Hur man behåller en god hygien

Att upprätthålla god personlig hygien går utöver att se bra ut: rätt hygien är nyckeln till en hälsosam livsstil. Genom att regelbundet ta hand om din kropp kan du förhindra sjukdom, luktar bättre och känns ren utan ansträngning eller dyra produkter. Fortsätt läsa för att lära dig enkla vanor och dagliga gester som gör att du kan rengöras varje dag.

Del 1

Behandla tandhygien

Borsta dina tänder två gånger om dagen. Även om du har bråttom, borsta dina tänder för att ta bort matrester, bakterier och fläckar som kan orsaka problem om de lämnas för att sönderfalla. Försök att borsta dem på morgonen och innan du lägger dig och åtminstone åtminstone två minuter varje gång.

Om du alltid är på farten, se till att du har en tandborste i väskan eller ditt väska: du kan även hoppa in i badrummet på jobbet.
Dedicates samtidigt till framsidan, baksidan och övre rengöringen av tänderna, speciellt av molarna.

Använd tandtråd minst en gång om dagen. Tandläkaren har inget emot när han hävdar att detta är en av de mest försummade hygienregimerna i industriländer. Regelbunden användning av tandtråd hjälper till att rengöra de tänder som tandborsten inte kan nå och stimulerar sund utveckling av gingiv.

Använd en ganska kort bit av tråd, passera den mellan dina tänder och längs tandköttet och utöva lite tryck med fingrarna.

Fråga din ortodontist hur man använder tandfärg om du bär tandborstar med en ortodontisk båge.

Var noga med att rengöra de bakre tänderna också med hjälp av ledningen runt molarna.

Munstvätt eliminerar inte plack och mat fysiskt och är inte ett substitut för tandvals.

Planera regelbundna besök på tandläkaren. Att gå till denna specialist varje halvår är inte absolut nödvändigt för friska vuxna, men barn och personer med tandproblem bör utsättas för frekventa kontroller. Undersök dina tänder, notera eventuella störande förändringar eller smärtor, och ta en professionell hygienperiod minst en gång per år.

Rökare, diabetiker och personer med tidigare kariesproblem bör besöka tandläkaren två gånger om året eller mer.

Del 2

Optimera duschen

Ta ett bad eller duschen åtminstone varannan dag. Badning tar bort överskott av talg, smuts och döda celler som ackumuleras varje dag och är avgörande för att upprätthålla god hygien. Att ta en dusch är ofta den viktigaste hygieniska vanan du kan ta, till fördel för ditt hår och huden.

Om du inte har en chans att ta en dusch, kommer en trasa och lite vatten att hjälpa dig att ta bort smuts och irriterande från din hud.
Dusch för ofta är inte bra för din hud - en gång om dagen är nog.

Gör korta, heta duschar snarare än långa och varma. Den senare, förutom att vara slöseri med vatten och el, kan täppa till porerna, torka huden och inte ens bra för håret. En kort dusch främjar frisk hud och är allt du behöver.

Gnugga kroppen väl. Med tvål och en loofah, en svamp eller tyg tvättar hela kroppen för att avlägsna smuts och döda celler. Du kommer att främja hudförnyelseprocessen, förhindra infektioner eller överdriven bakteriebildning.

Se till att du tvättar områden som du inte omedelbart kan tänka på, som fötter, botten, könsorgan och baksida.

När du är klar, håll dig under en köld med kallt vatten i 10-20 sekunder för att stänga de utbredda porerna och undvik svettning som kommer ut ur duschen.

Skaka inte varje dag om du inte har mycket tjockt hår. Shampoo tar bort damm och smuts, men berövar håret av naturliga oljor som är nödvändiga för att hålla dem rena och friska. Många hudläkare är överens om att det är bättre att göra schampot ibland, snarare än varje dag.

När du tvätter huvudet, var noga med att gnugga hårbotten med fingrarna för att ta bort döda celler.

Applicera alltid en balsam efter shampooing, för att återställa sina naturliga oljor till håret.

Del 3

Håll hygien hemma

Tvätta händerna ofta. De flesta livsmedelsburna sjukdomar orsakas av mänsklig förorening och den första ansvariga är smutsiga händer. För att skydda dig själv och människorna omkring dig, tvätta dem i 20 sekunder med varmt vatten och tvål efter att du har använt toaletten, gå ut eller hantera mat.

Om det är möjligt, stäng kranen med armbågen för att undvika ny förorening.

