Hur bli av med de dåliga minnen som upprepas

Vi har alla dem, de hemska minnen som gör att vi vill gömma någonstans för att undkomma det förflutna. Om vi ​​inte möter dem beslutsamt, kan dåliga minnen förtära oss. Att adressera och uttrycka dem högt är ett effektivt sätt att lindra den ångest de orsakar. Det kan ta lite tid, men om du är fast besluten att stoppa dessa minnen från att ha ditt sinne, hittar du vägen.

2

Godkänn verkligheten. En aspekt av sorg av något slag är ibland avslag, frågan om huruvida den speciella händelsen är riktigt framgångsrik.

3

Sluta önska att det inte hänt. Till exempel: om en älskad dör, kan det hända att du ser någon liknande bakifrån och hoppas att det är den personen, även om du vet att det tyvärr är borta. Detta är ett exempel på avvisande av verkligheten.

4

Var inte distraherad genom att absorbera denna observation. Vid behov nära i rummet. Titta inte på TV. Du kan behöva ta en sjuk dag eller börja dagen lite senare så att du inte blir distraherad.

5

Fortsätt att välkomna de känslor som kommer från det minnet. Du kommer inse när du verkligen accepterade det. Och fortsätt ...

6

Samla krafter så att du kan tänka (eller säga högt att betona) "Det här är känslor som skrämde mig. Jag försökte det och jag mötte den. Nu måste jag låta henne gå och slåss henne inte längre ". Suck, ta djupa andetag och släpp av den känslan - acceptera det.

7

Försök förstå hur du känner dig nu. Om du känner på samma sätt som tidigare betyder det att du inte riktigt har behandlat dina känslor. Det enda sättet att besegra de dåliga minnena är att möta dem öppet, så försök igen!

8

Förlåt dig själv och andra för vad som hände. Övervinna frustrationen och minnet av den förödmjukelse du kanske har upplevt ...

9

Lev ditt liv på ett positivt sätt trots den svåra erfarenheten du har upplevt. Låt minnet förblir, blockera inte det. Låt honom komma när han vill, men lära sig att ignorera det.

10

Berätta själv "Detta är förflutet, nu är jag i nutiden". Jag kan övervinna de negativa händelserna från det förflutna, för jag har framtiden. Jag kan göra allt jag måste fortsätta.

11

Saker förändras. Du kan inte spendera resten av ditt liv dåligt: ​​förändring är en del av livet. Du kommer inte alltid att känna hur du kände dig tidigare eller hur du känner dig nu. Den tid du spenderar på att du alltid kommer att vara dålig på grund av att dessa minnen är bortkastad tid!