Hur man omedelbart har sexiga ben

Denna roliga rutin, som du kan följa snabbt varje dag, ger dig resultat i ungefär en månad.

steg

Sätt på en sång som varar ungefär tre minuter.

Squat för låtets varaktighet. Om du är utbildad, håll en läkemedelsballong eller något annat tungt föremål i dina händer.

När låten slutar, sätt tillbaka den, eller välj en annan.

Utför kalvhöjningar, det vill säga stå upp, vila på tårna och sedan ner, under låtets längd: du kommer att känna lite smärta men det är absolut värt det!

Välj en låt som varar två eller tre minuter och närmar sig väggen. Låt din rygg hålla det rakt medan låren ska ligga parallellt med golvet. Försök att inte flytta under låtets längd eller åtminstone tills du börjar känna smärta i benområdet.

Sträck, sträck dina muskler och gör dem mer smidiga och förhindra kramper.

Koppla av. Exfoliera dina ben med en salt eller sockerbaserad skrubbe och massage med en lotion.

Upprepa dessa övningar tre till sex gånger i veckan. Om du aldrig tränar, under de första dagarna kommer du att känna smärta, men utan uthållighet, blir det svårt att fortsätta. Var konstant men tvinga inte dig för mycket. Kom också ihåg att, förutom sport, är det nödvändigt att följa en korrekt diet.

tips

Ge inte upp! Om du gör det, kommer du inte bara få benen du drömmer, det kommer att vara meningslöst även för alla ansträngningar som gjorts tidigare.

varningar

Dessa övningar är ganska trötta, men om du gör dem bra och ständigt hittar du dig själv sexiga ben.
Om nästa dag du ont överallt, att vänta på smärtan lugna ner innan du upprepar samma träningspass (sträckning kommer lite `aerobics och varma bad påskynda återhämtningen). Var dock säker på att när du mår bättre, kommer du att fortsätta göra övningarna. Du kommer att se, eftersom tiden går, kommer smärtan att minska och du kommer att kunna utmana dig själv med nya utmaningar.
Om du fortsätter att träna, även om du skadar dina ben, kommer smärtan att lindras från den femte dagen.
Drick för att förhindra uttorkning. Dessutom kan vattnet ge dig en fantastisk hud.

Saker du behöver

En stereo
En vägg
En medicinflaska eller ett tungt föremål (tillval)
Kroppskräm
uthållighet
Grounds

Dela på sociala nätverk:

Relaterade