Hur man återhämtar sig från en sentimental besvikelse

Det händer för alla att lida för kärlek, och det finns inget botemedel som kan lösa allt om fem minuter. Det finns dock några metoder att återställa som du kan använda för att gå i rätt riktning. Fortsätt läsa för att börja känna dig bättre efter att ha brutit ditt hjärta.

Del 1

Adressa omedelbara följder

Bild med titeln Deal With Heartbreak Steg 1

Vänta. Om du nyligen att du kom från en rapport som bröt ditt hjärta (till exempel du gjorde slut med din flickvän), måste du ge lite tid att sörja och att ta itu med alla de känslor som du sörjer under de första månaderna.

Kasta inte dig omedelbart in i arbetet (eller till en annan aktivitet som förbrukar hela din tid), för annars gör du ingenting annat än att köra bort känslorna från dig istället för att verkligen hantera dem. Som ett resultat blir det svårare att läka på lång sikt.
De emotionella upp- och nedgångarna kommer att vara många. Läkningsprocessen i detta fall representeras inte av en rak linje, som skickas till botemedel, istället är det en spiral. Kom bara ihåg att medan du kommer att hitta dig själv i denna känslomässiga cirkel, kommer du vid varje tur mer att kunna hantera de känslor som utlöses av pausen och du blir bättre.

Bild med titeln Deal With Heartbreak Steg 2

Komma bort från din ex. Det är nästan omöjligt att återhämta sig från en sentimental besvikelse om du fortsätter att bli bombarderad med information om din ex. Det hjälper dig inte alls. Det betyder att du inte ska bli en online stalker, skicka meddelanden eller ringa dem när du är full.

Blockera den på sociala nätverk, så att du inte kommer att ha frestelsen att slösa tid att analysera några kommentarer eller bilder på sin Facebook-sida, försöker ta reda på vem som rapporteras varje status, även om han beklagade beslutet om saknad, etc.

Om du gör allt för att hålla kontakten med din ex kan du inte slå sidan. Detta kommer bara att intensifiera de känslor som orsakas av pausen och den olycka du känner. De kommer att bli ohållbara.

Bild med titeln Deal With Heartbreak Steg 3

Bekämpa inte vad du känner. Det är normalt att känna sig förstörd om du bryter ditt hjärta. Det finns inget sätt att undvika det, i själva verket om du kämpar mot känslor blir det svårare att hantera dem på lång sikt.

Försök skriva en dagbok för att berätta hur du känner. Det är ett särskilt användbart verktyg om du inte är så snäll att prata om dina känslor med andra. En gång om dagen, skriv om dina känslor. Gradvis kommer du att märka lite förbättring.

Du behöver inte låtsas att må bra när du är verkligen trasig. Godkänn vägen du måste ta för att bli bättre. Emosionell oro kommer inte att saknas. Dina vänner, de riktiga, kommer att förstå dig och stödja dig.

Du kan lyssna på störande, arg och ledsen sånger för att hjälpa dig att eliminera dessa känslor, men smälta inte dem. Din spellista ska inte bara bestå av bitar som talar om brutna hjärtan och brott, annars kommer det att bli ännu svårare att hitta en väg ut.

Bild med titeln Deal With Heartbreak Steg 4

Gör planer. Om du å ena sidan behöver tid att "vända" i olycka, å andra sidan måste du också påminna dig om att det är värt att leva. I början är det verkligen svårt att övertyga dig om att gå ut och göra något, men försök minst en annan aktivitet från det vanliga en gång i veckan är en bra utgångspunkt.

Börja små. Tvinga inte ut dig själv eller bjud in dina vänner till middag direkt efter uppbrottet. Börja med att börja med en kaffe eller en öl med din bästa vän eller spendera tid i biblioteket.

Gör vad du älskar, särskilt de aktiviteter du har försummat medan du var med den här personen. Detta kommer att påminna dig om anledningarna till att det var bättre att avsluta relationen och att du nu har friheten att göra vad du vill.

Bild med titeln Deal With Heartbreak Steg 5

Ta hand om dig själv. En av de viktigaste sakerna du kan göra under läkning är att hitta dig själv. Många gånger kommer du att känna dig långt ifrån motiverad och det kan vara svårt att komma ut ur sängen, men att göra en insats för dig själv kan hjälpa dig och undvika att du blir byte till total förtvivlan.

Belöna dig själv för aktiviteter som kräver mycket arbete, som att städa din lägenhet, gå och handla eller ens ta en dusch.

Övning kan vara perfekt att ta hand om dig själv och ge dig avgiften. Fysisk aktivitet gör att du kan frigöra endorfiner, vilket kan hjälpa dig att känna sig bättre i allmänhet och lyckligare.

Del 2

Underlätta det på lång sikt

Bild med titeln Deal With Heartbreak Steg 6

Tilldela en daglig gräns till sorg. En gång över den första chocken på grund av bristning, måste du se till att inte förlora för mycket tid trastullandoti lidande, annars skulle jag aldrig kommer att ge en chans att vända blad, vilket är vad du behöver.

Reflektera pa pausen en gång om dagen, utan att överskrida 20-30 minuter. Sätt väckarklockan på, så du vet när tiden går ut. Senare under dagen, med uppkomsten av tankar kring slutet av rapporten, påminn dig själv att du har en viss tid att ägna åt denna reflektion, så att du kan fokusera på andra saker.
Du bör ägna dig åt en aktivitet som kräver viss uppmärksamhet (helst trevlig) omedelbart efter att du har avslutat den här reflektionen för att avleda dig omedelbart.
Be om hjälp från en betrodd vän eller släkting. Ange en viss gräns när det gäller uppkopplingssamtal (högst 30 minuter). En gång passerat måste den här personen påminna dig om att fokusera på något annat.

Bild med titeln Deal With Heartbreak Steg 7

Uppmärksam på "nageldrivna nageln". Det är inget fel att förstärka din säkerhet med ett fördjupat förhållande, utan drama eller problem. Men det viktiga är att den person som "använder" vet det. Omedelbart efter en uppbrytning kommer din självkänsla att vara under klackar och hög sårbarhet. Det här är inte en bra tid att försöka starta ett uppriktigt förhållande med någon annan.

Om du går ut och går runt för fester och klubbar, försök att mäta konsumtionen av alkohol. Varför? För att undvika att hitta dig själv att ringa / skicka meddelanden till din ex eller tänka att det verkligen är en bra idé att försöka delta i en annan eftersom du känner dig nere och din självkänsla är låg.

Låt dina vänner hjälpa dig. Om det är uppenbart att du kommer att ha ett återfall eller som begår ett misstag, kommer de att minnas varför den är inte en bra idé att fullfölja denna önskan, eller åtminstone fråga dig själv vad du verkligen vill (det är inte omöjligt att bli kär i en annan person efter att bryta upp med din ex, men det är en mycket delikat situation).

Bild med titeln Deal With Heartbreak Step 8

Se upp för vad du gör online eller när du håller telefonen. Du måste se till att du inte lägger ut ett ton av arg eller ledsen status om din ex. Naturligtvis vill du inte att dina kontakter bevittnar din mentala uppdelning på Facebook.

Du borde heller inte posta status som "Jag kan inte vänta med att träffa min nya flickvän" i hopp om att din ex eller hennes vänner kommer att se dem. Ett drag som detta gör det klart att du fortfarande lider av uppbrytningen och att du uppträder på det här sättet för att bevisa något för henne istället för för ditt eget bästa.

Ju mer du skickar eller ringer, desto svårare blir det för dig att vända sidan, speciellt om det var du som lämnade dig. Du kommer bara att skämma bort din självkänsla och orsaka en drastisk sänkning av dina. Ta bort ditt nummer från din telefon, blockera det på sociala nätverk och fråga inte dina vänner (eller de som gemensamt) hur det är.

Bild med titeln Deal With Heartbreak Steg 9

Kom ihåg att ditt yttersta mål är att vända sidan. Trauman som uppstår vid slutet av ett förhållande orsakar missnöje. När du slutar tänka på detta förhållande, kommer du inte längre att känna den här hemska angsten. Ditt mål är att komma ihåg att kunna, även när världen faller på dig.

Kom ihåg att du fortfarande har en framtid att skriva. Även om du inte involverar den här personen längre, har du fortfarande hopp, drömmar och planer. Du kommer att känna dig ledsen för att du har förlorat de drömmar du delade med din ex, men du måste komma ihåg att du kan ersätta dem med dina egna önskemål.

Upprepa för dig själv "Jag vill vara glad". Denna mantra kommer påminna dig för att lindra dig själv, även när du vill ge upp. Kom ihåg att du arbetar för att uppnå lycka, och att återhämta sig från upplösningen är en del av processen.

Bild med titeln Deal With Heartbreak Steg 10

Be om hjälp. Ibland är det svårt att läka dig själv och du behöver kontakta en professionell. Det är inget fel med att göra det och det är inte så att skämmas för det. Att ha ett trasigt hjärta är smärtsamt, precis som det är i en kittel av känslor och känslor som är svåra att hantera.

Lär dig att förstå skillnaden mellan den normala sorgsenhet som orsakas av en paus och den aktuella depressionen. Om du inte har kunnat gå ut ur sängen och ta hand om dig själv i veckor, eller om du inte vill veta något om det, bör du definitivt kontakta en psykolog.

tips

Även om det är melankoli, berätta själv dagligen "Jag älskar mig själv" kan hjälpa dig att återhämta lite "självkänsla och säkerhet. Det påminner dig om att du är mästare i dina känslor och att ditt värde inte bestäms av vad en annan person känner för dig.
Håll några av de gåvor din ex har gjort för dig. Det finns ingen anledning att kasta det hela bara för att dessa saker får dig att komma ihåg. Det är en bra idé att lägga dem bort ett tag tills du mår bättre.

varningar

Börja inte prata dåligt om din ex med någon. Du behöver inte hålla allt i, till exempel kan du prata om vad som inte fungerade eller svårigheterna med förhållandet, men kom ihåg att förmodligen var förhållandet slut på grund av båda.
Du borde inte ens ta all skuld för slutet av relationen. Paret bestod av två personer, båda av vilka gjorde misstag och bidrog till att släktskapet ingicks (även om jag hade blivit kvar).

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man återhämtar sig från en sentimental besvikelse

steg

Del 1

Del 2

tips

varningar