Hur man har en bra hygien (tjejer)

Bra personlig hygien kan hjälpa dig att känna sig vackrare och passande. Men oroa dig inte om du inte vet var du ska börja eller om du behöver en hand för att hantera kroppsändringar: det händer många unga kvinnor! Att ta hand om dig själv, tvätta dig själv, skaffa goda vanor av daglig hygien och riktade skönhetsritualer.

Del 1

rengöring

Ta en dusch eller ett bad varje dag. Bakterier matar på svett och celler som ackumuleras på huden under dagen: detta är orsaken till dåliga luktar. Ta en dusch eller bad varje dag och använd ett mildt rengöringsmedel för att ta bort smuts av dagen. Försök i synnerhet försiktigt tvätta och torka fötter, ansikte, händer, underarmar och privata delar.

För att hålla din hud ren, ta en dusch eller ett bad direkt efter träning eller svettning.
I princip spelar det ingen roll om du tvätter på morgonen eller på kvällen, det här är en personlig preferens.
Använd inte en vanlig tvål för intima delar: det skulle vara skadligt för den kemiska balansen i området. Tvätta den inre låret och området runt vulva med en mild tvål, medan du tvättar insidan och utsidan av vulva med varmt vatten. Skeden kan perfekt rena sig genom naturliga sekret (det utsöndrar en transparent vätska).
Deodoranter och parfymer kan aldrig ersätta den faktiska tvätten.

Shampoo 2-3 gånger i veckan och använd balsam. För frekventa tvättar torkar upp talg och kan torka ut håret. Välj produkter som passar dig: om du har torr, fet, krusig, rak eller lockig hår, kan du prova olika.

Fukt håret med varmt vatten. Häll lite shampoo på handflatan och massage det försiktigt från hårbotten till ändarna. Skölj och applicera balsam: Om du har torrt hår, använd mer, vice versa om du är fet. Lämna det i några minuter (under tiden skölj resten av kroppen) och skölj det bra.

Om håret blir oljigt nära hårbotten efter 1-2 dagar, tvätta det dagligen eller varannan dag med en mild schampo. Applicera balsam bara på spetsarna, undvik hårbotten. Använd icke-oljiga stylingprodukter.

Tvätta ansiktet 2 gånger om dagen, en på morgonen och en innan du lägger dig. Använd ljummet vatten och ett mildt rengöringsmedel. Massage det på huden med fingrarna: Svamparna kan irritera det. Gnugga inte. Skölj med varmt vatten och skölj huden med en ren handduk.

Undvik exfoliering eller alkoholhaltiga produkter. Använd inte den klassiska tvålen: det skulle vara för aggressivt för ansiktet.

Om huden är chapped, det kliar eller är torr, applicera en fuktkräm. Om du är särskilt irriterad eller blir fett lätt, använd produkter för känslig hud.

Tvätta ditt ansikte även efter träning eller svettning.

Använd rena kläder. Det är inte nödvändigt att tvätta dem omedelbart efter att ha på sig dem, men bär alltid plagg utan fläckar, rynkor eller dåliga luktar. Om du blir smutsig eller svett bör du absolut tvätta dem innan du använder dem igen. Byt underkläder (tränare och bröst) varje dag.

Byt lakan och örngott en gång i veckan, oftare om du tenderar att svettas mycket under natten. Kudden bör bytas varje 2-3 dagar vid oljig hud.

Tvätta händerna ofta hela dagen, särskilt efter att ha gått på toaletten, efter nysning eller hosta, innan du bereder eller rör mat och efter att du har rört på allmänna utrymmen (till exempel bussar och pengar: Tänk på hur många människor har berört dig före dig!).

Fukt dina händer med varmt vatten, sedan skum i minst 20 sekunder. Kom ihåg att tvätta dina handleder, områdena mellan fingrarna och under naglarna. Skölj väl och torka med en pappershandduk (använd den för att stänga kranen).

Ta alltid med små produkter. Förbered ett minikit för att hålla i väskan eller ryggsäcken: andningsminer, tuggummi och munvattenflaska (som ska användas efter måltider). Lägg till en liten spegel, en handavfettningsmedel, en deodorant, en låda med vävnader och en kam.

Ta hand om din personliga hygien när du blir sjuk. Om du har hälsoproblem är det viktigt att förhindra infektion. Täck din mun när du hostar eller nysar. Tvätta händerna ofta, särskilt efter hosta eller nysa. Om du kräkar eller har feber, stanna hemma och håll dig borta från andra.

Del 2

Skönhetsritualer

Använd deodorizer varje dag. Det är normalt att avge obehagliga luktar, särskilt i armhålan. När puberteten börjar, tenderar du att svettas mer och svettas och bakterier kan bo i håret. Sätt deodorizer varje dag för att känna sig frisk och lukta bra. Det finns olika typer: Roll-on, spray, pinne, med eller utan antiperspirant substanser (förutom att dölja dåliga luktar, bekämpar de svettning). Vissa är doftande, andra neutrala: valet är upp till dig.

Det finns specifika deodoranter för män och kvinnor, men den enda skillnaden är helt enkelt i doften.

Om du vill ha rakad. Valet av rakben, armhålorna och intima områden beror helt på dig. Om långa, håren under armhålorna och på ljummen kan fånga svett och dåliga luktar. Men genom att ta en vanlig dusch och hålla området torrt och rent, bör du undvika problemet. Om du depilerar dig själv, gör det säkert och hygieniskt:

Använd ett nytt, rent och skarpt blad. Glöm inte att du behöver en bra dos av kräm eller depilatorisk gel (inte vanlig tvål). Torka aldrig upp!

Ta hela tiden du behöver och fortsätt lugnt. Be om en hand eller råd från din mamma eller syster.

Raka inte ditt ansikte Ta bort oönskat hår med pincett, eller använd en blekkräm, en depilatory cream eller vaxning. Om du har många, kontakta en expert för att lära dig mer om elektrolys, en metod för att bli av med det permanent.

När hårborttagningen är över, applicera en lätt fuktkräm för att förhindra att huden torkar ut. Använd aldrig aftershave: bränn!

Håll ditt pubic hår under kontroll. Rakning kan orsaka klåda, irritation eller känslighet för att ha ingreppade hår och follikulit (infektion i hårsäckar). Bara du kan bestämma hur man ska ta hand om detta område. Du kan depilera den inre låret och lämna skönhetshåret naturligt, skära det med sax (med försiktighet) eller vara helt naturlig. Se bara till att du tvättar bra. Om du bestämmer dig för rakning följer du följande riktlinjer:

För att underlätta rakning ska du först klippa de långa håren med ett par rena saxar (låt dem falla tillbaka i toaletten, för att inte golvet golvas).

Ta ett varmt bad eller dusch i några minuter för att mildra håret och huden.

Använd en rakhyvel (inte ett riktigt blad), helst med fuktgivande remsor.

Dra åt huden och raka den efter hårväxten: Fortsätt försiktigt, utöva inte för mycket tryck.

Skölj med varmt vatten, dab området och applicera en babyolja, aloe vera gel eller en unscented moisturizer.

Försök att ha bra tandhygien. Borsta tänderna, använd tandtråd och munvatten minst två gånger om dagen: före frukost och innan du lägger dig. Du kommer att kämpa karies, tandköttssjukdomar och så dålig andedräkt. Du bör använda tandkräm eller munvatten som innehåller fluor. Om du har apparaten, borsta tänderna efter varje måltid.

Använd tandborsten också för att försiktigt rengöra tungan;

Byt tandborste var tredje månad eller efter smittsamma sjukdomar som faryngit.

Gå till tandläkaren två gånger om året för att kontrollera och rengöra.

Tvätta behållarens brunn. Om du inte sanerar behållaren eller fallet, kan svampar och bakterier förbli inuti. Pensla hållaren varje gång du borstar dina tänder och desinficera det en gång i veckan.

Häll en protesrengöringsmedel, såsom Efferdent eller Polident, i ett glas varmt vatten och låt hållaren suga upp. Skölj det bra innan du använder det igen.

Om du har kontaktlinser, håll dem rena för att förhindra infektioner. Tvätta inte dem med kranvatten och återanvända dem, och använd inte samma lösning mer än en gång, annars riskerar det att orsaka bakteriell tillväxt. Tvätta dina linser bra varje gång du tar bort dem, försiktigt rengöra ärendet och förändra alltid lösningen. Byt saken regelbundet, minst var tredje månad.

Ta hand om dina fötter. Det är normalt för fötter och skor att avge dåliga dofter, men du bör försöka hålla problemet under kontroll. Se till att fötterna är torra innan du sätter på dina strumpor och skor. Byt ut de skor du har på dig och låt dem lufta hela natten på ett välventilerat ställe (inte i skonstället). Om du använder slutna skor, bära strumpor, föredra dem av bomull till syntetiska.

Om du upptäcker röda plåster, våg eller kliande känsla mellan dina fingrar eller fötter, är det möjligt att du lider av idrottarens fot. Undvik att sätta på din flip-flops när du tar en dusch i omklädningsrummet, gå inte barfota. Om nödvändigt, använd talkumpulver eller rådfråga din läkare.

Dela inte personliga saker. Det är trevligt att dela någonting, men inte när det gäller tandborstar, rakhyvelor och borstar. Håll personliga hygienartiklar för dig själv och använd inte andra personers. Detsamma gäller för handdukar.

Del 3

Adressering av menstruation

Byt kvinnliga hygienprodukter regelbundet. I genomsnitt behövs 3-6 absorbenter per dag. För tunga flöden (cykelens första dagar) och på natten, använd längre och tyngre absorbenter med vingar (sidoskydd) för att undvika förluster. Byt absorbent varje 4-8 timmar, beroende på flödet.

Känn dig inte generad om du upptäcker fläckar eller lakan: det händer förr eller senare. Skölj dem med kallt vatten och sätt dem omedelbart för att tvätta.
När du menstruerar, bära ett par byxor eller mörka kläder - så här märker du mindre förluster. Om det händer dig i skolan eller offentligt, knyta en tröja i midjan för att täcka dig hemma.
Om du gillar att simma, spela sport eller ha ett aktivt liv, kan det vara användbart att vänja sig vid att använda de inre kuddarna. De som är utrustade med en applikator är mer praktiska. Om när det finns användningar hitta dem obekväma ändå, försök att applicera vaselin på slutet innan du sätter in den.
Du kan också försöka byta olika produkter när du har menstruation, t.ex. koppar eller trosor som är lämpliga för cykeln.

Ta en vanlig dusch. Det är inte bara möjligt gör det, det är också viktigt. Duschen gör att du känner dig ren och varmt vatten kan kämpa med kramper. Fortsätt som vanligt, tvätta skeden med varmt vatten. När du är klar, dab med en mörk handduk för att undvika fläckar, eller torka tidigare med toalettpapper. Innan du lägger på, lägg en handduk eller en ren kopp.

Du kan ta bort den inre dynan eller koppen innan du dricker, men det är inte nödvändigt. Om du använder ett normalt absorberande material, släng av det efter att du har tagit bort underbyxorna.

Om flödet är rikligt, undvik att ta ett bad. Vattnet som rinner medan du dricker, låter blodet flöda mer effektivt än badkaret.

När du är färdig sköljer du alla rester från duschen: Tänk på vem som ska tvätta efter dig.

Håll din menstruation under kontroll. Det bästa sättet att undvika att oavsiktligt färgar dina trosor eller att hitta dig själv utan absorberande ämnen när du behöver dem är att veta i orientering när cykeln kommer. I detta avseende finns det många webbplatser och applikationer, till exempel. Du kan också använda en specifik dagbok eller kalender. Markera den första dagen i cykeln och håll den under kontroll från månad till månad.

I genomsnitt håller menstruationscykeln 28 dagar men är ganska variabel. Den räknas från den första dagen av den aktuella cykeln till den första dagen i cykeln i följande månad. Om du beräknar ett genomsnitt efter 3 månader kan du få en exakt bild av hur lång tid det är. Till exempel, om en månad varar 29 dagar, nästa 30 och efter 28, summa och dela med 3: genomsnittet blir 29 dagar.

Om du har en oregelbunden cykel, fråga din mamma eller gynekolog för hjälp att få råd och börja en behandling.

Be om hjälp. Om du inte vet hur man använder interna kuddar behöver du en hand att köpa personliga hygienprodukter eller om du har frågor och oro över cykeln, fråga din mor, din syster eller din moster för råd. Kom ihåg att de vid en tidpunkt också stod inför denna situation! Om det verkar föredraget kan du prata om det med din gynekolog.

Del 4

Skönhetsritualer

Behandlar akne. Om du har finnar, gör en mild och alkoholfri behandling. Gnugga inte ditt ansikte när du tvätter det, annars kommer du att eliminera den naturliga talg, vilket riskerar att huden torkar ut, spricker och irriterar ännu mer. Försök att behandla det naturligt eller fråga en läkare för råd.

Om du lider av långvarig akne, kontakta en hudläkare. Du kan ta några läkemedel, men vissa, som isotretinoin, har många biverkningar.
Skrapa aldrig din hud eller reta akne ärr med naglarna. Att riva ut finnar kan orsaka infektioner och ärrbildning.

Överdriv det inte med smink. Om hudens tillstånd gör dig obekväma, kan du bli frestad att väga ner din smink. Överdrifter kan emellertid torka eller fett huden och orsaka felaktigheter att dyka upp. Applicera bara ett slöja av foundation och smink på ett enkelt sätt för en naturlig effekt och en hälsosam hud.

Du kan prova olika sminktekniker för att dölja brister.

Ta hand om naglarna i händer och fötter. Tagliale och arkivera de inhomogena delarna. Torka ner när du tvättar dina händer (och fötter). Om så behövs, ta bort smuts med en fil. Använd nagelklippare eller skärpta nagelsaxar för att skära nageln horisontellt och sedan runt hörnen med en fil som skapar en liten kurva. Applicera en handkräm på naglarna och naglarna.

Ät inte dina naglar eller riva huden. Detta kan orsaka infektioner och ett otäckt resultat. Använd nagelklippen istället.

Om du vill kan du lägga på polera, men du kan också använda en nagelhärdare eller en överrock för att polera dem. Använd lösningsmedel för emalj utan aceton.

Använd en fin parfym eller doftande vatten, men överdriv inte det, annars kommer det att vara tungt och obehagligt för någon. Spraya det framför dig i 2 eller 3 gånger, fördjupa dig i det parfymmoln som har skapats: du kommer att ha en trevlig lukt, men det kommer inte att vara för intensivt.

Impregnera inte parisborstens borst eller spraya det direkt på håret, annars riskerar du att torka ut.

Även om du lägger parfymen behöver du duscha eller bad varje dag.

tips

Vi är alla olika och stegen som beskrivs i den här artikeln kanske inte är effektiva för dig. Utarbetade ritualer som passar dig och gör att du mår bra om dig själv!
Ta hand om din hälsa och håll dig i form för att se ditt bästa och må bra. Ät ordentligt och gör regelbunden fysisk aktivitet.

varningar

När åren går och puberteten närmar sig, kan du börja märka transparenta eller vita förluster på trosor. Det är normalt och det finns inget att oroa sig för! Om sekreterna är grönaktiga, ha en lukt som liknar fiskens eller en klumpig konsistens, kontakta en gynekolog.

Visa mer ... (36)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade