Hur bli av med smärtsamma minnen

Livet kan medföra många smärtsamma upplevelser som blir till minnen som det inte är lätt att frigöra sig själv. Hur är det möjligt att bli av med det? Att lära sig hur du kan glömma dessa erfarenheter kan vara till stor hjälp. Här är några förslag på hur du gör det.

steg

Innan du blir av med de minnen som orsakar smärta i ditt liv måste du först förstå ursprunget. Du kan inte bli av med något du inte vet. den "döda" ett minne är inte den bästa lösningen, det är bara en palliativ. Att berätta någon om dessa minnen kan hjälpa dig att förstå orsaken. Köp en anteckningsbok och börja beskriva på dina sidor alla de smärtsamma minnen som påverkar ditt liv - skrivning är en utmärkt terapi. Det är verkligen så här: beskriv de känslor som följer med dem.

Bildnamn Låt gå av smärtsamma minnen Steg 2

När du är klar kan du börja processen för att verkligen bli av med den. Glöm betyder att förstå att varje tidigare erfarenhet, bra eller dåligt, inte beror på dig. Du kommer att förstå att alla erfarenheter är en lektion och att du kan lära av det. När du lär dig att glömma, gör bara denna punkt är avgörande.

Bildnamn Låt gå av smärtsamma minnen Steg 3

Bestäm vilken lektion du kan dra av tidigare erfarenhet. Det finns alltid en lektion för allting.

Bildnamn Låt gå av smärtsamma minnen Steg 4

När du har förstått vilken lektion att dra av erfarenhet, skriv på ett papper "mantra" att anslutas till det aktuella minnet. Till exempel - om ditt minne handlar om missbruk kan det vara strukturerat så här: "Tack vare minnet om att vara föremål för känslomässigt missbruk lärde jag mig vara en starkare person och tillåta inte någon annan att använda mig."

Bildnamn Låt gå av smärtsamma minnen Steg 5

Ta dig tid, sätt dig ner och recitera mantraet. Fixa begreppet mantra i huvudet och gör det starkare än minnet självt. Om du upprepar det ofta kommer du att nå ditt mål.

Bildnamn Låt gå av smärtsamma minnen Steg 6

Efteråt, ta mantraen och håll den på ett säkert ställe - när minnena kommer tillbaka kan du hämta det och använda det igen.

Bildnamn Låt gå av smärtsamma minnen Steg 7

Låt lugnet och freden vara infunderad i ditt väsen. Om du känner dig bekväm och lugn har blivit en del av ditt liv blir det svårt för negativitet att ta tag i dig. För att glömma måste du först acceptera detta tillstånd av inre fred.

Bildnamn Låt gå av smärtsamma minnen Steg 8

Gör några andningsövningar - när du väl har slappna av, tänk på en plats där du känner dig lycklig och lugn eller fokuserad på något du gillar: en glass, din favoriträtt, allt som kan radera minnet från ditt huvud. Om du känner dig stressad, sitta ner och försök att slappna av genom att lyssna på klassisk musik.

Bildnamn Låt gå av smärtsamma minnen Steg 9

Förlåt! Om du känner dig irriterad är förlåtelse ett mycket viktigt steg att glömma.

tips

Ibland kan det hända att någon som du litar på kan hjälpa dig i denna process kan vara mycket svår. Lyckligtvis är Internet ett bra ställe att behålla sin anonymitet. Använd forum på nätet och prata om dina erfarenheter. På så sätt får du andra människors åsikter på ett helt anonymt sätt.
Att tänka rationellt kan ibland hjälpa till att lindra smärta. Tänk till exempel att det du känner bara är känslor och att samma inte bara är en stimulans för hjärnan, kan hjälpa dig att se saker tydligare.
Att ha ett husdjur kan hjälpa dig att avleda uppmärksamhet från smärtsamt minne.
Omgiv dig med vänner du litar på.

varningar

Kom ihåg att om du bestämmer dig för att skriva på ett onlineforum skyddas inte bara din identitet, utan även de övriga deltagarnas anonymitet. Var uppmärksam på svaren till dig - låt inte någon döma vad som hände med dig. Om du väljer att använda denna metod du hålla dig öppen som möjligt- ihåg att de övriga deltagarna i forumet är inte där för att döma dig, men bara för att uttrycka sin åsikt om det faktum att du beskriver.
Ingen av dessa metoder kommer att fungera omedelbart och med magi. Du måste ge dig lite tid. Att ha bråttom kommer bara att göra problemet värre och få dig att känna att du inte går framåt. Kom ihåg att problemet eller minnet är en del av det förflutna och nu måste du tänka på nutiden och din framtid.
Vissa minnen kommer inte att vara lätt att glömma och det räcker inte att följa råd från en sida "Hur man" att bli av med det. Om du anser att det är nödvändigt, fråga en professionell för råd.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade