gushelom.ru

Hur man fastställer gränser med personer som påverkas av Borderline Personality Disorder

Borderline personlighetsstörning kan skapa många svårigheter, både för de som är drabbade och de som är nära dem. Om en familjemedlem, din make eller en vän lider av denna sjukdom, kommer det troligen att tyckas omöjligt att undvika att bli involverad i virvelens rörelser. Därför måste du vara sympatisk för de som drabbats av denna psykiska patologi, men samtidigt försumma inte din emotionella hälsa och välbefinnande. För att upprätthålla ett bra förhållande med ett gränsämne, sätt sunda gränser för vad du kan tolerera och tolerera inte. Bestäm och behåll dina gränser genom att ange hur långt du kan gå, förklara dem tydligt för den person du älskar och att vara trogen mot vad du har etablerat.

Del 1

Välj dina gränser
Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 1
1
Prioritera ditt välbefinnande. Många människor kan inte fastställa personliga gränser, eftersom de därmed känner sig skyldiga eller eftersom de är övertygade om att deras behov inte räknas. Men ens egna behov är lika viktiga som någons andra och man behöver vara mentalt och känslomässigt väl för att hjälpa andra och uppfylla sitt ansvar. Så, svarande gränser svarar inte på själviskt intresse, men det är rätt.
  • Med tiden kommer du att inse att byggandet av hälsosamma regler inom relationen kommer inte bara gynna dig, men också den person som lider av gränsstörningar, eftersom det kommer att ge en tydligare känsla till strukturen och förväntningarna i ditt förhållande.
  • Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 2
    2
    Definiera dina gränser. Tänk först om gränserna du ska etablera med den person du älskar och dina motivationer. För detta ändamål, försök att tänka på allt som är viktigt för dig. Genom att ställa in giltiga och motiverade förhållanden har du möjlighet att skydda de saker du bryr dig mest om och undvika att känna dig pressad under aktiviteter eller situationer som strider mot din livsstil.
  • Till exempel, om en vän vill prata med dig i telefon varje natt när du i verkligheten hellre vill spendera det här ögonblicket med din familj, kan du bestämma dig för att inte svara efter en viss tid.
  • Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 3
    3
    Ange vad konsekvenserna kommer att bli. Det är viktigt att förstå hur du tänker hålla dina regler om personen du bryr dig om respekterar dem. Om du inte anger vad konsekvenserna kommer att bli och inte sätter dem i kraft, kommer den som du är framför inte att ta allvarligt de gränser du ställt in. För att vara effektiva bör konsekvenserna komma automatiskt till följd av den andras uppförande.
  • Du kan till exempel bestämma att om din partner höjer sin röst igen, kommer du att lämna hem några timmar tills du lugnar dig.
  • Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 4
    4
    Förbered dig för den andras reaktioner när han blir medveten om dina begränsningar. Hon kunde bli arg, känna sig skadad eller generad när du berätta för henne att hon måste verka annorlunda. Det kommer förmodligen att ta denna förändring på ett personligt sätt, det kommer att anklaga dig för att inte älska det eller det kommer att motsätta sig det. Bestäm hur man hanterar de olika reaktionerna så att du inte blir avskuten.
  • Del 2

    Adressera samtalet
    Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 5
    1
    Välj ett ögonblick när du är både lugn. Att gränser är ett mycket ömtåligt ämne. Gör jämförelsen enklare genom att introducera talet när du båda är predisponerade för dialog. Undvik att prata om det under eller omedelbart efter en tvist. Samtalet blir inte lönsamt om den andra personen blir defensiv eller blir nervös.
    • Presentera ämnet genom att säga: "Är du ledig i en minut? Det är något jag skulle vilja prata med om".
  • Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 6
    2
    Beskriv dina gränser tydligt och tydligt. Var direkt när du kommunicerar med den andra personen så långt han kan gå i ditt förhållande. Var vänlig, men ursäkta inte och lägg dig inte tillbaka. Förklara exakt vad du behöver från henne utan tvetydighet.
  • Använd en lugn och icke-fientlig ton för att undvika att bli förolämpad.
  • Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 7
    3
    Förklara varför du vill ställa in dina gränser. För den andra personen kan det vara smärtsamt att höra om nya regler för att basera ditt förhållande. Det är dock viktigt att du förstår orsaken till att du fattat detta beslut. Var snäll, men ärlig mot dina motivationer.
  • Formulera dina förklaringar utan att anklaga, men fokusera på dina behov snarare än den andra partens felaktiga beteende.
  • Till exempel, om din make har humörsvängningar du kämpar för att hantera, kanske du säger: "Det är verkligen ansträngande att försöka gissa hur du känner när som helst. Jag behöver mer känslomässig stabilitet".
  • Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 8
    4
    Räkna med henne genom att berätta för henne hur mycket du uppskattar henne. De som lider av personlighetstörningar i gränsen kan känna sig förolämpade när någon ställer gränser för dem. Var säker på att försäkra den person du älskar att du inte vänder bort och att ditt förhållande fortfarande är viktigt för dig.
  • Betona i vilken utsträckning gränserna ska gagna båda. Du hjälper henne att förstå att du inte ställer upp regler bara för att försöka avvisa det.
  • Till exempel kan du berätta för en vän: "Jag tror att om vi alla spenderar mer tid på egen hand, blir det bra för oss båda på lång sikt. När jag spenderar lite tid på mig själv, har jag mer energi att umgås, så jag tror att den här lösningen gör det möjligt för oss båda att ha roligare när vi är tillsammans".
  • Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 9
    5
    Det förhindrar den andra personen från att göra dig skyldig. Kanske kommer det att försöka göra dig ledsen för det faktum att du försöker sätta gränser i ditt förhållande. Låt det inte påverka dig genom att manipulera dig själv emotionellt. Du har all rätt att skydda ditt välbefinnande.
  • Del 3

    Håller sig till fastställda gränser
    Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 10
    1
    Genomför de förväntade konsekvenserna. Om den andra personen inte respekterar dina gränser, uppför sig följaktligen. Det är viktigt att alltid agera så här. Annars kommer du inte att tas på allvar.
    • När du förstår att du är allvarlig, kommer du att acceptera de regler du har fastställt och sluta provocera dig.
  • Bildnamn Satta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 11
    2
    Ge inte ultimatum om du inte talar på allvar. Om du inte tolererar den andras beteende kommer du att bli frestad att införa ett ultimatum bara för att få dem att samarbeta. Men kom ihåg att en aut-aut förlorar sin effektivitet om du inte avser att respektera den. Undvik därför att framföra kategoriska förfrågningar om du inte har reflekterat väl och du inte fullt ut kan gå hela vägen.
  • Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 12
    3
    Var inte för stel. Skapande och respekt för gränser är en väg, inte en isolerad episod. Tveka inte att ändra dem om du upptäcker att något inte är bra för dig. Därför diskutera med den andra personen de förändringar du kan ta för att förtydliga dina förväntningar angående ditt förhållande.
  • Bildnamn Sätta gränser med personer med gränslinje personlighetsstörning Steg 13
    4
    Ta avstånd om det behövs. Ibland, trots de goda avsikterna och ansträngningarna att skapa gränser som ger balans i ett förhållande, kämpar interaktionerna med en person som lider av personlighetstörningar i gränsen för att förbättra sig. Om du vägrar att samarbeta eller är våldsam mot dig är det troligtvis bäst att avsluta relationen.
  • Sätt din säkerhet och ditt mentala välbefinnande först. Du är inte skyldig att behålla ett romantiskt förhållande eller ett förhållande med vänskap med dem som inte respekterar dig eller ignorerar dina behov.
  • Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man har kontroll över en manHur man har kontroll över en man
    Hur man förstår varför någon behandlar dig ondHur man förstår varför någon behandlar dig ond
    Hur man förstår om du är en kodberoendeHur man förstår om du är en kodberoende
    Hur man hanterar falska vännerHur man hanterar falska vänner
    Hur man beter sig med giftiga människorHur man beter sig med giftiga människor
    Hur man övertygar ett barn att känna sig värderatHur man övertygar ett barn att känna sig värderat
    Hur man skapar en personlig hälsoplanHur man skapar en personlig hälsoplan
    Hur man beter sig om du har överbeskyddande föräldrarHur man beter sig om du har överbeskyddande föräldrar
    Hur man diagnostiserar och behandlar en personlighetstörning på gränsenHur man diagnostiserar och behandlar en personlighetstörning på gränsen
    Så här diagnostiserar du Evil Personality DisorderSå här diagnostiserar du Evil Personality Disorder
    » » Hur man fastställer gränser med personer som påverkas av Borderline Personality Disorder

    © 2011—2021 gushelom.ru