Hur uppskattar du smaken av vatten

Vatten är bra för dig. Det håller dig frisk. Det är en av de saker som vi inte kan göra utan. För vår kropp är det viktigare än de andra 50 näringsämnena vi behöver varje dag och har inga kalorier! Även om vi kan överleva i veckor utan mat dör vi efter bara tre eller fyra dagar utan vatten. Att inte dricka tillräckligt är följaktligen ohälsosamt.

Men många tycker att det är svårt att dricka vatten, eftersom de är vana vid smaken av söta drycker, såsom kolsyrade läskedrycker och fruktjuicer, och detta sker särskilt efter år av konsumtionen av dessa källor full av socker eller dessa vätskor från de få näringsämnen och lite för en optimal hydratisering. Oavsett din nuvarande situation, till exempel vill du bara förbättra din förmåga att dricka vatten utan problem, denna artikel hjälper dig att utveckla din kärlek till din smak genom en bättre förståelse för vikten av det för dig och att hitta sätt att göra upplevelsen av att njuta av det trevligare.

steg

Ompröva din vattenkälla. Inte allt vatten att dricka är detsamma. Dess smak är olika beroende på dess källa, och kanske är ditt intryck av vattnet baserat på att ha försökt bara en eller två specifika typer. Vissa skillnader är subtila, några omedelbart uppenbara, medan andra kräver lite tro på det faktum att det finns något "speciellt" i en viss typ av vatten, beroende på dina övertygelser och preferenser. Här är några av de viktigaste källorna till vatten:

Kranvatten: Detta vatten behandlas vanligtvis och du kan ofta uppleva sina kemikalier. Klor är det mest kända kemiska ämnet för dess behandling och vissa människor gillar dess särpräglade eftersmak. Klor dödar mikroorganismer i vatten, men det kan också beröva din kropp av vissa vitaminer och skada bra bakteriel flora. Filtrera detta vatten innan du dricker det. Observera att även om kokande vatten kommer att eliminera de flesta bakterier, kommer denna process inte att ta bort kemikalier. Men eftersom klor som används vid vattenbehandling är i allmänhet i gasform, är det enkelt att minska dess innehåll att kyla det under natten. Klorgas kommer att släppas, och sedan kommer färskvatten att smaka bättre.
Filtrerat vatten: Filtret kan placeras direkt på kranen eller vattnet kan filtreras genom en karaffel, en kallvattenberedare eller ett annat system. Filter tenderar att fungera med aktivt kol eller omvänd osmos, även om det finns andra typer. De flesta av dem bör ändras regelbundet för att säkerställa deras effektivitet. Detta vatten smakar i allmänhet mycket bättre än den som kommer ut ur kranen. Få information på internet för att välja ett hushållsvattenfilter som passar dina behov.
Tja vatten: så länge du vet att källan till det här vattnet är rent och rent kan detta vara ett fantastiskt sätt att få spårämnena som kroppen behöver. Brunnsvatten är emellertid ofta mycket förorenat, så du måste vara ständig vaksam och testa den kontinuerligt. Om det bekräftas som bra, drick det då, eftersom det vanligtvis har en mycket trevlig smak.
Destillerat vatten: detta vatten värmdes upp till förångning och uppsamlades sedan och kondenserades för att återvinna vätsketillståndet igen. Den är utmärkt för järn och maskiner, men inte för att dricka. Destillerat vatten har inga mineraler och kommer att absorbera dem från din kropp och kokta livsmedel. Även om det kan vara full om du inte har något annat val (till exempel, du camping eller reser), drick inte det regelbundet, eller du kan hitta dig själv med en viss brist på dina väsentliga mineraler.
Mineralvatten: Detta vatten samlas vanligtvis från underjordiska källor som innehåller lösliga (mineral) material och flaska för hemmabruk. I princip är det valt eftersom det smakar bättre och är rikt på mineraler. Förutsatt att det företag som säljer det är föremål för nödvändiga kontroller, är du också säker på att kvaliteten är utmärkt - om du har din personliga källa, kontrollera det regelbundet för att säkerställa dess renhet. Huruvida det är ett bra val, beror det på ett brett spektrum av variabler. Vet du om företaget behandlade vattnet efter skörden? I detta fall, hur (till exempel genom filtrering, klorering)? Har något annat lagts till (till exempel har det blivit karbonat för att få det kolsyrade)? Och i vilka behållare har betalats för transport och lagring? Kombinationen av plast och vatten anses vara negativ, eftersom plast kan drabbas av förluster. Om du har din förtroendekälla eller har en välrenommerad kommersiell källa kan den här typen av vatten vara ett bra val, särskilt för sin goda smak.
FlaskvattenPå samma sätt som källvatten i vissa avseenden hävdar vissa att källan är en artesisk källa eller väl, är flaskvatten nu ansett som en slags pariah i vattenförsörjningsindustrin. Användningen av plast, oro över de kemiska förlusterna av detta material, problemen med deponier fyllda med flaskor kastas bort och den löjliga tappningen av kommunalt vatten, sålt till en kostnad som överstiger 100 gånger den ursprungliga, har lett till att en minskning av detta vattenförbrukningsläge. Det finns emellertid också andra bra poäng att överväga. På vissa ställen är flaskvatten den enda säkra källan till dricksvatten och när du reser, kommer det att hålla dig hydratiserad och hålla dig borta från föroreningsproblem. Det finns också alternativ för miljövänliga flaskor, till exempel glas och återvunnen plast, så var en mer noggrann konsument och gör ett bra val att väga de sanna kostnaderna för flaskvattenförbrukning. I allmänhet smakar det mesta av flaskvatten gott, även om plasten har en skarp lukt, och förmodligen kommer även vattnet att absorbera det (det borde oroa sig).
Hårt vatten modifierat med ett mjukmedelHårdvatten bekymrar familjer, eftersom höga mineraler hindrar schampon och tvål från att skapa ett gott skum. Lösningen skapar emellertid ett ytterligare problem: tillsätt ett mjukmedel till systemet, din tvål börjar skumma igen, men det höga natriuminnehållet gör detta vatten mindre än optimalt för regelbunden konsumtion. Tänk på detta när du oroar dig för kalksten!

