Hur man kommer ihåg själv hur viktigt du är

Det är lätt att vara för strikt med dig själv, inte att uppskatta eller ge tillräcklig uppmärksamhet eller hänsyn till dina prestationer. Denna attityd kan leda till att negativa bedömningar görs om eget konto och glömmer hur viktigt vi är. Men om vi har för avsikt att förbättra vår självkänsla och självförtroende, har vi möjlighet att påminna oss om hur mycket vi värdesätter och återhämtar självrespekt.

steg

Del 1

2

Ta hand om dig själv. På det sättet glömmer du inte hur mycket du är värd och du är viktig. Genom att ta hand om din hälsa och dina personliga behov kan du öka självkänsla och självkänsla.

3

Dedikerad till dina favoritaktiviteter. Lägg åtminstone en gång om dagen lite tid för att göra det du gillar bäst. Vad det än är kan du bevisa för dig själv att du är viktig och att du har all rätt att delta i det som stimulerar ditt intresse.

4

Upprätta nya mål och utmaningar. Välj en hobby eller aktivitet som alltid har fascinerat dig och gå till jobbet. Ange några mål för att förbättra dina kunskaper i denna nya passion och börja förbättra. Genom att göra det kommer du att kunna påminna dig själv hur du är kompetent och trygg när du står inför utmaningar.

5

Tillbringa din tid med människor som gör att du mår bra om dig själv. Mycket av vårt självkänsla beror på människorna runtom oss. Att delta i negativa eller alltför kritiska individer kan skapa osäkerheter. Men genom att omge dig med positiva och stimulerande människor har du möjlighet att känna dig viktig och värderad.

6

Tänk på vad du är tacksam för. Ett bevis på tacksamhet kan få dig att komma ihåg vad som är viktigt för dig, för ditt liv och människorna närmast dig. Oavsett om det är vänner eller familj, tänk på alla du bryr dig om. Tacksamhet kan hjälpa dig att inte glömma hur viktigt du är.

7

Lär dig att värdesätta dig själv. Begär att öka ditt självkänsla för att inse hur mycket du är värd.

Del 2

2

Var uppmärksam på vad du tycker och tror på. När du reflekterar över den stressiga eller svåra situationen du har valt, koncentrera dig på tankar som gradvis berör ditt sinne. Om du blir medveten om vad du tycker och försöker kan du senare utvärdera dina mönster och ändra dem som du tycker är lämplig.

3

Studera negativa tankar När du undersöker ditt sätt att tänka, var uppmärksam på negativa tankar eller till dem som förmodligen är baserade på missförstånd eller felaktiga uppgifter. Tänk på att de inte är det enda sättet att se saker. För att identifiera dem, överväga följande exempel:

4

Ersätt dåliga tankar med ett mer konstruktivt tillvägagångssätt. När du väl har identifierat några pessimistiska eller oförutsedda tankemönster kan du börja ersätta dem med ett hälsosammare sätt att tänka som ökar ditt självkänsla och självkänsla. Försök att ändra dem med mer positiva alternativ:

5

Kontakta en psykoterapeut och bli informerad om kognitiv beteendeterapi. För bästa resultat, kontakta en analytiker eller en psykoterapeut och boka tid. Det kan hjälpa dig att skaffa friskare mentala vanor, rikta uppmärksamheten mot mer konstruktiva tankar och öka ditt självkänsla snarare än att stressa de mest negativa aspekterna.

Del 3

2

Komma bort från dåliga tankar. När du väl har identifierat alla negativa saker du tycker om den stressiga situationen du har valt kan du börja komma undan. Huvudsyftet är att inse att det i slutändan bara är ord och att du har möjlighet att ta ett steg tillbaka och titta på dem utan att identifiera dig själv i dem.

3

Acceptera negativa tankar. När du väl kan komma ifrån dem kan du gå tillbaka och lämna dem ensamma utan att vara överväldigad. Inse att nu kan du styra din tankegång och du vet hur man hanterar hur illa det är i ditt sinne, utan att behöva dominera eller bekämpa det.

4

Gå till en psykoterapeut. Om du å ena sidan kan använda de grundläggande psykoterapeutiska teknikerna å ena sidan, å andra sidan, jobba med en professionell, är du säker på att få ut det mesta av dina ansträngningar. Psykoterapeuten kommer att arbeta direkt med dig och personifiera processen "acceptans och engagemangsterapi" enligt dina behov.