Hur man dricker åtta glas vatten om dagen

Vatten är ett viktigt element för livet, eftersom det motverkar uttorkning, hjälper kroppen att utvisa toxiner och förbättrar kroppens funktioner. I åratal har forskare och experter rekommenderat att dricka åtta glas vatten om 250 ml (ungefär 2 liter) per dag för att hålla sig frisk. Även om denna kvantitet inte är en riktig "receptbelagda läkemedel", det finns olika fördelar med att ta mer vatten varje dag. Vissa forskare föreslår att vi ens kan leva längre. Genom att utforma sätt att dricka mer vatten varje dag kan du må bättre och mer hydratiserad.

Metod 1

Göra vattenförbrukning en prioritet

Beräkna mängden vatten du behöver varje dag. Två liter motsvarar cirka åtta glasögon. En behållare med denna kapacitet kan hjälpa dig att komma ihåg att ta tillräckligt med vätskor.

Om du har en tom två-litersflaska (som den för drycker), fyll den med vatten och förvara den i kylskåpet. Drick allt innehåll under dagen.
Om du för närvarande inte dricker en hel flaska om dagen, kanske du inte får tillräckligt med vätskor.

Upprätta en vana. Varje morgon, så snart du vaknar, drick ett glas vatten, en när du kommer hem från jobbet eller skolan och en tredjedel på natten innan du lägger dig. Dessa är tre av de åtta rekommenderade dagliga glasögonen med vatten. Du kan till och med skapa ett bord som hjälper dig att konfigurera programmet och efter en stund kommer du att upptäcka att det blir en naturlig gest.

Dricksvatten på morgonen väcker din ämnesomsättning och det är ett uppfriskande sätt att väcka dig.

På marknaden finns graduerade flaskor som låter dig övervaka intaget av vatten. Till exempel finns det modeller med en liten ratt som ska vändas varje gång du dricker 250 ml vätska. Detta system kan uppmuntra dig att ta mer vatten.

Drick när du är distraherad. En annan bra vana att odla är att sippa ett glas vatten medan du är engagerad i någon aktivitet, som kan fungera på datorn eller titta på tv.

Ladda ner en applikation. Det finns många mobila applikationer som hjälper dig att övervaka hur mycket vatten du dricker eller påminna dig om att ta mer. Många av dessa är gratis, men om du väljer en mot avgift kommer du att vara mer motiverad att använda den varje dag.

Köp en flaska du gillar. Ta med dig vart du än går. På detta sätt minskar inte bara antalet engångsflaskor du köper, men du uppmanas att använda den nya flaskan.

Kom ihåg att välja en modell som inte bara är vacker att titta på, att använda och behålla färskvatten, men är också fri från bisfenol A och är lätt att tvätta.

Tänk på miljön och aktivitetsnivån. Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar ofta att man dricker mer vatten än vanligt (dvs. mer än åtta glas per dag), baserat på vissa miljöfaktorer. Om du bor i ett varmt och torrt klimat behöver du nog mer vatten än en person som bor i ett arktiskt område. Om du gör motion, behöver du kvantitet igen mer för att säkerställa korrekt hydratisering.

Vänta inte att vara törstig att dricka, speciellt om du är engagerad i fysisk aktivitet och / eller det är väldigt varmt. När du känner dig törstig, är din kropp redan uttorkad.

Om du är hungrig, först och främst, drick lite vatten. På så sätt känner du dig mer nöjd före måltiderna och du kan också förhindra dem "suget" ostoppbar mat, eftersom törst ofta förväxlas med hunger.

Metod 2

Förbättra smaken av vatten

Drick mousserande vatten. Bubblorna ger det vanliga vattnet lite "av "livlighet" dessutom, och om du väljer en också smakad, kan du få hjärnan att tro att det är en drink.

Frys vattnet på natten. När isen smälter, kan du smutta kallt vatten hela dagen.

Lägg till lite frukt. Skiv citrusfrukter, bär eller till och med gurkor och lägg dem i vatten för att ge den en sur och fräsch smak som frestar dig att dricka mer.

Förbered smaksatta isbitar. Du kan frysa nästan alla saft, fruktpuré och till och med te och kaffe i iskubbrickan. När de är klara, torka lite och lägg dem i vattenflaskan.

Belöna dig själv. Unna dig något som du gillar för varje glas du dricker, till exempel kan du äta en choklad eller titta på TV ett tag.

tips

Använd en vattenflaska. Det är miljövänligt, ekonomiskt och mycket vackrare än en enkel plastflaska!
Håll alltid vatten nära till hands. Sätt en flaska i bilen, om du förblir oväntat fast i trafik eller, ännu värre, på grund av ett mekaniskt problem.
Håll vattnet kallt. Om det inte är varmt, kommer du förmodligen att dricka mer, speciellt under den heta säsongen.
Om du är törstig, drick vatten istället för smaksatta drycker.
Du kan hitta sockerfria aromer att lägga till vattnet för att hjälpa dig att dricka mer! Alternativt, tillsätt lite frukt till glaset eller gör isbitar med frukt.

Saker du behöver

Två liter vattenflaska
flaska

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man dricker åtta glas vatten om dagen

steg

Metod 1

Metod 2

tips

Saker du behöver