Hur tar hand om dina ögon

Ögon är ditt fönster för världen, så det är viktigt att ta hand om dem. För att få dem alltid friska, gå regelbundet till ögonläkaren, sov tillräckligt och låt dem vila ofta när du använder datorn. Om du har synproblem bör du planera ett avtal med ögonläkaren så snart som möjligt. Fortsätt läsa för att lära dig några tekniker som låter dig få friska ögon.

Metod 1

Skaffa goda vanor

Gå regelbundet till en kvalificerad professionell som hjälper dig att ta hand om dina ögon. Du kan kontakta en ögonläkare, även kallad en ögonläkare. Kom ihåg, istället, att optikern eller optometristen förbereder alla proteser som föreskrivs av ögonläkaren (i vissa fall kan det också mäta synen). För att ta hand om ögonen, kontrollera dem regelbundet eller när du har problem - försök att förstå deras specifika egenskaper bättre och ställa frågor om det. Om du känner dina ögon bättre och vet hur man förhindrar olika ögonförhållanden, kommer du att känna dig mer kontrollerad av din hälsa.

Om du är mellan 20 och 40 år och inte har några synproblem, ska du kontakta en specialist varje 5-10 år.
Om du är mellan 40 och 65 år och inte har några synproblem, ska du gå till en specialist varje 2-4 år.
Om du är över 65 år och inte har några synproblem, ska du gå till ögonläkaren varje 1-2 år.

Ta bort dina kontaktlinser vid slutet av dagen. Undvik föra dem i mer än 19 timmar. Att bära dem för länge kan orsaka permanent ögonskada, men också obehag för ögonen.

Sova aldrig med kontaktlinser, såvida inte din ögonläkare säger dig att göra det. Ögonen behöver regelbundet ta emot syre, medan linserna blockerar flödet, speciellt vid sömn. Läkarna rekommenderar därför att ta en paus under natten.

Om du inte använder skyddsglasögon som håller sig väl i huvudet, simma inte med kontaktlinser - använd om möjligt bättre glasögon. Du kan ta en dusch med kontaktlinser, förutsatt att du håller ögonen stängd och förhindrar tvål eller schampo från att sluta.

Vid användning av kontaktlinser och saltlösningar, följ alltid instruktionerna på förpackningen och ges av ögonläkaren. Tvätta alltid händerna innan du rör dem.

Smink på slutet av dagen. Ta alltid några minuter för att ta bort sminkrester innan du lägger dig. Sova aldrig och lämna dina sminkögon: Om du somnar utan att ta bort mascara eller eyeliner kan produkten komma in i ögonen och irritera dem.

Sömn smink kan också täppa till porerna i ögonområdet, vilket kan orsaka stygn. I allvarliga fall är det nödvändigt att ta antibiotika eller ens ta bort det av en läkare.

Lämna sminkborttagningsmedel på nattduksbordet: de tider när du blir för trött för att ta bort smink som vanligt kommer att vara användbar.

Använd jag sparsamt ögondroppar antiallergisk. Under allergisäsongen kan användningen av dessa droppar bidra till att minska rodnad och lugna klåda, men om denna övning blir dagligen kan det till och med förvärra problemet - det kan orsaka sk hyperhypemi, vilket gör att ögonen blir rädda för mycket. eftersom de inte längre svarar på droppar.

Antiallergiska ögondroppar har funktionen att komprimera artärflödet riktat mot hornhinnan, beröva det av syre. Så, om du å ena sidan inte känner igen en känsla av inflammation och klåda, får i själva verket inte ögonen tillräckligt med syre från blodet. Det är inte idealiskt, i själva verket behöver musklerna och ögonvävnaderna fungera ordentligt. Bristen på syre kan även ge upphov till svullnad och ärrbildning.

Läs noga ögondroppsbladet, speciellt om du har kontaktlinser. Faktum är att du inte kan använda många sorters droppar när du bär dem. Be ögonläkaren att rekommendera en specifik produkt.

Använd solglasögon som skyddar dig från UV-strålar. Använd alltid dem när du går ut under dagen. Deras etikett bör ange att linserna blockerar 99% eller 100% av UVA- och UVB-strålarna.

Långvarig exponering för UV-strålar kan skada syn. Skydda dig själv eftersom du är ung är nödvändig för att undvika att förlora det längre. Även export till UV-strålar kan också göra att du riskerar att få problem som gråar, makuladegeneration, pinguecula och pterygium, alla patologier som skadar ögonen.

Eftersom okulärskador på grund av UV-strålar ackumuleras under åren är det viktigt att skydda barn. Se till att dina barn bär skyddshattar och skyddsglasögon när de utsätts för sol under långa perioder.

Ta inte av dina solglasögon även när du är i skuggan. Även om det väsentligt minskar exponeringen, måste du fortfarande komma ihåg att du inte kommer att vara immun mot UV-strålar som återspeglas av byggnader och andra strukturer.

Stör aldrig direkt i solen, även när du bär glasögon med UV-filter. Solens strålar är mycket kraftfulla och kan skada de känsliga delarna av näthinnan vid total exponering.

Vid behov, använd skyddsglasögon. Var noga med att skydda dina ögon när du arbetar med kemikalier, farliga instrument eller på något ställe som har en spridning av skadliga partiklar i luften. Dessa enheter skyddar dig från alla stora eller små föremål som kan slå ögonen och skada dem.

Få tillräckligt med sömn. Vila vilar kan öka dina ögon ännu mer. Symtom inkluderar ögonirritation, koncentrationsproblem, torrhet eller överdriven rubbning, suddig eller dubbel vision, ljuskänslighet, smärta i nacke, axlar eller rygg. Se till att du sover bra varje kväll för att undvika detta problem. Vuxna behöver 7-8 timmars sömn.

Träna regelbundet. Regelbunden motion kan hjälpa dig att förebygga andra sjukdomar som diabetes. Rörelse i minst 30 minuter 3 gånger i veckan kan minska sannolikheten för att drabbas av allvarliga ögonsjukdomar, såsom glaukom eller makuladegenerering.

Applicera kalla gurka skivor på ögonlocken för att minska svullnaden. Placera försiktigt på området i 10-15 minuter innan du lägger dig, för att behandla och förebygga svullnad och påsar .

Applicering av grönt te på ögonlocken kan också bidra till att förhindra svullnad. Doppa 2 tepåsar i kallt vatten i några minuter och placera dem på ögonlocken i 15-20 minuter. Tanninerna i grönt te bör bidra till att minska inflammation.

Metod 2

Skydda dina ögon när du använder datorn

Om möjligt, begränsa tiden som spenderas framför datorskärmen, surfplattan och mobiltelefonen. Vetenskapen har ännu inte visat om detta orsakar permanent ögonskada, men kan orsaka trötthet och torrhet. Skärmen däckar ögonmusklerna både när den är för ljus och när den är för mörk. Om du inte kan minska tiden du spenderar framför datorn, finns det tekniker som kan ge dig möjlighet att ta en paus.

Se till att dina ögon är på samma nivå på skärmen. Om du tittar på det ovanifrån eller underifrån under långa perioder, kan det störa dina ögon ännu mer. Placera dig själv på ett sådant sätt att du är precis framför skärmen.

Kom ihåg att blinka. Framför en skärm brukar vi göra det mindre, men det torkar våra ögon. Sträva efter att blinka var 30: e sekund när du är på datorn för att bekämpa det torra ögat.

När du arbetar på datorn följer du 20-20-20-regeln. Var 20: e minut, titta på ett objekt 6 m borta (20 fot) i 20 sekunder. Du kan komma ihåg att ta en paus genom att ställa in en påminnelse på din telefon.

Arbeta i väl upplysta utrymmen. Arbeta och läsa med mjuk belysning kan påverka dina ögon, men det kommer inte att skada dina ögon. För att vara mer bekväm, arbeta och läs bara på platser som har en bra ljuskälla. Om du känner dina ögon är trötta, sluta och ta en paus.

Metod 3

Livsmedel som gör bra för ögonen

Ät mat som är bra för dina ögon. Vitaminer C och E, zink, lutein, zeaxanthin och omega-3 fettsyror är viktiga för friska ögon. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att förhindra grå starr, linsenoskärpa och till och med åldersrelaterad makuladegenerering.

I allmänhet kommer en hälsosam och balanserad diet att vara bra för ögonen.

Ät mat som innehåller vitamin E. Lägg till frön, nötter, vetegroddar och vegetabiliska oljor till din kost. De är rika på tokoferol, så att äta några hjälper dig att assimilera den rekommenderade dagliga dosen av vitamin E.

Ät mat som innehåller zink. Lägg till nötkött, fläsk, skaldjur, jordnötter och baljväxter till din kost. Detta mineral är också viktigt för god okulär hälsa.

Ät mat som innehåller vitamin C. Lägg till apelsiner, jordgubbar, broccoli, paprika och sprit till din kost. Askorbinsyra är också viktigt för god okulär hälsa.

Ät mat som innehåller lutein och zeaxanthin. Lägg till svartkål, spenat, broccoli och ärter i din kost. Dessa föreningar är också bra för ögonen.

Ät morötter: Denna grönsak är också bra för ögonen.

Ät mat som innehåller omega-3 fettsyror. Förbered en del fisk rik på omega-3, som lax eller sardiner, 1 eller 2 gånger i veckan. Om du inte gillar det, ta ett tillägg varje dag.

tips

Titta inte direkt på de ljusa ljusen.
Sova 7-8 timmar per natt för att undvika synproblem eller andra sjukdomar.
Förutom att äta bra och ta hand om dig själv och dina ögon, gå till ögonläkaren en gång per år. Det kan diagnostisera lösliga störningar med glasögon, kontaktlinser eller kirurgiska operationer. Det kommer också att undersöka ögonen för att upptäcka tecken på torrhet, retinala problem eller andra sjukdomar (som diabetes eller högt blodtryck) som påverkar syn.
Tvätta händerna innan du sätter i kontaktlinser.
Drick mer vatten, äta mer grönsaker och grönsaker - särskilt morötter.
Om du lider av kroniska tillstånd som diabetes eller högt blodtryck, bör du kontakta en ögonläkare (en läkare som specialiserar sig på alla ögonproblem). Diabetespersoner måste ständigt övervaka sitt blodsocker eftersom de inte producerar insulin.
Använd inte ögondroppar, om du inte är säker på att det är okej för dig. Dropparna kan ge dig lättnad, men deras fördelar har inte visats fullt ut. Om du är osäker, fråga din apotekspersonal eller en ögonspecialist för råd.