Tvätta och desinficera hushållsytorna regelbundet. I köket och i badrummet samlas bakterierna snabbt - förhindra därför spridningen genom att rengöra bänkskivor, handfat och toaletter varje gång de blir smutsiga. Lämna inte smulor eller rester av mat i köket på natten, eftersom de lockar myror och bakterier.

Använd en desinfektionsspray i badrummet och i köket varannan eller tre veckor.

Torka ytorna efter rengöring så att formen inte bildas.

Glöm inte att rengöra med ånga eller desinficera gardinerna och möblerna minst en gång per år.

Håll området ägnat åt matberedning rent och välorganiserat. Använd alltid knivar, skärbrädor och separata krukor för rakt kött och diskmedel så snart som möjligt för att förhindra bildning av mögel och bakterier.

Boka några verktyg "uteslutande för kött" så var inte fel när du lagade mat.

Öppna windows när du kan. Cirkulerande frisk luft hemma är bra för lungorna och förhindrar tillväxt av bakterier i luften. När du inte kan öppna fönstren under långa perioder, som på vintern, och i huset är stillastående lukt av mögel eller luften gammal, använd en desinfektionsspray.

Tvätta sängkläder var 2 eller 3 veckor. Hudfetter sätter sig på arken och orsakar akne och irritation. Om du inte hittar tid att tvätta dem, ackumuleras döda hudceller, smuts från fötter och kropp och insekter. Du borde inte spendera mer än två veckor utan att byta tvätten.

Försök att ha extra lakan att använda medan du tvättar de smutsiga. Det blir enklare att byta linne regelbundet.

Isolera sjuka familjemedlemmar och desinficera allt de använder. När någon i huset blir sjuk, är det mer sannolikt att resten av familjen blir sjuk om de inte tar lämpliga försiktighetsåtgärder. De som inte är väl borde stanna i ett begränsat område av huset, för att undvika spridning av bakterier - bör också ha servis, handdukar och handfat för exklusiv användning, desinficeras regelbundet.

Se till att alla sår medicineras och bandas med rena bandage varje dag.

När någon blir sjuk, omedelbart desinficera vanliga ytor, som omkopplare, telefoner och dörrhandtag: många sjukdomar tar flera dagar innan de inträffar, men bakterierna kommer att vara närvarande även före symptomstart.

Del 4

Bor i goda hygieniska förhållanden

Använd alltid rena kläder och kläder. Smutsiga kläder genererar bakterier, är smutsiga och obehagliga. Tvätta dina kläder efter att ha tagit dem och bära dem aldrig om de är svettiga eller våta.

De täta kläderna blir smutsiga och blockerar svetten lättare.
Efter träning ska du omedelbart avlägsna snäva eller svettiga kläder för att förhindra ansamling av bakterier.
UV-strålar har en kraftfull bakteriedödande effekt som dödar många insekter och bakterier.

Drick mycket vatten. Att dricka minst en och en halv liter vatten om dagen gynnar ditt immunsystem och är viktigt för god hygien. Det hjälper dig också att hålla din hud och mun frisk.

Ta med din personliga vattenflaska och se till att desinficera den regelbundet.

Håll ren händer och naglar. Ta bort smutsen från naglarna och håll dem korta och försiktiga. Huden och naglarna är de områden där smuts samlas mer och infektioner utvecklas.

Under menstruationen förändras absorberarna ofta och bär rent underkläder. Menstruationen i sig är inte ohygienisk, men det är viktigt att ta hand om dig själv och dina privata delar för att undvika smitta eller irritation. Se till att du alltid har extra sängkläder och några tamponger eller handdukar med dig: du kommer att spara besvär och städas hela dagen.

Vissa kvinnor tror att menstruationsbägaren är bekvämare och mindre besvärlig än tamponger och fördelar från hälsan.

Gör regelbundna kontroller. Rådgör med en läkare om du märker några konstiga symtom eller ovanliga förändringar i personlig hygien. För att upprätthålla det är det bästa du kan göra att hålla sig frisk och planera regelbundna kontroller för att avvärja problem och få råd om hur du ska vara lycklig och hälsosam och rena.

Fråga din läkare om personlig rådgivning om du har svårt att upprätthålla personlig hygien.

tips

Försök att träna lite motion varje vecka: din kropp blir friskare och mer hygienisk.
Väntat på principerna om god hygien: det hjälper dig att behålla det i framtiden.