Hur man gör en bastu

Från gamla Rom till traditionell Japan, upp till dagens hälsocentraler, är bastun känd för sina många fördelaktiga effekter. Huden är det största organet i människokroppen, läs handledningen och lär dig att ta hand om det genom att ha bastu.

steg

Ta en dusch för att eliminera bakterier som kan reproducera snabbt i en varm miljö. Tvätta inte håret, huvudet senare. Glöm inte att torka helt.

Gå in i bastun och stanna inne i ca 10-15 minuter.

Gå ut ur bastun, ta en dusch och ta en snabb promenad.

Ta en annan kalldusch, börja från benen och flytta sedan till armarna innan du går in i duschen helt.

Om möjligt, fördjupa dig i ett badkar med kallt vatten eller gnugga dina armar och torso med isbitar.

Vila i minst 20 minuter innan du kommer in i bastun igen. Du måste känna dig varm och avslappnad, men inte varm eller svettig. Under denna tid kan du också ta ett varmt fotbad.

Återgå till bastun i ca 10-15 minuter.

Totalt måste du utföra tre kompletta bastucykler, inklusive promenader, duschar / kalla bad och vila.

Bild med titeln Look Great (Girls) Steg 17

avhårade benen för att få en exakt rakning och tvätta ansiktet tills hudens porer är öppna.

tips

Välj den position där du ska sitta beroende på graden av värme du kan bära, den högsta bänken är där värmen är störst.
Gör din upplevelse i bastun kort och intensiv, det är bättre att placera dig själv på centralbänken eller högre i 10 minuter istället för den lägsta för 20.
Bär flip-flops i bastun, golvet kan vara halt.
Fördelar med hälso bastun:
Vacker och ljus hud
Stressreduktion
Upp till 400 kalorier brända på 30 minuter!
Förbättring av sömn
Smidig hud
Fördelar med hjärtat och andra organ!
Avlägsnande av döda celler
Förbättrad kollagenproduktion och hudnäring på grund av ökat blodflöde!
Intensiv aktivitet utan att behöva springa!
En promenad möjliggör avslappning i andningssystemet och ökar intaget av syre.
Det är viktigt att huden är helt torr innan du går in i bastun.

varningar

Om du känner dig sjuk, börja yrsel eller outhärdlig värme, kom ut ur bastun.
Om du lider av högt blodtryck, kontakta din läkare innan du lägger din kropp i en bastu.
Flytta inte kraftigt eller bråttom i bastun, du kan orsaka yrsel.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade