Hur man glömmer saker frivilligt

Ibland inträffar händelser eller situationer som du vill glömma eller knappt komma ihåg. Du kan ta ett tuggummi för att radera smärtsamma, pinsamt eller oönskade minnen när existensen är fylld med nya och spännande stimuli och du lär dig att flytta de gamla minnena i hjärnan i sinnet. Följande anvisningar hjälper dig att börja leva ett helt liv, befriat från det förflutna.

steg

Del 1

2

Definiera minne i termer av stimuli. Förtydliga exakt vad du vill glömma, på det mest specifika sättet möjligt.

3

Tänk på dessa detaljer medan du gör trevliga aktiviteter. Du kan använda den klassiska konditioneringsmetoden för att hjälpa dig att associera ett obehagligt minne med något vackert. Ange de trevliga stimuli och tänka aktivt översittare som har plågat dig i skolan, lyssna på lugnande musik medan ihåg förlägenhet kände när din flickvän lämnade dig, eller ta ett varmt bad genom att tända några doftljus eller ta en drink på verandan under en trevlig sommardag.

4

Eliminera allt som utlöser minnet. Vissa studier har visat att vissa föremål eller vissa bilder kan utlösa minnen. Så det är i ditt intresse att placera föremål och fotografier på annat håll som tvingar dig att konfrontera vad du vill glömma. För att eliminera dessa saker ur din åsikt måste du kanske välja en annan möbel eller ens flytta för att börja om.

5

Betygsätthypnos. Om du är en lättreaktiv person till hypnos kan det vara ett effektivt sätt att glömma oönskade minnen. Hypnos fungerar genom att framkalla ett mycket avslappnande tillstånd där vissa människor är mer känsliga för förslag. Om du tycker att du kanske vill prova den här erfarenheten, hitta en professionell i ditt område.

Del 2

2

Håll dig upptagen. Det snabbaste och smartaste sättet att bli av med gamla minnen är att aktivt träna nya. Även om du inte är upptagen i någon aktivitet som är direkt relaterad till vad du vill glömma, kommer skapandet av nya minnen att ta bort de du inte vill ha ur ditt sinne.

3

Fyll ditt sinne med analoga stimuli. Vissa studier har visat att det också är möjligt att ersätta ett minne som du vill glömma genom att bygga en ny. Försök att uppleva positiva erfarenheter som liknar dem du tänker eliminera från ditt minne. Sinnet kommer att börja följa sina vägar och kommer inte längre att tydligt skilja det ursprungliga minnet, eftersom det måste konkurrera med de nya, de analoga. Till exempel:

4

Överväg att prata med en terapeut. Om du inte kan glömma eller övervinna vissa negativa känslor på grund av ett dåligt minne, kan det vara en bra idé att söka hjälp av en bra terapeut, som kan hjälpa dig att hantera dina känslor om dina minnen, så att du kan fortsätt med ditt liv.