Ändra smaken av vatten. Det är lätt att göra små förbättringar för att ändra smaken av vatten utan att lägga till för många kalorier och utan att göra det ohälsosamt. Några förslag:

Lägg ett stänk av citron eller kalk till vattnet. Detta kommer att ge det en känsla av surhet och smakar gott.

Sammanslagna färska och rena myntlöv och is till vatten. Låt det svalna i kylskåpet en stund och drick det när du är törstig. Du kan experimentera med många andra doftande örter.

Lägg jordgubbarna i halva och lämna dem i vattnet i ungefär fem minuter innan du dricker. Faktum är att många bär är lämpliga för denna behandling, och då kan du även äta dem!

Vissa människor tycker att det är användbart att värma upp vattnet något under de kallare månaderna, särskilt när man dricker för första gången på morgonen. Ett sprinkling av citronsaft i det lätt uppvärmda vattnet är ett utmärkt och uppfriskande sätt att föryngra på morgonen och det erbjuder också avgiftningsegenskaper.

Drick bara vatten under en tid. Det kan tyckas kontraproduktivt, men när man alltid konsumerar super söta drycker som kolsyrade drycker och fruktjuicer är det svårt för vatten att konkurrera. Din lust för söt smak kan minska om du utsätter dig mindre för den. Som om det inte räckte för att eliminera alla ohälsosamma källor till vätskor, som sodavatten, fruktjuicer, dricker fulla av sockerarter eller smaksatt mjölk, blir du friskare och mer benägna att gå ner i vikt. Du kan ibland avvika och du behöver inte ha absoluta restriktioner, men vara väldigt disciplinerade om söta drycker. Om du inte dricker det för en tid kanske du ens inser att de är för söta för din smak!

"Bedra" dig själv för att behaga vattnet. Lär dig att älska smaken av vatten genom att associera det med positiva saker. Varje gång du dricker den, tänk på något som gör dig glad: en person du älskar, en aktivitet du älskar, en mat du gillar, en glad sång, ett vackert landskap, allt som har en effekt på dig. Och försök att dricka vatten när du är i gott företag eller när du gör några roliga aktiviteter. Detta kallas klassisk eller Pavlovian konditionering. När något du älskar (den betingade stimulus), blandas med dricksvatten (den obetingade stimulus), så småningom associera två stimuli och i detta fall får du lära dig att tillbe smaken av vatten, eftersom de kommer att associera i de saker som du liknande.

Fortsätt att berätta för dig själv att du älskar smaken av vatten. Och berätta för andra. Ju mer förstärkande tanken desto djupare kommer den att rota i ditt sinne och för att undvika känslomässig dissonans, kommer du till slut att älska smaken av vatten på ett naturligt sätt, det kommer att bli en del av din smak.

Håll alltid vattnet nära dig. Att ha vatten med dig är en säker strategi att komma ihåg att dricka det! Ju mer du tillgriper vatten istället för andra vätskor, desto mer kommer dess smak att vara oföränderlig och oföränderlig.

Om du måste sitta länge, håll ett glas vatten nära, så ser du att du tar det och dricker det utan att ens förstå det.

Bär alltid runt en miljövänlig engångsflaska, så du kommer inte bli frestad att köpa vatten på flaska.

Håll ett glas vatten nära sängen på natten.

