Hur får du passform för att göra cheerleader

Att vara en cheerleader är inte bara kul, och det är inte ett spel, det är en seriös sport. För att vara bäst är det väldigt viktigt att vara passform. Här är några steg som kan hjälpa dig.

2

Gör stretching med några enkla övningar som kan bredda ditt rörelseområde. Töjningarna för splittringarna är ett bra exempel.

3

Gör övningar som hoppa jacks och crunches. Börja med rimliga repetitioner, till exempel 30 för varje övning, men om du finner dessa kvantiteter för ansträngande, gör så mycket som möjligt och lägg till 5 varje dag tills du når ett bra nummer.

4

Övningar som promenader, löpning, simning och cykling är viktiga. Promenera minst en kilometer varje dag och gör de andra aktiviteterna för 3 kilometer. Försök att springa mer varje dag.

5

Ät hälsosam mat. Undvik chips och söta drycker, eller du kommer aldrig bli framgångsrik. Men ägna åtminstone en dag i veckan till en speciell behandling för att belöna dagens insatser.

6

Bevis på cheerleading-aktiviteter. Börja inte med en bakåt somersault! Prova att göra hjul och sparkar i början. Försök sedan backbendsna tills du kommer till saliten. Sök på internet för andra cheerleader-rörelser och hitta de som du gillar bäst.

7

Färdig.