Hur man löser problem med förtroende i ett förhållande

Har du intrycket att du inte kan lita på din partner eller att han inte litar på dig? Brist på förtroende för ett förhållande kan leda till allvarligare problem eller till och med i slutet av relationen. Ett enkelt sätt att skapa tillit är att förhålla sig till varandra på olika sätt, öka kommunikationen och öppna upp mer. Osäkerhet kan leda till brist på förtroende, så arbeta med självkänsla genom att göra aktiviteter som du gillar att göra själv. Om du kämpar för att lita på den andra på grund av tidigare problem, överväg att ta en terapi för att försöka lösa dina problem.

steg

Del 1

2

Tala öppet med den andra personen. Det är uppenbart att diskutera dina problem kan hjälpa dig att övervinna dem. Att kunna kommunicera utan att få intryck av att man döljer någonting från en annan kan förbättra kommunikationen och återställa förtroendet. Om det finns situationer som stör dig, uttrycka dina bekymmer och varför du är irriterad, lyssna noga på den andras svar.

3

Undvik att anklaga varandra. Det tjänar bara att göra en instabil situation värre. Om din partner inte litar på dig (eller du), var försiktig så att du inte anklagar honom, men håll dig öppen för vad han berättar för dig och lyssna noggrant. Fråga honom i stället för att göra anklagelser.

4

Kontakta ett par terapeuter. Tillitsproblem kan snabbt förstöra ett förhållande. Om du och din partner har för avsikt att engagera sig seriöst i relationen och vill söka hjälp för att lösa dina problem, kan ett par terapeuter vara rätt för dig. Denna professionella kan hjälpa dig att diskutera dina svårigheter och hitta nya sätt att relatera till varandra. Det kommer också att hjälpa dig att genomföra förändringar i ditt sätt att interagera och börja återställa förtroendet.

Del 2

2

Utforska dina intressen och hobbyer. Försök att förverkliga dig själv som en individ, inte bara som en partner i relationen. Att ha intressen och hobbyer kan också ge ett utlopp för stress. Hitta en aktivitet som du gillar och det får dig att må bra och försöka ägna dig åtminstone en gång i veckan.

3

Sök efter support med vänner eller familj. Prata om dina problem med svartsjuka eller förtroende genom att leta efter en annan synvinkel med en betrodd vän eller familjemedlem. Om du behöver hjälp eller råd, kontakta någon du litar på och diskutera med honom: även om han inte kan hjälpa dig, kommer han fortfarande att kunna lyssna på dig.

4

Hantera känslor på ett hälsosamt sätt. Om du kämpar för att hantera ångest eller svartsjuka i relationen lär du dig att leva med dessa känslor utan att attackera eller skada din partner. Om du känner dig stressad försök att göra gudar djupa andetag innan han anklagar den andra eller blir misstänkt för honom: kan hjälpa till att lugna sinnet och kroppen.

Del 3

2

Identifiera nuvarande problem relaterade till förtroende. Ta en stund att tänka på de specifika problem du har haft om förtroende. Identifiera beteenden eller situationer som får dig att känna sig obekväma: fråga dig själv om din partner beter sig misstänksamt, ljugit för dig tidigare eller på något sätt var otrogen.

3

Lita på dig själv. Du kan ha svårt att lita på dig själv om du har gjort dåliga beslut i förhållandet tidigare. Var villig att tolerera intensiva känslor och gör inget utslag (som svek) och låt inte ånga med varandra. Förlåt dig för tidigare misstag och låt dig själv vända sidan.

4

Kontakta en terapeut själv. Du kan ha blivit mishandlad som en liten eller djupt skadad i ett tidigare förhållande. Om du har problem med att övervinna tidigare problem som påverkar din förmåga att lita på andra, överväga att rådgöra med en terapeut själv. Den här personen kan hjälpa dig att fördjupa dina känslor och övervinna trauman: du behöver inte nödvändigtvis göra allt arbete själv.