Hur man tröttnar på foten

Vid slutet av dagen, eller efter en lång tid som spenderas upp, går eller sitter bakom rattet i trafiken, kan fötterna vara ömma och trötta. De flesta fotpains orsakas av muskelobalans. Läs artikeln och lär dig att lätta dina trötta fötter så snart som möjligt.

steg

Ligga på sängen i ett benäget läge och stäng av ljuset. Om möjligt, välj en miljö där temperaturen är bekväm.

Placera en kudde under vattnet för att stödja dem. Det är viktigt att i denna position höjs dina fötter för att gynna frigörandet av spänningar.

Vila i minst 10 minuter. 30 minuter skulle vara den perfekta tidsperioden.

Efter den nödvändiga tiden ska dina fötter känna sig betydligt bättre.

För ytterligare lättnad, om dina fötter är riktigt trötta och ömma, förbered ett fotbad med varmt vatten (välj värmegraden efter din smak). Lägg till lite bad salt och rosenblad. Doppa dina fötter i vattnet och slappna av i 15-30 minuter. Torka sedan dem med en varm handduk (lägg den i torktumlaren eller på en radiator för att värma den) och applicera en fuktgivande och lätt doftande kräm. Upprepa behandlingen ett par gånger i veckan för att återställa friskhet, hälsa och vila till fötterna.

tips

Om temperaturen i ditt rum är för varmt eller för kallt, försök att göra det bekvämare genom att täcka eller ta bort överflödiga kläder. En snabb dusch innan vila kan hjälpa dig att svalna eller värma upp.
Under aktiviteterna där du sitter, rulla en tennisboll, en golfboll eller en rullpinne under fotsulorna. Flytta objektet fram och tillbaka. Öka flexibiliteten i dina muskler och leder och njut av en trevlig massage.
En fotmassage eller självmassage är mycket fördelaktig. Utför enkla rörelser som föreställer sig för att driva bort smärta och trötthet.
Om du vill, och om du har tid, ta ett kort varmt fotbad och tillsätt salt och droppar eterisk olja. Bland de mest lämpliga oljorna: eucalyptus, lavendel, apelsin och någon annan ingrediens samtidigt energisparande och avkopplande.
Träna tårna som försöker hämta små föremål från golvet, som en penna. Om möjligt flyttar de två fötterna samtidigt.

varningar

Om du vilar eftersom du måste gå ut igen, kan du behöva ställa in ett alarm. Annars kan du somna och komma sent.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade