ursäkt för att du tar ställning. Kom ihåg att chocken i många fall kommer från en form av avundsjuka, för att samma personer inte är i stånd att införa obehagliga gränser. Dessutom är starkt manipulerande personer beroende av andras medkänsla som stöder detta sätt att göra och förväntar sig denna typ av "lojalitet" när deras förkastliga beteende överflödar. Var stark, du gör rätt sak.
Om dina gränser är rimliga, och personen inte vill eller inte kan respektera dem är det över. I de flesta situationer skulle det vara dumt att fortsätta ett sådant förhållande. Det skulle bara sluta korrodera respekten du känner för dig själv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade