Hur man får en torr och ren menstruationscykel

Kramperna och de olika obekväma känslorna som drabbar tjejerna en gång i månaden är allt annat än trevliga. Det finns dock enkla sätt att hjälpa dig att minimera dem, så att du kan ägna dig åt de saker du älskar mest!

steg

Välj det bästa skyddet för dig. Det finns olika produkter avsedda för olika flöden och för olika menstruationssteg. Det bästa sättet att förstå vilka som är för dig är att identifiera vilken typ av flöde du har (ljus, normal, riklig, mycket riklig, etc.). Naturligtvis kan flödet förändras under de olika dagarna, så du måste prova olika produkter tills du hittar de rätta. Du bör också överväga dagliga aktiviteter. Om du är mycket aktiv eller regelbundet spelar sport, kommer en vanlig handduk säkert att vara obekväma.

trosskydd: Du kan använda dem före och i slutet av menstruationen, när flödet är väldigt lätt, men i vilket fall som helst kan blodet fläcka underkläderna. Det är vanligtvis ganska diskret. Du kan också lägga den som extra skydd om du bär den inre dynan.
Absorbenter utan vingar: Du kan använda dem när du har cykeln. De har olika grader av absorption, så du borde hitta de som passar dig. De är vanligtvis ganska diskreta, förutom de mer absorberande, som är längre, så det kan vara svårare att gömma dem under kläder som leggingar eller snäva byxor. Ibland kan du märka sidförluster.
Absorberande medel med vingar: De är identiska med de absorberande ämnen som beskrivits för en liten stund sedan, men har fenor som håller sig vid botten av underbyxorna. Detta förhindrar rörelse och minskar laterala förluster.
Interna absorbenter utan applikator: De är säkra och förlusterna är få, förutsatt att du väljer rätt absorptionsförmåga. Mindre och därför mer diskret än vanliga absorptionsmedel och tamponger med applikator, kan de kräva att en liten övning sätts in ordentligt. Tvätta händerna innan du lägger en. Du måste ändra det åtminstone var 8: e timme: dessa buffertar kan orsaka TSS (Toxic Shock Syndrome).
Interna absorbenter med applikator: De är enklare att infoga. De är mindre diskreta, även om vissa är mindre än andra. De har högre absorptionsförmåga än tamponger utan applikator. Försök att tvätta händerna innan du använder dem. De måste bytas åtta timmar för att förhindra toxiskt shocksyndrom.

Markeras när menstruationen börjar och slutar. Efter några månader kommer du att kunna märka ett mönster som hjälper dig att förutsäga när du kommer att få nästa cykel. Att vara förberedd hjälper dig, för att du kommer att vara mindre benägen att bli vakten när du är i närheten. Oroa dig inte om du inte märker någon regelbundenhet: unga tjejer ska vänta några år innan cykeln stabiliseras. För vissa kvinnor reglerar menstruationen inte helt.

Om dina cykler i allmänhet är förutsägbara men kända för förändringar är till exempel en eller några kortare än vanligt, kontakta en läkare för att avhjälpa eventuella problem, särskilt om du är sexuellt aktiv.

Om du har mycket oregelbundna cykler och du har varit menstruation i mer än ett par år, kontakta din läkare för en kontroll. Om det behövs, hitta en metod för att regularisera dem.

Ta alltid en absorberande och allt du behöver för cykeln. Särskilt om du vet att din menstruation snart kommer. Sätt in det du föredrar (klassiskt eller internt absorberande) i en kopplingspåse. Lägg till några smärtstillande medel och några mynt, kanske du kommer att behöva köpa inredning eller exteriör kuddar från en maskin. Här är de andra föremålen som du borde ha tillgång till: en påse för att hygieniskt kasta använda absorberande ämnen, speciellt om du måste byta någon annans hem - ett paket resvästar för att rensa upp om du oväntat menstruerar - ett par byxor städas för att ändra dig om du har smuts. Sätt allt i en väska eller en väska för trick och ingen vet vad det är!

Om du får din period och du inte har dessa lager, gå på ett badrum, rengör, rulla toalettpappret runt byxorna för att få tillräckligt tjocklek och platta. Det kommer att bli en impromptu absorberande: det kommer att förlamna skadorna tills du kan sätta en riktig. Går det till dig i skolan? I många fall kan du begära en absorberande sjuksköterska (det händer många kvinnliga studenter) eller fråga dina vänner, säkert kan någon låna dig en eller veta vem du kan fråga.

Klä på rätt sätt. Om du har en kjol eller klänning kommer du troligen att känna dig obekväma när du har cykeln, för att du kommer att oroa sig för förluster. Om det är varmt, välj ett par shorts istället för att de kommer att få dig att känna dig mer självsäker. Har du en uniform och därför är du tvungen att alltid bära en kjol eller en klänning? Sätt i snygga shorts, kortare än kjolen, för att stödja trosor eller, om du bär strumpor, välj de ogenomskinliga, så att du inte känner dig utsatt.

Om du har en synlig förlust på dina byxor eller kjol, kan du snabbt rätta det genom att knyta en kofta, en jacka eller en jacka i midjan. Du kan gömma det tills du kan ändra.

Ta rätt underkläder. Just nu är det helt värdelöst att bära de vackraste spetsutrustningarna du har. Välj ett par bekväma underbyxor som är tillräckligt stora för att passa dynan utan problem. Välj helst mörka eller röda trosa, så några fläckar kommer inte att skada dem.

Byt ut det interna eller externa absorbansen regelbundet. Detta kommer inte att göra dig orolig för de dåliga luktarna och besväret som kommer att inträffa efter ett tag. Vanliga absorberande ämnen bör bytas varannan i fyra timmar, beroende på flödesflödet. De interna kan lämnas i upp till åtta timmar, utan oro, men den här tiden får inte överskridas.

Om du måste lämna klassrummet för att byta handduk eller något problem som är kopplat till cykeln, be om att gå på toaletten, som du skulle i något annat fall. Om professorn inte tillåter det, förklara situationen med låg röst så snart du vet att du har "kvinnliga problem" att lösa. Även om det är en man, skämm dig inte, den är vuxen nog för att inte bli generad.

För att dölja insidan eller utsidan handduken innan du går på toaletten, så kommer ingen att veta något, sätt in det i bh eller under byxbandet som slingrar runt midjan. På så sätt behöver du inte bära det i handen.

Hitta en metod för att hantera smärta. Kramperna som känns under cykeln orsakas av muskelkontraktioner i underdelen av magen, på grund av de kemikalier som produceras vid denna tid på månaden. Det finns olika metoder för att minska dem som arbetar, beror på människor. Prova olika smärtstillande medel (inte alla samtidigt), till exempel paracetamol, ibuprofen eller andra mediciner riktade mot menstruationssmerter. Tänk på att smärtstillande medel inte är effektiva för alla. Försök också att göra motion, trots att du är den sista aktiviteten du skulle ägna till under denna månadstid. Sport frisätter endorfiner, bra humörkemikalier hjälper till att övervinna smärta och humörsvängningar i samband med cykeln. En annan lösning är att ta ett varmt bad eller placera en varmvattenflaska på magen. Värme lindrar smärta ett tag, även om det inte eliminerar det.

Om smärtan är så stark att det hindrar dig från att gå till skolan eller jobba och / eller varar i minst ett par dagar, gå till läkaren för att se till att du inte har några problem.

tips

Alla tjejer måste uthärda det, oroa dig inte.
Om dina kläder är färgade med blod kan du ta bort det bättre med kallt vatten.
Om du hade en olycka, oroa dig inte! Alla tjejer vet att de är saker som händer och de kommer inte att bli roliga av dig.
Var noga med att prata om det med någon. Dina föräldrar vill säkert hjälpa dig. Be dem att köpa interiör- eller ytterkuddarna. Skämm dig inte: de kommer att ge dig råd och visa empati mot dig. Om du inte kan prata med dem, försök att göra det med en vän, en moster eller en skolesjuksköterska, så du behöver inte möta det ensam.
Aldrig panik när menstruationen börjar, håll dig lugn.
Oroa dig inte för att förstöra dina byxor, det händer för alla! Ingen kan förneka det, det är faktiskt omöjligt att det inte händer. Känn inte äcklad!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade