Hur man dricker vatten av kaktus för hälsa

Under en tid kan du hitta en ny typ av vatten bland affärshyllorna: det är kaktus. Du kanske redan vet kokos eller lönnsvatten, men kaktus är relativt ny på marknaden. Den härrör från fruktens och renat vatten i denna växt och blir mycket populärt för dess innehåll av antioxidanter, aminosyror och elektrolyter. Från den första undersökningen som gjorts på denna produkt har det visat sig att dessa komponenter har goda hälsoeffekter, till exempel de minskar dehydrering som uppstår vid intag av alkohol. Om du letar efter en källa till friska fuktgivare och antioxidanter kan du överväga den här nya drycken.

Del 1

Integrering av kaktusvatten för hälsa

Drick det när du tränar. Sippa det istället för normalt vatten. Kaktusvattnet (som det för många andra växter) är rik på elektrolyter och enkla sockerarter (som härrör från fruktpuréen), vilket visar sig vara särskilt användbart under och efter en träning.

I synnerhet innehåller den taurin, en aminosyra som hjälper kroppen att reparera muskelvävnadskador (som uppstår efter träning), regenerera och öka sin massa.
Vidare har det visat sig att det gynnar konsumtionen och användningen av syre genom kroppen mer effektivt under rörelse.
Förutom att bidra till atletisk prestanda innehåller den också lite socker och elektrolyter som hjälper till att ersätta vätskor som förlorats genom svett under träning.
För att få de största fördelarna bör du nypa det under och efter träning.

Drick det innan du spenderar alkohol. Ingen gillar att gå ut för att tillbringa en trevlig kväll att dricka med vänner och vakna med en känsla av illamående och baksmälla nästa morgon - kaktusvattnet hjälper till att minska dessa obehagliga symptom.

Vissa studier har visat att den kan förhindra och till och med lindra den sjukdom som kommer från en kväll av "festande"- Den här egenskapen beror på betalain, en antioxidant som hjälper till att lugna illamående och torr mun.

Samma studier har dock funnit att "huvudvärk nästa dag" det förändras inte och förbättras inte med konsumtionen av kaktusvatten.

Det har noterats att dess intag före, under eller efter konsumtionen av alkohol ger fördelaktiga effekter - försök att dricka 250 ml innan du går ut och precis som du står upp om du känner dig lite yr.

Välj kaktusvatten när du är sjuk. Också i detta fall visade sig det vara effektivt, särskilt mot symtom på förkylning. Att dricka en tillräcklig mängd vätskor, inklusive kaktusvatten, kan hjälpa immunsystemet när du har någon sjukdom.

Det är viktigt att ta någon typ av vätskor under en sjukdom - även om du inte vill ha en drink (eller äta) behöver du fortfarande svälja vätskor för att hålla dig hydratiserad och att utvisa toxiner.

Speciellt cactusvattnet är hälsosamt tack vare det reducerade innehållet av sockerarter, antioxidanter och elektrolyter, vilket representerar en perfekt kombination när du känner "ner i tonen".

Om du upplever obehag, ska du ta minst 2 liter vätska om dagen - om du vill kan kaktusvattnet representera hälften eller till och med mer av denna mängd.

Drick det under dagen. Det har visat sig att detta vatten - förutom alla andra vegetabiliska drycker - är särskilt användbart i vissa situationer (till exempel under fysisk aktivitet eller tidigare "alkoholhaltig kväll") - men det betyder inte att du inte kan konsumera det regelbundet.

Om du är ovillig att dricka vanligt vatten eftersom du inte tycker om det eller inte har någon smak, kan det med kaktus hjälpa dig att möta dina dagliga behov av vätska.

Om alternativen till vatten som du brukar dricka innehåller konstgjorda sötningsmedel eller smakämnen i pulver är kaktusvatten en hälsosam lösning - dessa produkter är faktiskt mycket bearbetade och innehåller många sockerarter eller sötningsmedel.

Detta vatten är istället en mer naturlig källa till antioxidanter, elektrolyter och garanterar en god hydrering.

Så länge du behåller en normal vikt och respekterar det dagliga kalorimålet, bör konsumtionen av denna drink hela dagen vara lämplig - det är ett bra alternativ till fruktjuicer för dem som behöver övervaka kalorier, eftersom det bara innehåller 14 och 1 g socker i 250 ml vätska.

Del 2

Använd kaktusvatten

Förbered en frukost skaka. Eftersom denna vätska är rik på näringsämnen och elektrolyter är den också den perfekta ingrediensen för en smoothie - införlivar den med frukt och grönsaker som du föredrar för en näringsrik frukost.

Börja förbereda skakningen dagen eller kvällen innan - frys kaktusvattnet i kuber för att reducera det till fasta block.
Häll 25-30 g av den färsk frukt som du gillar bäst i mixerns glas, lägg till en matsked honung och 120 ml grekisk yoghurt-blanda ingredienserna tills du får en homogen blandning.
Slutligen innehåller den cirka 250 ml fryst kaktusvatten. Fortsätt att blanda för att ge blandningen en jämn och krämig konsistens - servera den omedelbart.

Lägg till din favorit alkohol. Eftersom kaktusvatten är perfekt för att begränsa baksmälla symptom, överväga att dricka det med alkohol - det här hjälper det dig också att stanna lite mer hydratiserad.

Den söta smaken av denna dryck går bra med likörer som vodka eller tequila.

Skaka en cocktail, skaka 60 ml kaktusvatten med 30 ml tequila och samma mängd seltzervatten.

Du kan också kombinera 60 ml dryck med 30 ml vodka och ett stänk av tranbärsjuice.

Alkoholintaget bör inte överstiga 2 drycker per dag för män och högst en för kvinnor - motsvarande dos för en drink motsvarar 360 ml öl, 150 ml vin eller 45 ml sprit.

Förbered en vinaigrette. En annan exceptionell metod för att använda kaktusvatten (och annat vegetabiliskt vatten) är att förbereda en salladsdressing - dess lite söta anteckningar passar väl med grönsaker och andra vinaigrette ingredienser.

Häll 5 ml Dijon senap, 30-45 ml kaktusvatten och citronsaft i en skål, omrör för att blanda ingredienserna.

När du blandar, tillsätt 60-80 ml extra jungfruolja till tråden, måste du få en likformig lösning.

Tillsätt salt och peppar enligt dina önskemål, smaka vinaigrette och gör nödvändiga korrigeringar för att anpassa den till din smak.

Del 3

Håll hydratiserad

Drick en tillräcklig mängd vätskor. Oavsett vilken typ av dryck du konsumerar varje dag, försök få tillräckligt för att säkerställa en god hydrering - om du inte uppfyller detta krav riskerar du uttorkning.

De flesta läkare rekommenderar att man dricker minst 2 liter (ca 8 glas) fuktgivande vätskor dagligen.
Denna mängd varierar beroende på ålder, kön och fysisk aktivitet - i förhållande till dessa faktorer kan kraven nå och överstiga även 13 glas om dagen.
Om du till exempel kör 5 km varje dag kanske du behöver mer vätska för att hålla dig hydratiserad.

Ta bara fuktgivande drycker. När vi rekommenderar 8 glas om dagen talar vi om vissa typer av vätskor - inte alla vätskor faller i denna räkning.

I allmänhet hänvisar vi till 8 glas naturligt vatten, utan socker, utan kalorier, utan koffein och det är det bästa valet för detta.

Det finns emellertid andra vätskor som hydratiserar, såsom kaktusvatten och andra växter (såsom kokosnöt), koffeinfritt kaffe och te, mousserande vatten och smaksatt vatten.

Söta drycker, koffeinhaltiga drycker och alkohol ingår inte i den hydratiserande dryckesgruppen och ingår inte i de berömda 2 liter vätskorna - räknas inte drycker, kaffedrycker, fruktjuicer, öl, vin eller te söt.

Ta alltid med dig vatten. För att möta dina behov i vätska måste du sippa hela dagen - men om du är upptagen eller ganska distraherad är det inte lätt att uppnå det målet.

För detta ändamål, håll det alltid till hands - om du har en flaska kaktusvatten eller helt enkelt naturligt vatten till ditt förfogande, tar du ofta dryck.

Om du inte alltid vill se ny förpackning, köpa en återanvändbar vattenflaska av plast eller rostfritt stål - det är en miljövänlig lösning och erbjuder fördelen att du kan fylla den där du vill.

Ta med vatten överallt där du går, lägg en flaska på ditt skrivbord, en hemma

en med bil.

1
Övervaka tecken på uttorkning. Kaktusvatten är en perfekt dryck att konsumera för att undvika detta fenomen eller att fylla på vätskor om du är något dehydrerad - men du måste aktivt övervaka symptomen på brist på vätskor.
Törst är inte en bra indikator på hydratiseringsstaten - det faktum att du inte försöker det betyder inte automatiskt att du inte behöver dricka. Om du blir törstig, är du redan uttorkad.
Kontrollera även hur ofta urin och färgen på käken - du ska gå på toaletten 4-6 gånger om dagen och utvisa en strågul vätska.
De andra tecknen på uttorkning är utmattning, huvudvärk och hunger - om du visar dem, drick lite vatten för att bedöma om situationen förbättras.

tips

Kaktusvatten är en godsmakande vegetabilisk dryck som hjälper dig att hålla dig hydrerad på ett trevligt sätt.
Försök att förbruka den när du behöver extra elektrolyter och lite socker, till exempel under eller efter träning.
Även om det representerar en perfekt produkt för att komplettera konsumtionen av vätskor, borde det inte vara den enda drycken som påminner om att dricka även enkelt vatten.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man dricker vatten av kaktus för hälsa

steg

Del 1

Del 2

Del 3

tips