Hur man gör hjulet med en enda hand

Om du redan kan göra hjulet med två händer, behöver du bara lite motion för att lära dig hur man gör det med en hand. Denna typ av hjul kan vara lite svårt först, men när du förstår hur det fungerar blir det väldigt enkelt - det är också ett bra sätt att göra dig redo att göra hjulet utan händer. Denna artikel kommer att visa dig två varianter av en enda ratt: det första använder den externa armen, som är motsatt styr fot, medan den andra använder interna arm, som är på samma sida av styrfoten.

Metod 1

Gör det enhandiga hjulet med ytterarmen

Bli expert på det normala hjulet. Se till att du har möjlighet att göra det enkla hjul med båda händerna helt innan du måste byta till en hand sola- även utnyttjas för att göra hjulet börjar med höger fot med din vänstra fot. På så sätt kan du få en perfekt form och stärka dina armar och ben: det kommer att vara mycket användbart för etthandshjulet.

Hitta en lämplig yta för att träna. Förmodligen ibland faller du som du försöker göra hjulet med en hand, så det är bättre att träna på en mjuk yta. Om du har en kan du använda en gym, men en park eller en trädgård med mjukt gräs kan göra bra. Se också till att du har tillräckligt med utrymme runt dig: du behöver inte riskera att kollidera med möbler och sådant!

Gör några uppvärmningshjul. Att göra lite normala hjul får din kropp att känna till känslan du får under denna typ av rörelse. Faktum är att ett handhjul fungerar på praktiskt taget samma sätt, helt enkelt genom att använda en arm mindre.

Öva att gå. Ta nu tid att träna med fotarbetet och positionen på handen du vill använda, för att göra ett hjul med slowmotion. Det är i grund och botten fråga om att försöka göra ett vanligt tvåhandigt hjul, men den här gången håller den inre armen (den på samma sida av din körfot) bakom träningen som tar det första steget som du normalt skulle, då Jorda din yttre arm på ett avstånd av cirka 30-45 cm från din körfot och låtsas ge dig själv ett tryck. Koncentrera på att hålla foten och handen i en rak linje. Upprepa detta steg flera gånger för att försöka få en bra bild av vad du behöver göra.

Du kan lägga en remsa av tejp på golvet för att använda som riktlinje för att hålla hjulen balanserade.

Avståndet mellan körfoten och handen som vilar på marken kan variera beroende på din höjd och den hastighet med vilken du flyttar. Det kan ta några försök innan du hittar rätt avstånd.

Kom i position. Höj ditt styrfot något och höja båda armarna mot himlen, som du skulle göra ett vanligt hjul - sätt sedan ner din inre arm eller placera den bakom ryggen så att du kommer ihåg att inte använda den (om du använder din högra fot som en guide, sätt höger bakom baksidan).

Om du är rädd för att falla, kan du enkelt böja armen något utan att lägga den bakom ryggen. På det här sättet kommer du att komma ihåg att aldrig använda den, men du kan också luta dig om du förlorar din balans.

Böj framåt och vila din hand. Om du börjar med din högra fot, placera din vänstra hand på marken. För att hålla hjulet rakt, se till att din hand är placerad vinkelrätt mot den riktning du rör dig, och att dina fingrar pekar inåt mot foten och inte utåt. Om du börjar med din högra fot, lägg ner vänster hand och se till att fingrarna pekar åt vänster och inte till höger.

Ge tryck med det andra benet och fullborda hjulet. Hjulet blir lättare om du kan ha bra fart. Försök att driva dig och landa på en rak linje.

Lägg till lite fart. Att göra etthänt hjul blir mycket lättare när du har lite fart, så gör några långsamma försök att komma hem med rörelsen, och lägg sedan till en körning eller hoppa som du skulle för ett normalt hjul.

Motion, motion, motion. Fortsätt träna tills du blir bekväm med hjulet. Försök använda både vänstra och högra fötterna som en guide tills det känns naturligt att göra hjulet med båda.

Om hjulet med ytterarm är lite skrämmande, försök först att göra hjulet med den inre armen. För vissa är det lättare att börja med den här.

Om du är väldigt rädd för att falla, kan du först be någon att hjälpa dig för att alltid ha ett säkerhetsnät om något går fel.

Om dina hjul tenderar att vara obalanserade i sidled, är det förmodligen för att du inte sätter din hand i rätt läge, eller för att dina fötter inte är perfekt anpassade. Be någon att titta på dig och ge dig lite råd om det.

Metod 2

Gör det handgjorda hjulet med den inre armen

Bli en expert på det normala och etthandiga hjulet med ytterarmen. För de flesta är den här typen av hjul, som använder handen på samma sida av körfoten, mindre stabil och lite mer komplicerad än hjulet med ytterarmen. Först av allt, se till att du vet hur man gör det normala hjulet perfekt, och innan du försöker med den inre armen försöker du lära dig hur man gör den med ytterarmen.

Vissa istället hitta den här enhjulsversionen mycket enklare, det finns ingen exakt regel. Om du verkligen inte kan rattet med ytterarmen, prova det här eftersom du kan hitta det lättare.

Hitta en säker plats att träna. Du behöver mycket utrymme att träna med det här hjulet, och helst en mjuk yta som en gym eller en gräsmatta.

Gör några uppvärmningshjul. Träna dig på att göra en del normal hjulet för att hitta rätt rytm, då, om du redan har lärt sig hur man gör det, kolla med någon hjulet i ena handen - med endast den yttre armen.

Öva att gå. Detta är i grunden att göra samma sak som du normalt gör för den klassiska hjulet med båda händerna, men genom att jorda endast den inre armen på ett avstånd av ca 30-45 cm från förarens fot. Försök hålla dina fötter och händer i en rak linje. Upprepa detta steg flera gånger och långsamt, så att du kan bli bekant med den rörelse du behöver göra.

Avståndet mellan körfoten och handen som ligger på marken beror på din höjd och hastighet med vilken du rör dig, och bör vara något mindre än det avstånd du använder i hjulet med ytterarmen.

Om du vill ha hjälp med att hålla hjulen balanserade kan du lägga en remsa av tejp på golvet eller använda en av linjerna på gympattan.

Sätt dig i position för att göra hjulet. Lyft styrfoten något och höj armarna mot himlen som om du skulle göra ett normalt hjul. Böj sedan båda knäna och förbered dig för att vila handen på marken. Om du använder din högra fot som en guide måste du använda din högra hand.

Böj framåt och vila din hand. För att hålla hjulet rakt, se till att handen ligger vilande vinkelrätt mot rörelseriktningen och att fingrarna är vända mot motsatt fot. Om du till exempel börjar med din högra fot, bör du lägga din högra hand så att fingrarna pekar åt vänster.

Ge tryck med det andra benet och fullborda hjulet. Om du kan ha bra fart blir hjulet enklare. Försök att motstå frestelsen att placera den andra handen på marken, och sträva efter att utföra hela rörelsen och hålla sig på en rak linje.

Lägg till lite fart. Att göra hjulet med en hand blir mycket lättare om du kan ge dig en bra fart - försök sedan göra några hjul långsamt för att lära dig rörelsen bra och lägg sedan till en körning eller hoppa som du skulle för ett normalt hjul.

Motion, motion, motion. Fortsätt träna tills hjulet visar sig vara naturligt och enkelt. Försök att använda både vänster och höger fötter som en guide. På nolltid kan du gå direkt till hjulen utan händer!

Om du är väldigt rädd för att falla, kan du först be någon att hjälpa dig för att alltid ha ett säkerhetsnät om något går fel.

Dela upp hjulet i flera steg. Om du verkligen inte kan motstå frestelsen att placera den andra handen på marken, kan du försöka göra ett normalt hjul i två steg. Gör hjulet, men istället för att vila båda händerna på marken samtidigt, stödja bara den inre, vänta en sekund och stödja sedan den andra. Förflyttningen i praktiken måste vara fothand-fot.

tips

Kom ihåg att det här är en färdighet som kräver mycket träning. Var tålamod med dig själv!
Det är en bra idé att värma upp och sträcka innan du försöker göra ett hjul med en hand.
Se till att du är helt kapabel att göra ett normalt hjul. Om du är nybörjare, när du gör ett hjul med en hand bör du alltid hålla den andra handen nära golvet, om du förlorar din balans. Och se till att du har tillräckligt med utrymme att flytta.
Ta en paus när du börjar känna dig trött, och om du känner smärta i dina handleder, hänvisa allt till nästa dag.
När du gör ett hjul måste du försöka hålla bukmusklerna i spänning.
Om du har svårt att göra hjulet på marken, träna på en trampolin.
Försök att hålla samma takt som du har under ett normalt hjul.

Visa mer ... (5)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade