Hur man är en vegan tonåring

Veganism är inte en diet. Det är en livsstil. Denna artikel riktar sig till de tonåringar som anlände just nu när de kände att de behövde förändras i livet!

steg

Försök att förstå vad vegan betyder, om din familj frågar dig (se under rubriken Råd för hjälp om hur du hanterar de personer du bor med). En vegan är någon som avstår från att skada alla levande varelser. För att vara hundra procent vegan, måste du undvika: kött (ja, även fisk och kyckling), mejeriprodukter (inklusive smör), ägg, honung, läder, mocka, pärlor etc. etc. Praktiskt taget om det innan det var ett djur eller härrör från ett djur, bör det undvikas.

Gå lätt på det! Detta är det viktigaste att komma ihåg. Få människor lyckas gå från omnivorous (eller till och med vegetarisk) till vegan på en natt. Börja från kosten. Eliminera livsmedel du inte är särskilt förtjust i eller dem du inte gillar. Testa en vegansk måltid en dag, sedan två, sedan flytta till tre. Leta efter veganer.

Nu när du har eliminerat den fula delen, låt oss gå vidare till den vackra! Ta en tur i de organiska butikerna eller snabbköpet. Proteinerna är INCREDIBLY viktig. Vem är vegan äter mycket soja! Prova tofu eller miso. Var öppen för att prova nya saker! Om du alltid har bråttom, prova en proteinstång. Läs ingredienserna för att vara säker på att hålla fast vid din diet. Om du är i en "veganvänlig" plats, bör produkten märkas som vegan. Annars läser alltid ingredienserna. Personalen är alltid bättre! Kom ihåg: bara för att "tekniskt" det är vegan, det betyder inte att du måste nödvändigtvis äta den. Det kommer att ta massor av grönsaker som har gott om vitaminer.

När du är van vid vegan att äta, kan du gå vidare för att bli en ren vegan! Gå till garderoben och (om du är en tjej) till smyckeskrinet. Ta allt du har och det har gjorts av djur som läder, mocka, skal, ben, pärlor, siden och mer. Och här kommer den svåra. Vissa människor, när de konverterar till veganism, bestämmer sig för att kasta alla sina kläder som nu anses vara äckliga. Eftersom avfall är ett stort problem för en vegan, bestämmer vissa att behålla dem. Du kommer att behöva scramble ensam. Om du har ett filigranhalsband som passerat från generation till generation, vill du förmodligen behålla det. Om du för ett par år sedan köpte det läderbältet som finns kvar längst ned i lådan eller stövlarna som är lite stora, kan du slänga dem! När du handlar, letar du alltid efter saker som är vegan.

Granska produkter för personlig hygien. Shampoo, balsam, tvål, hårborstar och kosmetika kan innehålla animaliska produkter eller har testats på djur. Det finns många stora kosmetiska märken som inte testar på djur som Revlon, Nivea, Barry M, Urban Decay, Body Shop, Nexxus ... listan är oändlig!

tips

Få några böcker i biblioteket och sök på internet. Lär känna andra veganer i lokala kooperativ eller bara prata med nya människor! Vi är överallt, du behöver bara leta efter oss!
Folk kan gärna knulla dig när du säger att du är vegan eller du blir en. Tricket är att vara lugn och ha barmhärtighet. Vissa människor är inte på din nivå. Förklara orsakerna till dina val i en lugn ton och om de fortfarande gör roligt med dig, lämna.
För viss del finns det inte någon flexibilitet i veganismen, andra väljer att eliminera endast de flesta animaliska produkter från kosten. Var inte absolutistisk när det gäller definitionen av vegan. Vissa veganer följer en diet men använder animaliska produkter, andra accepterar raffinerat socker och andra gör det inte, vissa brukar fortfarande konsumera certifierade produkter som människor.
När du besöker en vän kan du inse att du inte har vegansk mat. Vanligtvis borde du inte ha något problem att hitta frukt, en sallad eller en smörgås med färska grönsaker. Så småningom kan du ta ett veganskt mellanmål eller söka på platserna för att ta reda på vilka snabbmat som är vegan.

varningar

Du kan också förbereda en vegansk efterrätt. Allt du behöver är sojamjölk, inga ägg och gurka (en vegansk ersättning för choklad). För de som behöver kaffe, istället för att tillsätta socker och andra tillsatser, gör kaffet mindre starkt och använd sojamjölk, ris eller hampa. Det finns också vegansk choklad, som 70% fondant Lindt.
Sojaprodukter är mycket viktiga för den veganska livsstilen eftersom de innehåller proteiner. Men teorin som i stora mängder är hälsofarliga kan vara sant. Försök att begränsa dig själv och använda andra proteinrika variationer som valnötter (goda snacks fyllda med feta och mättade syror). Andra bra val är mandel, jordnötter, hasselnötter och cashewnötter), fullkornsvete toast med sylt (biologisk margarin och inget smör!), Smoothies, sallader, selleri och jordnötssmör, jordnötssmör och gelé, fruktjuice, veganmat i pannan, grillade grönsaker, bönor och naturligtvis färsk frukt, t.ex. äpplen, apelsiner, bananer, druvor, päron, persikor, plommon och mango.
Kom ihåg att du måste äta mycket frukt, grönsaker och spannmål.
För dem som behöver dessert är det svårt att hitta veganer. Du behöver inte skära socker, så du letar alltid efter vegetariska desserter i stormarknader, marknader eller ekologiska restauranger.
Att bli en vegan tar tid men lönar sig på lång sikt.
Se till att du får alla vitaminer du behöver! Om du måste ta kosttillskott.
Om folk ständigt frågar dig varför du har blivit vegan, svara bara: "Jag har mina skäl som inte berör dig. Det är inte så förakt som inte är vegan, okej. Det här är min livsstil och det handlar om mig."På det här sättet kommer du att tysta dem.
Att gå ner i vikt är inte en bra anledning att bli en vegan. Även om många veganer gå ner i vikt mycket, är det en bieffekt och inte den allmänna avsikten.
Se till att din läkare vet dina avsikter.
För många blir vegan mer än bara att eliminera animaliska produkter, det tar ett nytt perspektiv på världen. Ett perspektiv som många inte ens kan föreställa sig. För de flesta är att vara vegan nästan omöjligt och framträder som en form av tortyr.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade