Hur man beter sig med giftiga människor

Finns det en vän, familjemedlem eller partner som du har svårt att komma med? Känner du dig minskad eller manipulerad av honom? I det här fallet är det möjligt att det är en giftig person. Vet att om du bestämmer dig för att fortsätta att delta i det, förtjänar du särskild uppmärksamhet. Det finns flera metoder du kan använda för att lära dig hur du tar hand om dig själv och hanterar de personer med vilka du har etablerat giftiga relationer.

Del 1

Erkänna giftiga människor i ditt liv

Identifiera de grundläggande ledtrådar som visar om en person är giftig. En skadlig närvaro hos en individ kan manifestera sig på olika sätt. Du kan ha en skadlig vänskap utan att ens inser det. Det finns flera sätt på vilka giftigt beteende kan uppstå:

Skapa och omringa dig själv med interpersonella problem
Försök att manipulera och kontrollera;
Be krävande och kräva uppmärksamhet;
Att vara extremt kritisk mot dig själv och andra;
Var inte villig att söka hjälp eller försöka förändra.

Var försiktig om du är ständigt arg. Att vara ständigt arg är en extrem form av skada för förhållandet. Om du har att göra med en irascible person som blir nervös för de mest obetydliga orsakerna, kommer du förmodligen att få intryck av att alltid titta på ryggen för att förhindra att du tar över. Känna igen tecken på ilska så att du kan lära dig hur du svarar på rätt sätt. Här är några:

Att skrika mot människor;

hotande;

Att fråga på ett fientligt sätt

Använd ofta starkt och våldsamt språk.

Se om han avskyr dig med sina cyniska vägar. Cynicism är ett annat sätt att förgifta de emotionella bindningarna som tenderar att dyka upp i vissa fall. Ämnet mognar en negativ syn på världen som förorenar sitt liv och kämpar för att vara positiv. Det är svårt att vara nära honom på grund av det svarta molnet som omger honom. En kynisk person kan:

Klaga hela tiden om sitt liv;

Aldrig vara nöjd med hur du beter sig mot honom;

Inte kunna bidra positivt till förhållandet.

Tänk på hur du känner dig i hans företag. För att avgöra om en individ är giftig, var uppmärksam på din sinnesstämning när du är tillsammans. Försök att förstå vad du känner när du är bland människor genom att fråga dig själv följande frågor:

Känner jag mig utan energi? Har jag känslan av att du fördärvar mig?

Jag går på ägget för att undvika att det blir nervöst? Jag är rädd för att vara fel att prata för att den kunde reagera negativt?

Ignorerar jag mina behov? Förhindrar jag att jag lyssnar på mig själv och följer mina principer?

Be om en åsikt. Du kan vara för inblandad för att förstå om du har att göra med en riktigt giftig person. Kanske är det bara en person som går igenom en svår tid. Försök be en vän eller någon med sund förnuft om han tycker att hans närvaro är skadlig. Det hjälper dig att fokusera på de skadliga siffrorna som ingår i ditt liv.

Vår personliga bedömning är en utmärkt källa till information, men ibland när vi är alltför inblandade i en situation, finner vi det svårt att vara objektiv.

Del 2

Prata med de giftiga människorna

Uttryck dig effektivt. Eftersom spänningsstunder är oundvikliga i vänskap och relationer, är det viktigt att uttrycka sina känslor tydligt. När du känner igen och analyserar det du känner har du möjlighet att hantera stress utan problem. Om du talar explicit, kommer andra också att kunna uttrycka vad de känner och alla kommer att kunna metabolisera situationen.

Börja med att lyssna. Förstå vad din samtalsman säger innan han utmanar honom genom att avslöja din synvinkel.
Uttryck dig i första person. Ett enkelt sätt att undvika konflikt i relationer är att beskriva ditt humör snarare än att skylla på andra. Till exempel kan du säga: "När du anländer sent för våra möten har jag intrycket att du inte bryr dig om den tid jag ägnar dig åt" i stället för: "Du är alltid sen. Du är verkligen oförskämd".

Kommunicera som du förväntar dig att bli behandlad. Konstigt som det kan tyckas, ibland vet människor inte vilket beteende som är acceptabelt. Vad som är plausibelt för en kan vara otillåtet för en annan. För att andra ska veta vad du är villig att tolerera, var tydlig och direkt.

Om förseningen i utnämningar till exempel är din oro, tveka inte att säga det. Det är troligt att den andra personen inte har någon aning om den effekt som genererar sitt beteende.

Om det här är en verkligt giftig person, kanske den här strategin inte fungerar, men det är fortfarande ett utmärkt sätt att sätta gränser.

Tala fast och beslutsamt. Du kan hålla fruktbara diskussioner, men självförtroende är en kvalitet du alltid kan odla, oavsett om du argumenterar eller inte. Det hjälper dig att förbättra kommunikation och relationer.

Försök förstå vad du kan göra bättre. Kanske är du lätt skrämmad och folk tenderar att trampa på dig, speciellt om de tenderar att manifestera en giftig personlighet. Identifiera därför problemet först.

Tänk på taktik som ska användas i vissa situationer. Om den giftiga personen är en vän som ber dig om pengar och du har problem med att berätta för honom nej, vad kan du göra? Har du chans att göra ett enkelt svar nästa gång du gör denna förfrågan? Till exempel, försök att säga: "Jag bryr mig om dig, men jag kan inte ge dig mer pengar".

Lär dig att svara självständigt i ditt liv. Du kan använda vissa tekniker, som i "trasig disk", helt enkelt upprepa dina ord om din samtalare argumenterar. Börja gradvis om du har svårt att säga nej till familjemedlemmar eller vänner med vilken du har ett bra förhållande (när det är lämpligt).

Skydda dig mot faror. Var uppmärksam på hur relationer med giftiga människor utvecklas. Undvik att ta allt du säger som guldgjutning om du har märkt att de är svåra och kritiska för dig. Om du bestämmer dig för att fortsätta att se dem, försvara dig själv genom att bli medveten om vad de säger, hur de beter dig och hur de känner dig.

Till exempel om de skämmer på dig genom att säga: "Du är aldrig tillgänglig", analysera den här förfrågan. Är det sant? Kan du tänka på andra tillfällen som visar motsatsen? Ofta tenderar giftiga människor att överdriva och göra generiska uttalanden. Lär dig att fråga vad de berättar för dig.

Ursäkta om du kan Även om du har att göra med skadliga ämnen betyder det inte att du alltid är rätt och att du har fel. Ta ansvar för dina misstag och ursäkta mig när du tänker passa. Även om du inte accepterar dina ursäkter eller sällan ber om ursäkt, kommer du åtminstone att veta att du har gjort ditt bästa som en partner eller vän.

Du kan också lämna ett bra intryck. Med andra ord bör du sätta ett exempel, det vill säga visa ett hälsosammare beteende än vad de alltid har antagit.

Del 3

Handla med giftiga människor

Upprätta och behåll dina gränser. De är oumbärliga i alla fall, men de blir ännu viktigare när du har att göra med denna kategori av människor, eftersom de ofta utnyttjar dem som inte klart kan beskriva sina behov och har liten självkänsla. Här är några steg som hjälper dig att definiera dina gränser bättre:

Var uppmärksam på vad du känner och agerar i enlighet därmed. Undvik att bli överväldigad av giftiga människors emotionella stormar. Beakta dina behov och känslor.
Tveka inte att vara fast. Många människor känner sig skyldiga när de måste sätta upp tydliga gränser. Det är dock också viktigt att ta hand om dig själv. Undvik att försumma dig för att möta andres behov. Lär dig att ett vägran inte gör dig till en dålig person.

Följ dina instinkter. För vissa är det lätt att rättfärdiga dem som behandlar dem dåligt. Kanske vet du redan i ditt hjärta att någon gör ont eller utnyttjar dig. Undvik rationalisering eller förklara ditt beteende. Låt dina instinkter ha det sista ordet, för att de säkert vet bättre än vad som händer och vad du behöver.

Be om hjälp. Lär dig att förstå när åtgärden är full och du behöver hjälp. Kontakta en nära vän eller familjemedlem som du litar på genom att be dem att bo nära dig. Om du har för avsikt att fortsätta ett förhållande med en giftig person, lita på ditt supportnätverk. Självvård är en högsta prioritet. Att ge dig själv för mycket är inte det bästa sättet att vara närvarande för andra.

Ta ansvar för dina handlingar. Försök att utvärdera förhållandet du är i fredligt och hur den påverkar dig. Många människor som fortsätter att vara vänner med giftiga individer tenderar att behaga andra på alla sätt, eftersom de vill vara älskade och vill känna sig användbara. Det finns inget fel med att ge stöd, men kom ihåg vad som händer så att du får en realistisk bild av situationen. Om något gör ont, underskatta inte det. På samma sätt bli medveten om huruvida något inducerar en person att förvandla eller förhindrar henne från att förändras. Fråga dig själv följande frågor för att förstå om du erbjuder din hjälp utan villkor:

Generellt upprätthåller jag kommunikation?

Jag antar ofta rollen som "napp", lösa de mest ansträngda och svåra situationerna?

Ibland känner jag mig som att springa efter den här personen, hantera något ansvar eller undvika diskussioner och jämförelser?

Steg bort. I slutändan, om du har att göra med en riktigt giftig person, måste du förmodligen sluta relationen. Det kan vara smärtsamt att avstå från någon du bryr dig om, men i dessa fall kommer tillfälligt lidande att vara användbart över tiden. Förekomsten av skadliga människor i ditt liv kan äventyra ditt självkänsla, din ekonomiska situation, din känslomässiga balans och alla andra relationer. Om priset är för högt kanske det är dags att komma undan.