Hur man gör `Verme` (Dance)

Att vara en bra dansare kan göra ditt liv till en fest, men att dra ut "masken" kan göra dig legendarisk. Lär dig detta dumma och minnesvärda danspartysteg genom att läsa de enkla stegen nedan.

steg

Nedstigning till marken i grundpositionen för uppskjutningarna. Placera din kropp på marken med händerna på bröstkorgsnivån. För att göra "masken" måste du hålla axlarna bakåt och framåt. Se till att du har sträckt ryggen innan du försöker göra det.

Vik "tån" på foten internt. En av de viktigaste delarna av denna rörelse är bara för att hålla tåren böjda, så du kan använda dem för att driva dig och skapa den karakteristiska "våg" som startar den här rörelsen. Du kommer inte att kunna ge dig själv tryck om dina fingrar kommer att peka bakåt. Använd dem för att greppa och skjut dig upp och framåt när du har sparkat.

Lyft dina ben upp till 90 graders vinkel. Lyft upp dina fötter så att dina fötter sålar upp mot himlen. Knä som en bakåt och uppåt för att lyfta höfterna från marken. Det här är det enklaste sättet att starta den här rörelsen, men det tar lite tid innan du blir flytande.

Rock och tryck. För att starta rörelsen, sparka upp och bakåt. Med höfterna lyfta från marken, tryck upp med händerna som om du gjorde en normal böjning. Låt fötterna falla nedåt, och låt sedan magen och bröstet rulla igen till böjningsläget. Detta kommer att se till att "våg" rörelsen passerar genom din kropp.

Sätt lite musik och träna när du lyfter din kropp upp från marken med varje spark.

Han landar igen på tårna. Det är viktigt att förstå att all rörelse börjar från fingrarna. Håll dem böjda inåt och landa med fingrarna redo att trycka igen. För att "masken" sätter i ordning några av dessa "kick-and-push" -rörelser.

Bevis på variationer. När du väl har behärskat grundrörelsen kan du ändra hur rörelsen börjar, hur många gånger du upprepar det och hur högt du gör det. Du kan också börja knäda "mask", skjuta ner från knäna och sparka upp och bakåt när du kommer fram och vilar på dina händer.

Försök att göra "masken" bakåt, från en stående position. Lägg händerna på marken och sparka dina ben i luften som om du gjorde en handstand. Istället låt kroppen sjunka till marken genom att rulla från bröstet till mage och höfter. När dina fingrar har rört marken, tryck på dig själv som du normalt skulle och tryck igen med dina händer. "Momentum" ska få dig att röra sig i motsatt riktning.

varningar

Gör inte "mask":
I boxare
Om du har hjärt- eller lungproblem
Omedelbart efter att ha ätit
Om du är gravid
Om du inte kan göra push-ups.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade