Hur man beter sig i skolan när du har cykeln

Att gå till skolan med menstruation är inte bäst, särskilt om du har kramper och det är svårt att hitta en ledig minut att använda badrummet. I vilket fall som helst, genom att utveckla rätt strategi, kommer du aldrig att behöva oroa sig för att möta den perioden i månaden mellan skolbänkar, eller till och med fångas av vakt av cykeln. Det är viktigt att behålla allt du behöver till hands och har inga problem att fråga läraren att gå på toaletten. Kom ihåg att menstruation är en källa till stolthet, och borde inte vara en källa till förlägenhet.

Del 1

Förberedas

Du måste alltid ha absorberare eller tamponger tillgängliga. Att vara faktiskt redo för att cykeln ska komma fram är att det är viktigt att ha interna eller externa absorberar och panty liners med dig. Under hela skolåret borde du ha den nödvändiga varje dag för att förhindra obehagliga överraskningar och vara förberedda. Förresten kan du hjälpa en vän i nöd.

Ett alternativ är att använda menstruationsbägaren, en enhet som ska införas i slidan som samlar blodförluster vid basen. Det kan ta upp till totalt tio timmar utan att ens märka sitt närvaro. Även om det inte är lika utbrett som inomhus eller utomhus sanitetshanddukar, är det lika säkert.
Om du tror att cykeln ska komma idag, är det fortfarande bättre att ha på sig en absorberande eller en panty liner, du vet aldrig ...

Bestäm var du bekvämt kan lagra allt du behöver. Om du å ena sidan inte behöver skämmas för att visa absorberarna av en slump kan du hitta punkter där du kan lägga bort dem om du fortfarande känner dig generad. Det är uppenbarligen att föredra att lämna dem i ryggsäcken. Om du inte behöver ta det en dag lägger du dem i ett speciellt fall, i en väska, i fickan på ett bindemedel eller en mapp. I avsaknad av andra lösningar, skjut dem in i stövlarna. Tänk på i förväg om gömställen, du kommer inte vara orolig när den tiden i månaden kommer.

Självklart är det bästa stället att lagra dem ryggsäcken. Lämna allt i fickan och du kommer inte oroa dig för någonting. Om du har en skåp, använd den till det här ändamålet: det skulle vara bekvämare, men nästan ingen skola gör dem tillgängliga.

För att vara säker, lägg ett par byxor och byxor i ryggsäcken. Om du å andra sidan är rädd att cykeln kommer att ta dig överraskad och fläcka allt du har på dig, är det osannolikt att det verkligen kommer att hända. Det viktiga är att vara redo. Att förbereda ditt underkläder och ett par byxor eller leggingar för en nödsituation hjälper dig att trivas, särskilt om cykeln är oregelbunden. Att veta att du kan ändra kommer att lugna dig, utan att oroa sig för menstruation eller förlora.

Du kan också bära en tröja eller sweatshirt för att sätta på livet: du vet aldrig.

Ta med en chokladstång. Om du har cykeln eller upplever det otäcka premenstruella syndromet, sötnjuter du dieten med choklad, om det smälter får du mindre kramper. Flera studier visar att det lindrar några av symtomen på PMS. Det tar bara lite "att känna sig mer stabilt känslomässigt, och då kan du ge dig själv en gluttony.

Förbered lite medicin för att lindra menstruationsmärta. Om du tenderar att ha en smärtsam cykel, som lider av kramper, uppblåsthet, illamående eller något annat symptom som följer menstruation tid, bättre att ha mediciner att bli bättre. Du vet aldrig. Se bara till att du kan ta dem till skolan. Du kan ta ibuprofen, paracetamol eller andra receptfria läkemedel som du finner effektiva. Självklart behöver du inte ta dem om du inte känner några problem, men att få dem med dig hjälper dig att må bättre när du känner dig som en trasa.

Innan du tar något läkemedel, var noga med att diskutera det med dina föräldrar eller en läkare, så du kan vara säker på att de är bra för dig.

Att veta när menstruation kommer att inträffa är det bästa sättet att förbereda sig själv. Kanske är cykeln fortfarande inte särskilt regelbunden, men det är bra att börja skriva ned datumen. På så vis vet du när det kommer fram. Inte bara kommer du inte ha dåliga överraskningar i skolan, du kan också vidta försiktighetsåtgärder som gör att du kan undvika nödsituationer. Till exempel, i veckan när de ska komma, sätta en trosa, för att kanske de kan börja tidigt.

Även om du alltid har allt du behöver är det bra att känna sig redo och veta när cykeln ger dig utan tvekan en större fördel.

Bekanta dig med de tecken som varnar dig om cykelens ankomst. Menstruation orsakar ofta biverkningar som kramper, svullnad, akne och bröstsmärta. Om du upplever ett eller flera av dessa symtom än vanligt kan cykeln vara på väg.

När du märker symptom som dessa är det bra att kontrollera lagren bra. Se till att absorberna av "nödsituation" eller swabs är på plats, och, om nödvändigt, leverera din leverans av hygienbindor och smärtstillande medel.

Använd mörka kläder när du tror att cykeln närmar sig. På det här sättet, om en oväntad förlust kommer, kommer den mörka färgen att hjälpa till att maskera den.

Del 2

Reagera till cykelrörelsen

Gå till badrummet så snart som möjligt. Detta gör att du kan bedöma situationen i privat och hitta vad du behöver för resten av dagen. Så snart du misstänker att cykeln har börjat, fråga din lärare med gottfinnande om du kan gå på toaletten.

Försök att komma nära din lärare medan resten av klassen är på jobbet. Du kan förklara situationen direkt om du tycker om att göra det, men annars kan du också få meddelandet att säga något som: "Jag behöver gå på toaletten - det är ett kvinnligt problem".

Om du behöver hjälp, be om hjälp från en lärare, sjuksköterska eller vän. Hade din menstruation kommit till dig på ett absolut plötsligt sätt och du har inga absorberande ämnen? Känn dig inte generad: kontakta en klasskamrat och fråga om du kan låna en. Om du inte kan hjälpa, kontakta en lärare (kom ihåg att kvinnor, efter klimakteriet, som uppstår omkring 45-50 år, inte använder mer absorberande ämnen, så prata inte med dem).

Du kan också gå till sjukhuset för att be om en hand eller ringa din mamma i en desperat situation. Var inte rädd för att göra allt detta om det var en nödsituation och jag hade inget alternativ.

Om du tror att du behöver mer hjälp, fråga skolans sjuksköterska om hon är närvarande. Det kan berätta mycket om menstruation, om det är din första cykel, eller hjälpa dig att få en absorberande eller byta kläder, om du behöver det.

Om nödvändigt, förbereda ett improviserat absorbent. När du inte har något alternativ och du befinner dig i badrummet med denna kära gäst, är det bästa alternativet att utveckla en akut handduk. Allt du behöver göra är att ta en lång toalettpapper och linda den åtminstone tio gånger runt handen, tills den blir tjock nog. Lägg det på trosor under lång tid. Ta sedan en annan lång bit papper och linda den runt underkläderna i ytterligare åtta till tio gånger tills den är väl fastsatt. När du är smutsig, repetera genom att byta toalettpapper. Självklart har den inte samma absorberande kraft, men det kan vara en bra tillfällig lösning.

Om du har en väldigt lätt cykel kan du också skapa en nödpanty. Ta bara tillräckligt med toalettpapper för att täcka överdragets yta, vik den över sig själv två eller tre gånger och fäst den på underkläderna.

Slå en jacka runt midjan om det behövs. Om du har en, släng en extra t-shirt, jacka eller tröja i midjan, speciellt om du misstänker att menstruationsblod har gått igenom dina kläder. Detta bör hjälpa dig att gömma de mörka fläckarna tills du kan ändra dina kläder.

Om det här är din första cykel, kom ihåg att det i allmänhet inte är ett för stort flöde, så det är möjligt att du märkte innan blodet flydde genom kläderna. Med det sagt är det fortfarande en bra idé att ta hand om problemet så snart som möjligt för att begränsa risken för några pinsamma förluster.

Om du upptäcker att blod spills genom sina kläder, sätta på sweatpants (om du har dem) eller be skolsköterska eller skolkuratorn att ringa dina föräldrar att du ta en förändring av kläder. Oroa dig inte om sina klasskamrater kommer att märka din plötslig förändring av kläder: om någon talar om det, kan du säga att du har spillt något på byxorna och gå vidare.

Del 3

Ha en bra strategi

Håll dig själv hydratiserad. Det verkar vara ologiskt, men hydratisering hindrar kroppen i att hålla vätskor, vilket gör att du är mindre benägna att få svullnad. Du bör ta med en flaska vatten eller ta mer än en resa till automaten mellan en lektion och en annan. Försök att konsumera minst tio glas vatten om dagen. Det kan vara obekväma att ordentligt hydrera dig i skolan, så drick lite mer innan du går dit och när du kommer hem.

Du kan också försöka presentera mat rik på vatten i din kost för att du alltid är helt hydratiserad. Till exempel äter melon, jordgubbar, selleri och sallad.
Minimera konsumtionen av koffein, gå långsamt med kolsyrade drycker som innehåller det, te eller kaffe. Även dessa drycker kan göra dig uttorkad och faktiskt göra dina kramper sämre.

Ät mat som förhindrar svullnad. Om du vill möta menstruationen bättre, undvik alla de livsmedel som får dig att svälla. De främsta synderna är feta livsmedel och kolsyrade drycker. Det innebär att hålla sig borta från chips, glass, hamburgare och Coca Cola vid lunchtid, istället välja en sallad eller en kalkonsmörgås med grillade grönsaker. Byt kolsyrade drycker med osmält vatten eller iste. Du kommer att se att du omedelbart blir bättre.

Fettmat håller vätskor i kontroll, vilket är anledningen till att du känner dig uppblåst.

Du bör också undvika raffinerade spannmål, bönor, linser, kål och blomkål.

Försök att inte hoppa över gymnasiet: kan lindra menstruations smärta. Om du flyttar det sista du vill göra i gymmet, har det visat sig att övningen faktiskt gör att du mår bättre när du har cykeln. Vidare har det visat sig att aeroba aktiviteter främjar blodcirkulationen. Detta stimulerar frisättningen av endorfiner, vilket neutraliserar prostaglandiner i kroppen, minskar kramper och obehag. Ge inte frestelsen att sitta i ett hörn med ett frowning uttryck: bli involverad.

Självklart, om du är riktigt dålig, ta en paus från fysisk aktivitet i ett par dagar. Kom ihåg att det har kraft att få dig att känna dig mycket bättre.

Om du hoppar över din gymnasieklass när du menstruerar, kommer du att göra det klart för alla att du är olaglig och du kommer att locka oönskad uppmärksamhet åt dig själv. Istället gör allt som andra gör och distraherar från smärta.

Försök att gå på toaletten varannan eller tre timmar. Innan du börjar skolans dag, beräkna för att ta en paus att gå på toaletten varannan timme. Du kan byta absorbent vid rikligt flöde, eller se till att allt är i ordning. Kanske är du rädd för att fånga dig, så du blir mer avslappnad genom att ta en titt och bekräfta att det inte finns några problem. Om å ena sidan det inte är nödvändigt att byta dig varannan timme, kan du besluta att göra det var tredje eller fyra timmar om flödet är stort. I stället, om det är lättare, kan du stå i åtta hela timmar, men du borde fortfarande ta en titt varje två eller tre timmar för att se till att du inte är smutsig.

Att gå på toaletten varannan eller tre timmar hjälper dig också att tömma blåsan regelbundet. När du behöver urinera är det bättre att omedelbart möta behovet av att lindra kramperna i samband med cykeln.

Kasta bort några absorberare, internt eller externt, korrekt. När du är i skolan bör du se till att bli av med det hygieniskt. Undvik att dumpa dem i toaletten (även om du är van vid att göra det hemma), för att du inte känner till robustheten i infrastrukturröret och risken för att orsaka översvämning. Serveras istället för skräpkorg. Du ska fortfarande lägga handdukarna med sin påse eller toalettpapper, så att de inte kommer att hålla fast i behållarens botten.

Om du har turen att ha en papperskorgen i badrummet, sätta bara in handduken med påse eller toalettpapper och kasta bort det omedelbart. Skämm dig inte, kom ihåg att andra tjejer gör det också.

Se alltid till att du tvätta händerna efter byte av handduken.

Använd mörka kläder om de gör dig mer bekväm. Genom att följa dessa förslag kommer du knappast att få färgas, men det är bättre att bära mörka kläder under veckan före cykeln och när du faktiskt menstruerar. Det hjälper dig att känna dig mer självsäker. Du kan bära ett par jeans eller en mörkare kostym, så du behöver inte oroa dig för att kontrollera hela tiden eller be dina vänner att göra det vartannat sekund. För de dagarna, förbereda mörka, feminina och bekväma kombinationer.

Med det sagt, låt inte menstruation förhindra dig från att bära nya och söta kläder. Om du vill ha ljus eller pastellfärger, fortsätt och kom ihåg att du inte har någon anledning att oroa sig för. Men betala lite mer uppmärksamhet.

Del 4

Ha rätt mentalitet

Inte ens känna sig generad på något sätt. Oavsett om du är en av dina första klasskamrater att ha cykeln eller den sista, kommer allt förr eller senare. Det finns ingen anledning att skämmas: det påverkar någon kvinna på jordens yta. Det är ett normalt stadium av tillväxt och utveckling av kroppen, som blir mer och mer lik den hos en vuxen. Menstruation är ett symptom på fertilitet, så att du kan komma åt kvinnors värld. Du borde vara stolt över det, utan skam. Låt inte barnen bli roliga med det här eller det, vilket gör att du tror att det är ett problem.

Prata med dina vänner. Du kommer att må bättre om att du inte är den enda som känner vissa känslor.

Oroa dig inte för lukten. Många fruktar att de har en dålig lukt när de har cykeln eller att andra kan se den. Först och främst, kom ihåg att förluster i sig inte är dåliga luktar. Vad kan i stället bli absorberande efter att ha ackumulerat blod under en längre tid. För att åtgärda det, byt det varannan eller tre timmar, annars sätt ett absorberande inuti. Vissa människor tycker om att ge doftande, men de kan faktiskt få en starkare arom än de klassiska. Välj enligt dina önskemål.

Du kan prova en doftande absorberande hemma innan du bestämmer om du ska använda den i skolan eller ej.

Se till att dina föräldrar känner till det. Menstruation ska inte vara hemlig eller skämma dig. I början är det normalt att bli förvirrad, men det är viktigt att berätta för din mamma eller din pappa så snart de kommer till dig. Mamma eller en annan kvinna i familjen kan hjälpa dig att köpa rätt produkter, få dig att må bättre, berätta allt du behöver veta och lära dig tricks för att dölja handdukarna. Kom ihåg att alla måste möta detta stadium och prata om det med sina föräldrar. Ju tidigare du säger det, desto bättre kommer du att känna.

Dina föräldrar kommer att känna sig stolta när du har sagt det. Din mamma kan också flyttas.

Om du bor med din far, oroa dig inte om du berättar för honom som orsakar dig förlägenhet. När du väl har gjort det kommer det dock bli mycket lättare, det blir gärna att du öppnade den med honom och talade ärligt.

Om det behövs, var inte rädd för att be professorn att låta dig gå på toaletten. När det gäller en nödsituation eller du vet att det är dags att byta handduken, känner du inte generad. Att gå i skolan medveten om att inte ha problem med att använda toaletten om nödvändigt, kommer inte att ångra dig. Närma sig läraren och fråga i låg röst om du kan gå på toaletten. Ett alternativ är att prata om det i förväg med professorerna, speciellt om det är en situation som får dig mer än ett besvär.

Kom ihåg att lärare och skötare borde vara mer än beredda att hjälpa dig med denna typ av problem. Tänk alltid på att du inte är den första eller den sista som har cykeln på din skola.

tips

Du kommer att sitta i klassen i många timmar, så se till att dynan är bekväm och inte orsakar fläckar.
Försök att bära mörka kläder, så om du ser dem, blir det inte så uppenbart. Undvik de klara istället.
Om du skäms för att gå på toaletten med en kopplingsväska i handen, kan du sätta en i en känga, en ärm eller en behå.
Bättre att hålla nödsatsen (ersättningsunderlag, absorberande medel, tamponger, smärtstillande medel och allt du behöver) i en kopplingsväska. Om någon frågar dig frågor om det, kan du alltid säga att den innehåller trick, näsduk eller hårband.
Håll alltid ett par ersättningsbyxor i ryggsäcken. Du kan omedelbart byta omedelbart vid en nödsituation i skolan.
Om du har mycket menstruation eller du inte kan analysera cykeln bra, köp sedan nattabsorbenter för att undvika obehag eller fläckar.
När du inte har några handdukar, använd toalettpapper eller ett näsduk. Det kommer att rädda dig tills du kan gå till sjukhuset eller be en vän att låna dig en. Du kan också kontakta en lärare.
Håll alltid en leverans av hygienbindor i din ryggsäck, så du kan ta dem när du behöver dem, utan för mycket oro. När du byter väska, kom ihåg att också flytta kopplingen med allt du behöver.
Sätt alltid ett trosskydd när cykeln närmar dig: du vet aldrig.
Om du använder inre absorberande medel, sätt också ett ytter- eller panty-liner för att undvika att bli smutsig.
Om du är rädd att sport shorts kommer att släppa dig medan du gör fysisk träning, sätt på ett par elastiska shorts (som cykel shorts). Eller köp långa, klassiska och breda tröjor.
Låt inte menstruationen få dig att ge upp dina planer. Att gå till skolan kan vara kul även när du har en cykel.
När du är i tvivel, sätt ett par mörka shorts eller en klibbig fläckborttagare i din ryggsäck.
Att ha cykeln kan vara ganska stressande! Fråga din mamma om förslag: tack vare hennes erfarenhet kommer hon säkert att kunna ge dig mer än en.
Om du glömmer handdukarna hemma, fråga en vän.
Om din skola har ett sjukhus, kan du gå och fråga om sanitetshanddukar om du lämnar dem hemma.
I underkläder kan du hitta herrsträckboxar. Om du vill ha dem på dina klassiska trummor.

varningar

Ta hand om din personliga hygien! Se till att du ser rent och städat när du lämnar badrummet.
Applicera aldrig parfym på absorbenten eller tampongen innan du använder den och sprut aldrig på det i vaginaområdet. Det kan irritera könsorganen.
Om du inte byter den interna dynan för länge, kan toxic shock shock syndrom (TSS) utvecklas, en sällsynt men dödlig sjukdom. Var noga med att ändra det var tredje till fyra timmar för att vara säker. Läs instruktionerna på paketet för att fullt ut förstå riskerna.
Förutom tränaren kan du bära ett par shorts under jeans. De låter dig kontrollera förluster utan rädsla för att bli smutsig.
Byt absorbent varannan i fyra timmar och tampongen var tredje till fyra timmar.
Se till att din skola låter dig ta med smärtstillande medel. Vissa kan ha strikta regler för detta, såvitt gäller enkla receptfria läkemedel. Kom inte i trubbel i onödan.
Ta en dusch två gånger om dagen (på morgonen och på kvällen) att alltid vara fräsch och ren. Det använder också parfym och deodorant, men bara efter att du tvättat det.

Saker du behöver

Speciella bilder för cykeln
Externa eller inre absorbenter
Smärtstillande medel
Pengar att köpa handdukar i en nödsituation (försök att få mynt tillgängliga om det finns distributörer på badrummet)
Reservbyxor och kortbyxor

Dela på sociala nätverk:

Relaterade