Lär dig om fördelarna med dricksvatten. Ju mer du vet om varför det är bra för dig desto starkare blir din önskan att dricka, och ju mer njutbar upplevelsen blir. Dessa är bara några av de fördelar som kommer från dricksvatten:

Att dricka en tillräcklig mängd vatten kommer att förhindra en extrem törst eller en torr mun.

Vatten är viktigt för kroppen. Det uppskattas att ca 60-70% av våra kroppar består av vatten och våra kroppsvätskor (urin, svett, blod, tårar och andra vätskor i cellerna och mellan dem) är till övervägande del bildas av detta element. Det främjar matsmältningen, håller vår hud hydratiserad (och elastisk) och ser till att slemhinnorna är fuktiga. Slutligen, och framför allt, bär det näringsämnen till varje cell i kroppen.

Vatten hjälper oss att bli av med toxiner i våra kroppar. Det ökar filtreringsgraden hos njurarna, så att du kan eliminera avfallsprodukter så effektivt som möjligt och hålla dessa organ frisk. Det hjälper i aktiviteten hos förfogande vattensystem av avfall i din kropp (lever, njurar, lungor, matsmältningssystemet, lymfsystemet och hud), för att fungera effektivt.

Vatten kan hjälpa till att göra sinnet bättre. Om du inte dricker tillräckligt med vätskor, kan du känna dig förvirrad, yr eller lida av huvudvärk. Dessa är symtom på uttorkning.

Att dricka tillräckligt med vatten kommer att förhindra känslan av trötthet eller muskelsvaghet som orsakas av uttorkning. Du kan känna smärta i dina muskler och leder och du kan ha ryggvärk när du inte dricker tillräckligt med vatten.

Vatten hjälper till att minska svullnaden.

Vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det hjälper till att öka din metaboliska takt. I själva verket, främjar viktminskning, eftersom törst kan misstolkas av din kropp som hunger och övertyga dig att äta utan att ha behov. Så dricksvatten i stället för fruktjuicer och kolsyrade drycker hjälper dig att reglera din aptit.

Vatten är viktigt för att reglera kroppstemperaturen.

Dricksvatten är den bästa förebyggande åtgärden för njursten, eftersom det minskar risken för utfällning av mineralsalter i urinen och hjälper till att eliminera alla små småstenar som bildas. Dessutom finns det bevis för att kvinnor som intar mycket vatten är mindre benägna att komma i kontakt med lägre urin cancer och koloncancer.

Vatten sparar dig! Det är billigare än andra vätskekällor.

Förstå vikten av en konstant vattenåterintegration. Som du kanske redan har märkt genom att läsa ovan spelar vatten en viktig roll i att ta bort toxiner från våra kroppar och för att hålla hela vårt system väl hydratiserat och fungerande. En annan faktor att tänka på är förlusten av vätskor. Urinen, eliminering av avfall, svett, tårar och andning gör att vi förlorar fluider hela tiden och det betyder att vi aldrig får sluta att hydratisera oss själva.

Försök att ta reda på hur mycket vatten du behöver. Den mängd som behövs beror på din aktivitetsnivå, de typer av rörelse du gör, vädret, maten och andra källor till vätskor som du brukar konsumera. Och de råd som de alltid ger dig, det vill säga att dricka åtta glas vatten om dagen, är inte baserad på vetenskap, ett förslag från det orättfärdiga ursprung som har etablerat sig som en urban myt i näring, kanske för att den är en riktlinje lätt att komma ihåg. Men det är viktigt att du dricker rätt mängd vatten varje dag är det viktigt för din långsiktiga hälsa. När du mäter mängden vatten som behövs för dig, måste du överväga några indikatorer, till exempel:

Urinfärg: Om din urin är blekgul eller halm och mängden är bra är det ett gott tecken, eftersom det betyder att du tar tillräckligt med vätskor. I vilket fall vitamintillskott, vissa livsmedel och mediciner kan påverka färgen. Till exempel kan B-vitaminer se till att urinen blir en ljus gul eller grön-det är inte negativt, det betyder helt enkelt att det var utsöndras ett överskott av vitamin B, men det kan orsaka oro till din vätskaintag!

Frekvens med vilken urini. Om du gör det ofta och inte lider av ett medicinskt problem som diabetes, är det vanligtvis en bra indikator på tillräcklig vätskesamling. Kom ihåg att vissa droger och livsmedel kan öka din uppmaning.

Törst är inte en bra indikator på hur mycket vatten du behöver eller när du behöver det. För de flesta av oss är törst ett tecken på att någonstans flytande förlust på mellan 0,8% och 2% av den totala kroppsvikten redan har inträffat, vilket innebär att kroppen redan är något dehydratiserad vid denna tidpunkt Ju fler år passerar desto mindre känsliga blir dina törstindikatorer.

Om du är mycket aktiv, till exempel är du en idrottsman, jobbar utomhus, använder ofta bastun, du är full av nervös energi, sitter hela dagen omgiven av hushållsvärme, bor i troperna eller äter massor av dehydrerande livsmedel, då måste du öka ditt vattenintag i enlighet med detta. Graviditet, amning, sjukdom, ålder, kön, stillasittande eller aktiv livsstil, matintag, vikt och så vidare är alla faktorer som motsvarar dina krav på vätskekonsumtion. .

Vissa människor tror fast att tillräckliga mängder vätskor kommer från soppor, te, vattenbaserade livsmedel och mat och drycker som kännetecknar till exempel makrobiotiska dieter. Om så är fallet läs noggrant kraven på din speciella diet och tala med din läkare för ytterligare råd för att säkerställa optimal hälsa.

Vatten förloras snabbt under träning.

Dehydrering uppträder när förlusten av vätskor uppgår till 1% eller till en högre procentandel av kroppsvikt - om förlusten överstiger 10%, kan detta sätta livet i fara. De flesta människor är dehydrerade, om än minimal, och dricker inte tillräckligt med vatten. Tänk på detta när du ställer in dina konsumtionsbehov (se avsnittet "Varningar" för att lära dig mer om överdriven vattenförbrukning).

tips

Vattnet smakar bättre när du är törstig, så ta med en flaska när du går eller kör en annan typ av träning, du kommer att upptäcka att dess smak är underbar.
Ta dig bakom vattnet när du lämnar dig för långa resor. I stället undviker att ha kolsyrade drycker eller fruktjuicer, så vatten blir den enda vätskan du kan ta.
Drick tillräckligt med vatten dagligen för att förhindra uttorkning. Sex till åtta glas vatten om dagen är lämpliga för de flesta av oss.
Medan du dricker vatten känner du dig ren och uppfattar det medan du aktivt rengör din kropp och frigör dig från alla de ohälsosamma ämnena.
Fruktjuicer och kolsyrade drycker som innehåller socker naturligtvis kommer att öka ditt kaloriintag och göra dig upp i vikt, eftersom det är tomma kalorier, vilket innebär att de kalorier du införa inte bidrar till mätta, eftersom den inte har fiber och är används snabbt. Även diet sodavatten ger dig vikt, eftersom konstgjorda sötningsmedel ger dem en söt smak utan kalorier, och detta kommer att öka din önskan att konsumera faktiskt kaloriämnen.
Drickvatten gör att du mår bra. Att dricka ett glas vatten så snart du står upp kommer att öka din metabolism med 24% i 90 minuter!
Försök att förstå att uppskattning av vattensmak är en pågående process och lärande tar tid. Fortsätt att öva de steg som beskrivs i artikeln och bli inte avskräckta.
Belöna dig själv när du dricker vatten, men undvik drycker och söta matar. Denna positiva återkoppling hjälper dig också att främja din kärlek till smaken av vatten.
Det utgör en klubb som är avsedd för hälsa och viktminskning och betonar uppskattningen av vatten. Detta kommer att förbättra din kärlek till honom och kommer också att uppmuntra andra.
Vatten utgör cirka 78% av din kroppsvikt vid födseln, 65% när du är liten och minst 55% hos överviktiga vuxna.

varningar

Drick inte för mycket vatten, eller du kommer att känna dig uppblåst.
Bli inte för entusiastisk och drick för mycket vatten. Att förbruka en extremt hög mängd vätskor kan leda till "vattenförgiftning", vilket kan leda till hjärndysfunktion orsakad av ödem och orsaka dödsfall. Notera signalerna, som omfattar irritabilitet, letargi och förvirring, eftersom natriumhalten i kroppen decresce- när det blir riktigt allvarligt, kan den som har överdrivits med intag av vatten kommer att ha kramper, gå in i en koma eller till och med dö. Fall av denna typ uppträder generellt när man dricker mer än 5 liter vatten över ungefär två timmar - begränsar intagandet av vätskor till 1-1,5 liter per timme.
Det största hotet från vatten är föroreningar. Dricksvatten som har förorenats av industriavfall från kemiska läckor, avfall från djur och bakterier och mikroskopiska virus som transporteras genom vattnet medför risker, eftersom det är av okänt ursprung eller obehandlad. Lägg till ett filtreringssystem i ditt vattenförsörjning och känna till kvaliteten på uppkomsten av någon form av vattenförbrukning.
Koffein och alkohol är diuretika, vilket innebär att de dehydrerar dig genom ökad utsöndring istället för att fylla på dina vätskor.

Saker du behöver

Vatten i återvinningsbara flaskor
Filter för kran eller filtersystem med karaffel
Bra vattenkällor
Bär, citronfrukter, isbitar

Dela på sociala nätverk:

Relaterade