Hur man hanterar menstruation när du går på semester

Du har organiserat den perfekta resan, precis innan din menstruation börjar kort innan du lämnar. Att ha cykeln på semester är irriterande, men det finns flera metoder för att lindra problemet och känna sig trygga. Förbered produkter som är nödvändiga för din personliga hygien, bytesunderkläder och smärtstillande medel. Tja bra och tänk bara på att ha kul!

Del 1

Förbered dig på resan

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 1

Dörr av hygienprodukter för kvinnor. Interna eller externa absorbenter eller menstruationsbägaren ... var noga med att förbereda allt du behöver innan du lämnar. Beräkna överflöd av hur många saker du behöver, så du blir inte kort. Om du till exempel använder 4 absorberande medel per dag hemma, ta 6. Om cykeln ska överraska dig i mitten av semestern, gå till snabbköpet för att köpa allt du behöver, eller fråga en vän att låna dig lite absorberande.

Kom ihåg att i vissa länder hittar du inte samma produkter som du brukar använda. Till exempel i den centrala delen av Europa är det svårare att hitta interna absorbenter med applikatorer.

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 2

Förbered smärtstillande medel. Om du beräknar att cykeln ska börja innan du lämnar eller under resan, ta smärtstillande medel. Ibuprofen och acetylsalicylsyra kan kämpa med kramper. Du kan också välja naproxen eller acetaminofen. Kom ihåg att det i vissa länder inte är möjligt att köpa analgetika över disk. Men du kan lägga dem i hållväskan. Om du besöker ett land där tillgången till smärtstillande medel är begränsad, ta tillräckligt med under hela cykelperioden.

Följ instruktionerna på förpackningen och överdriv inte doserna. Om du tar receptbelagda läkemedel, tala med din läkare om några interaktioner.

Det är inte ett läkemedel, men en självuppvärmningsanordning för menstruation kan vara användbar. Generellt är den utrustad med en klistermärke som ska appliceras på bukområdet.

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 3

Välj rätt kläder. Om du vet att du ska vara på semester medan du är på semester, förbered din resväska i enlighet med detta. Till exempel, lägg till ett par extra korta till listan över saker att ta med dig. Också överväga vilka kläder du tycker mest bekväma vid den tiden av månaden. De stora kjolarna är mycket bekvämare än snäva jeans. Även om du har ett par täta shorts under en kjol kan du känna dig bekvämare.

Att få dig bekväma kläder betyder inte att vara slarvig. Tänk på din destination och eventuella regler om kläder.

Vattentäta trummor kan hjälpa dig att förhindra förluster när du är ute hela dagen.

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 4

Planera dina dagar klokt. Om möjligt, organisera resan i detalj för att vara så bekväm som möjligt. Det beror helt på hur du tenderar att känna när du menstruerar. Till exempel, om du vet att den första dagen gör dig till testet, planera inte äventyrliga aktiviteter. Undvik ansträngda vandringar eller överdrivna långa promenader. Undvik också bastur där du måste ta av din kostym. De första dagarna, ta tillfället i akt att ta korta promenader, gå på bio eller ägna dig åt andra tysta aktiviteter.

Inte alla helgdagar garanterar denna flexibilitet. I allmänhet kan du dock styra vissa faktorer, till exempel hur många timmar du sover. Om du känner dig särskilt trött när du har en cykel, försök att gå och lägga dig i sängen tidigare och / eller vakna senare.

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 5

Tänk på ditt sexliv. Till exempel, om du menstruerar under din smekmånad, kan du fortfarande ha ögonblick av intimitet med din han. Ta med gamla, mörka handdukar, för att inte foul hotellets lakan. Läs mer om du vill veta mer den här artikeln.

Del 2

Traveling

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 6

Förbered ett kit. Om resor planeras under resan är det viktigt att sätta allt du behöver i din väska eller ryggsäck. Förbered en daglig uppsättning med absorberande ämnen och andra personliga hygienartiklar, smärtstillande medel och ersättningsunderlägg. Lägg till en rese med fuktiga servetter: de kan hjälpa dig att känna dig frisk och ren.

Om du reser med flyg, sätta allt du behöver i ditt handbagage. Om du reser med bil, behåll kitet passande, lägg den inte i bagaget.
Om du går på vandring eller camping och du inte har skräpkorgar, lägg en lufttät plastpåse i satsen för att lagra de använda föremålen innan du kan kasta dem bort.

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 7

Hydrerad. Det är viktigt att dricka tillräckligt när du går, speciellt om det är varmt (du föredrar filtrerat vatten eller vätskor som faktiskt är fuktgivande). 2,2 liter (9 glas) vatten per dag rekommenderas för kvinnor. Du dricker bättre när det är varmt och du måste vara utomhus.

Ta med en återanvändbar vattenflaska för resor, resor med flyg eller bil.

Se till att du dricker tillräckligt när du flyger. I kabinen kan fuktigheten sjunka med upp till 20%, så du kan känna dig sjuk.

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 8

Ät rätt mat. När du har cykeln föredrar du näringsrika och hälsosamma livsmedel. Ibland är det svårt att äta bra på semester, men väljer sallader, färsk frukt och fullkorn i stället för stekt och saltad mat. Ta också tillräckligt med protein. Kvinnor från den rikliga cykeln kan ha järnbrist. För att förhindra dem, försök att äta mer:

Rött kött (till exempel en skiva av nötkött);

fjäderfä;

fisk;

Torkad frukt;

Gröna bladgrönsaker.

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 9

Planera stannar vid badrummet. Om möjligt, organiserade för att hålla allt under kontroll. Till exempel kan du bestämma dig för att stoppa för en morgonkaffe, lunch och ett eftermiddagsmat. Barer och restauranger ger vanligtvis toalett. Om du måste betala för att använda den, var noga med att göra några förändringar.

Om du ska ta en lång resa med flyg eller med bil, gå till badrummet var tredje eller fyra timmar. Detta gynnar också cirkulation och muskler.

Om du tar en lång resa med flyg eller bil är det väldigt viktigt att byta handduk regelbundet för att undvika obehagliga lukt för att förhindra giftstörningssyndrom.

Del 3

simning

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 10

Sätt på en bekväm kostym. När du har cykeln, bära dig bättre på en kostym som täcker ljungens och skinkans yta. Med andra ord, undvik thong! Modellen ska inte ens vara för snäv, för att inte understryka svullnaden.

Om du är rädd för att förlora pengar, välj en mörk kostym eller lägg på vattentäta shorts på tränaren. Sportkläder i detta avseende är också bra.

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 11

Använd en intern pad eller menstruationsbägare för att undvika läckage i vatten eller när du går ut. Så håll flödet under kontroll. Om du inte brukar använda dem, läs den här artikeln.

Bildnamn Hantera din period på semester Steg 12

Om du känner dig sjuk och inte vill komma in i vattnet, ta solen, men sätt på skydd! Med menstruationskramper är avkoppling under paraply ibland vad det kräver. Läs mer om du vill veta mer den här artikeln.

tips

Låt inte din menstruation stoppa dig.
Känn inte generad. Alla har cykeln. Om du slutar använda sanitetsbindor, fråga någon.
Om du tar p-piller, fråga din gynekolog om du kan hoppa över placebo-tabletterna för att fördröja cykeln. Gör det inte utan läkares hjälp.
Om du har dåliga kramper, berätta för dina medresenärer. De ska veta när du känner dig dålig, så de kan träffa dig.

varningar

Om dina symptom är mer akuta på semester än vanligt, gå till en läkare. Om du till exempel kräkas är det möjligt att det är matförgiftning snarare än menstruationskramper.