Hur man återhämtar sig från en sentimental besvikelse
Det händer för alla att lida för kärlek, och det finns inget botemedel som kan lösa allt om fem minuter. Det finns dock några metoder att återställa som du kan använda för att gå i rätt riktning. Fortsätt läsa för att börja känna dig bättre efter att ha brutit ditt hjärta.
steg
Del 1
Adressa omedelbara följder1
Vänta. Om du nyligen att du kom från en rapport som bröt ditt hjärta (till exempel du gjorde slut med din flickvän), måste du ge lite tid att sörja och att ta itu med alla de känslor som du sörjer under de första månaderna.
- Kasta inte dig omedelbart in i arbetet (eller till en annan aktivitet som förbrukar hela din tid), för annars gör du ingenting annat än att köra bort känslorna från dig istället för att verkligen hantera dem. Som ett resultat blir det svårare att läka på lång sikt.
- De emotionella upp- och nedgångarna kommer att vara många. Läkningsprocessen i detta fall representeras inte av en rak linje, som skickas till botemedel, istället är det en spiral. Kom bara ihåg att medan du kommer att hitta dig själv i denna känslomässiga cirkel, kommer du vid varje tur mer att kunna hantera de känslor som utlöses av pausen och du blir bättre.
2
Komma bort från din ex. Det är nästan omöjligt att återhämta sig från en sentimental besvikelse om du fortsätter att bli bombarderad med information om din ex. Det hjälper dig inte alls. Det betyder att du inte ska bli en online stalker, skicka meddelanden eller ringa dem när du är full.
3
Bekämpa inte vad du känner. Det är normalt att känna sig förstörd om du bryter ditt hjärta. Det finns inget sätt att undvika det, i själva verket om du kämpar mot känslor blir det svårare att hantera dem på lång sikt.
4
Gör planer. Om du å ena sidan behöver tid att "vända" i olycka, å andra sidan måste du också påminna dig om att det är värt att leva. I början är det verkligen svårt att övertyga dig om att gå ut och göra något, men försök minst en annan aktivitet från det vanliga en gång i veckan är en bra utgångspunkt.
5
Ta hand om dig själv. En av de viktigaste sakerna du kan göra under läkning är att hitta dig själv. Många gånger kommer du att känna dig långt ifrån motiverad och det kan vara svårt att komma ut ur sängen, men att göra en insats för dig själv kan hjälpa dig och undvika att du blir byte till total förtvivlan.
Del 2
Underlätta det på lång sikt1
Tilldela en daglig gräns till sorg. En gång över den första chocken på grund av bristning, måste du se till att inte förlora för mycket tid trastullandoti lidande, annars skulle jag aldrig kommer att ge en chans att vända blad, vilket är vad du behöver.
- Reflektera pa pausen en gång om dagen, utan att överskrida 20-30 minuter. Sätt väckarklockan på, så du vet när tiden går ut. Senare under dagen, med uppkomsten av tankar kring slutet av rapporten, påminn dig själv att du har en viss tid att ägna åt denna reflektion, så att du kan fokusera på andra saker.
- Du bör ägna dig åt en aktivitet som kräver viss uppmärksamhet (helst trevlig) omedelbart efter att du har avslutat den här reflektionen för att avleda dig omedelbart.
- Be om hjälp från en betrodd vän eller släkting. Ange en viss gräns när det gäller uppkopplingssamtal (högst 30 minuter). En gång passerat måste den här personen påminna dig om att fokusera på något annat.
2
Uppmärksam på "nageldrivna nageln". Det är inget fel att förstärka din säkerhet med ett fördjupat förhållande, utan drama eller problem. Men det viktiga är att den person som "använder" vet det. Omedelbart efter en uppbrytning kommer din självkänsla att vara under klackar och hög sårbarhet. Det här är inte en bra tid att försöka starta ett uppriktigt förhållande med någon annan.
3
Se upp för vad du gör online eller när du håller telefonen. Du måste se till att du inte lägger ut ett ton av arg eller ledsen status om din ex. Naturligtvis vill du inte att dina kontakter bevittnar din mentala uppdelning på Facebook.
4
Kom ihåg att ditt yttersta mål är att vända sidan. Trauman som uppstår vid slutet av ett förhållande orsakar missnöje. När du slutar tänka på detta förhållande, kommer du inte längre att känna den här hemska angsten. Ditt mål är att komma ihåg att kunna, även när världen faller på dig.
5
Be om hjälp. Ibland är det svårt att läka dig själv och du behöver kontakta en professionell. Det är inget fel med att göra det och det är inte så att skämmas för det. Att ha ett trasigt hjärta är smärtsamt, precis som det är i en kittel av känslor och känslor som är svåra att hantera.
tips
- Även om det är melankoli, berätta själv dagligen "Jag älskar mig själv" kan hjälpa dig att återhämta lite "självkänsla och säkerhet. Det påminner dig om att du är mästare i dina känslor och att ditt värde inte bestäms av vad en annan person känner för dig.
- Håll några av de gåvor din ex har gjort för dig. Det finns ingen anledning att kasta det hela bara för att dessa saker får dig att komma ihåg. Det är en bra idé att lägga dem bort ett tag tills du mår bättre.
varningar
- Börja inte prata dåligt om din ex med någon. Du behöver inte hålla allt i, till exempel kan du prata om vad som inte fungerade eller svårigheterna med förhållandet, men kom ihåg att förmodligen var förhållandet slut på grund av båda.
- Du borde inte ens ta all skuld för slutet av relationen. Paret bestod av två personer, båda av vilka gjorde misstag och bidrog till att släktskapet ingicks (även om jag hade blivit kvar).
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
- Hur man accepterar att inte gilla det nog
- Hur man adresserar uppmuntran
- Hur man lockar mer kärlek i ditt liv
- Hur ber om ursäkt till din flickvän
- Hur man beter sig med en tjej som inte älskar dig
- Hur man accepterar ett vägran
- Hur man har en hjärta av sten
- Hur man gör ett hjärta på Facebook
- Hur man gör en hjärta på Twitter
- Hur man glömmer din ex
- Hur man glömmer en tjej
- Hur bli kär i din bästa vän
- Hur att vara lycklig efter en kärleksbrist
- Hur man gör en pojke känner sig skyldig
- Hur man litar på din fru
- Hur man ser framåt efter slutet av ett förhållande Även om du skulle stänga den
- Hur man läker ett brutet hjärta
- Så här sätter du in en hjärta i ett meddelande med hjälp av symbolerna
- Hur man övervinnar en konkurs
- Hur man återställer en bruten hjärta
- Hur slutar du tänka på din tjejs förflutna relationer