Hur man blir avkylad

Garantera extra sömn. De flesta friska vuxna behöver cirka 8 timmars sömn. Om du kämpar mot förkylning behöver du nog mer sömn.

Lättnar andningssvårigheter med fuktighet. I närvaro av hosta eller täppt näsa är det inte lätt att kunna sova. Försök hålla ditt sovrum luftfuktigt med en kall luftfuktare eller förångare. Ju bättre din sömnkvalitet, desto högre energinivåer och din förmåga att bekämpa viruset.

Skydda dig från förkylningen. Några få feber leder till att temperaturen i luften runt oss ser ut som lägre. Om du känner dig så kall att du skakar, betyder det att du tvingar din kropp att använda de energier som borde vara avsedda att bekämpa det kalla viruset annorlunda. Om du måste behöva gå till skolan eller jobba, buntas upp i ett extra lager kläder, till exempel bär en andra tung tröja. Om du har möjlighet att stanna i sängen, lägg till en annan filt.

Håll i styrka med kycklingstocken. Näringsämnen och salt kommer att återställa dina elektrolytnivåer. Dessutom hjälper varm ånga dig att rensa luftvägarna.

Innan du somnar, applicera en anti-kall salva på bröstet. Det hjälper dig att hålla din luftväg klar medan du ligger. Massage det på bröstets hud och andas in i ångorna. För korrekt användning, läs och följ instruktionerna på förpackningen.

Utför en nasal tvätt med en saltlösning. Om det bara bereds med vatten och salt, kommer saltlösningen att vara säker även för barn. Fråga din apotekspersonal om råd och köp en produkt i droppar, normalt tillgängliga utan recept, för att hjälpa dig att rensa näsan och andas lättare.

Om saltlösningen visar sig vara ineffektiv, försök med ett läkemedel med tuggummi. Denna kategori av läkemedel är tillgänglig utan recept och kan tas antingen oralt eller i form av nässpray. Det är bra att ange att långvarig användning inte ska användas, särskilt aldrig över en vecka, för att undvika eventuell inflammation i näsan. Det är också viktigt att ange att näsdukmedel inte är lämpliga för alla - innan du använder det, kontakta din läkare om:

Lättnar klåda och halsvärk med gurgla med varmt saltvatten. Värmen kommer att ge lindring i halsen på grund av hosta, dessutom kommer saltet att hjälpa till att bekämpa infektionen.

Minska feber eller lindra smärta med en antipyretisk eller överklagande analgetik. Du kommer också att dra nytta av det om du lider av huvudvärk eller gemensamma smärtor. Anti-pyretika och analgetika av allmänt bruk innehåller ibuprofen eller paracetamol. Om du är gravid, ammar eller vill ge drogen till ett barn, kontakta din läkare före användning.

Innan du försöker lindra hostan, fråga din läkare för råd. Anledningen till att du hostar är att din kropp försöker eliminera de patogener och irriterande som drabbar luftvägarna. Att undertrycka symtomen på hosta kan vara nödvändigt, till exempel för att du ska sova, men samtidigt kan det komplicera eliminering av viruset från systemet.

Undvik ineffektiva lösningar. Det finns många rättsmedel som, trots att de är kända för att vara ineffektiva eller utan garantier som styrker sin giltighet, används varje dag i ett försök att bli av med förkylningen. Om du planerar att använda en alternativ behandlingsmetod eller ytterligare medicinering, kontakta din läkare för att utvärdera effektiviteten och veta om de kan störa de som redan används. Möjliga lösningar som ska verifieras inkluderar:

Om ditt barn har en allvarlig infektion, ta honom till en läkare. Dess uppgift är att se till att infektionen inte kan kopplas till en allvarligare sjukdom än en enkel förkylning. Symptom som ska övervakas inkluderar:

Om du är en vuxen med en allvarlig infektion, kontakta din läkare. Vid en vuxen är symptomen som ska övervakas inkludera:

Håll dig borta från sjuka människor. För detta ändamål undviker han att skaka hand, krama dem, kyssa dem eller röra dem. Om möjligt, desinficera föremål som används av personer med kalla symtom, såsom tangentbord, handtag eller leksaker. Ett annat sätt att inte utsätta sig för sjuka människor är att undvika folkmassor, speciellt om de finns i små utrymmen och dålig luftcirkulation, till exempel:

Stärker immunsystemet med en näringsrik kost. Kall orsakar i regel inte aptitlöshet - så fort du upplever de första symptomen, ge din kropp alla nödvändiga näringsämnen för att hålla sig frisk och effektivt bekämpa viruset.