Hur man ger hjälp till de trötta ögonen

Ögonstam eller asthenopi kan orsakas av flera faktorer: den vanligaste okulära ansträngningen. Du kan spänna dina ögon genom att arbeta i ett rum med lågt ljus, köra under långa perioder, undvika att ha på sig glasögon när du behöver det eller hålla ögonen på en punkt (t.ex. en datorskärm) för lång tid. Ocular trötthet kan också orsakas av migrän, glaukom, främmande kroppar i ögat, bihåleinflammation och inflammation. Efter en lång dag, om du känner trötta ögon, här är några saker du kan göra hemma för att få lite lättnad.

Metod 1

Lindra okulär trötthet

Använd ögondroppar. Ögondroppar eller konstgjorda tårar kan hjälpa till att fukta ögonen och lindra deras trötthet. Du kan använda en ren saltlösning (bestående av saltvatten, liknande tårar) eller ögondroppar. Följ anvisningarna på förpackningen.

Utveckla inte ett ögondroppar beroende. Om du använder det ofta, se till att det inte innehåller läkemedel eller konserveringsmedel. Ögondroppar kan försvåra vissa ögonproblem.

Gör en varm komprimering. Det kan hjälpa till att slappna av musklerna runt ögonen, vilket lindrar ögat trötthet och den typiska tremor känslan av trötta ögon. Du kan göra en torr eller våt kompress, beroende på vad du föredrar. Om du bär glasögon eller kontaktlinser, ta bort dem innan du fortsätter.

För en torr kompress, fyll en ren socka med riskorn, eller okokta bönor och knut den för att stänga den. Placera det i mikrovågsugnen i cirka 30 sekunder, eller tills det är varmt men inte kokande. Applicera kompressen på ögonen.

För en våt kompress, våt en handduk eller flera ark av absorberande papper, med varmt, nästan kokande vatten. Lägg tyg på dina ögon. Om du vill kan du applicera lätt tryck med handflatan, utan att överdriva. Håll kompressen på ögonen tills den har svalnat.

Använd handflatorna istället för förpackningen. Använda palmen för att applicera lätt tryck på ögonområdet kan hjälpa till att minska asthenopi och lindra smärta. Om du bär glasögon eller kontaktlinser, ta bort dem innan du fortsätter.

Korsa dina händer med dina palmer inför dig.

Tryck försiktigt handflatorna mot ögonen.

Fortsätt i 30 sekunder och ta bort dem. Upprepa så många gånger som nödvändigt för att minska trötthet.

Gör komprimerar med infusioner. Vissa örter, som kamille, hydrader (Hydrastis canadensis), euphrasia, calendula och mahonia aquifolium har antiinflammatoriska egenskaper som ger lindring av ögonen. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att visa en effektivare infusion än andra heta förpackningar, kan du fortfarande hitta dem avslappnande.

Sätt två väskor av örten i en kopp och häll kokande vatten. Låt sippna i 5 minuter eller tills vattnet är varmt men inte varmt.

Kram på säckarna för att avlägsna överskottsvätska och placera dem över varje öga. Släpp huvudet och slappna av. Ta bort påsarna när de har svalnat. Du kan upprepa paketet som du vill.

Om du inte kan hitta en infusion i påsar, kan du klippa slutet av en nylonstrumpor, häll bladen direkt i fotens ände, knut den och använd den som en ersättning för påsen.

Vrid dina ögon. Det är inte bara tonåringarnas favoritvapen, utan också ett sätt att lindra ögonbelastningen. Stäng dina ögon och koncentrera dig på att andas djupt när du utför dessa åtgärder:

Vrid ögonen medurs, sedan moturs. Denna rörelse utgör en fullständig rotation.

Upprepa rotationen 20 gånger. Starta långsamt och öka hastigheten från tid till annan.

Utför operationen 2-4 gånger om dagen för att förhindra ögonbelastning.

Ta flera raster för ögonen. Ta en paus flera gånger om dagen genom att följa regeln 20-20-20: ta en paus var 20: e minut och titta på ett föremål placerat 20 steg från dig i minst 20 sekunder. Att koncentrera sig på datorskärmen under långa perioder utan paus kan orsaka ögonbelastning, huvudvärk och till och med muskelsmärta.

Försök gå upp, rör lite och skaka kroppen ungefär en gång i timmen. Det kommer att uppdatera dig och hjälpa dig att hålla ögonen från att bli trött.

Koppla av. Ångest, stress och muskelspänningar kan orsaka ögonbelastning. Ta ett par djupa andetag, skaka ben och armar lite, gör sedan några svängar på huvudet. Gå upp och gör fyra steg - gör lite sträckning. Du kan också öva progressiv muskelavslappning för ögonen för att lindra trötthet och spänning.

Hitta en lugn och bekväm plats, så långt som möjligt från distraktioner. Andas djupt och regelbundet.

Stäng dina ögonlock så mycket som möjligt. Håll spänningen i tio sekunder, slappna av ögonen och öppna dem.

Höj dina ögonbryn som du kan. Du borde ha känslan av att öppna dina ögon så mycket som möjligt. Håll positionen i tio sekunder och slappna av musklerna.

Upprepa dessa två övningar efter behov under dagen.

Metod 2

Förhindra ögonutmattning

Håll dina ögon fuktiga. Många timmar framför en dataskärm kan minska antalet blinkande tider och orsaka torrhet. Sträva efter att blinka ofta för att hålla dina ögon fuktiga. Om du fortsätter att få problem, kan du tillgripa artificiella tårar.

Om du använder konstgjorda tårar som innehåller konserveringsmedel, använd dem inte mer än 4 gånger om dagen, annars kan ditt ögonproblem till och med bli värre! Istället, om de inte innehåller konserveringsmedel, kan du använda dem så mycket du vill.
Även användningen av ett smörjmedel kan hjälpa till att hålla ögonen fuktiga och uppdaterade.

Drick mycket vatten. Att inte dricka tillräckligt med vatten kan göra ögonen torra, irriterade och trötta. Om du är uttorkad kan du inte producera tillräckligt med tårar för att hålla dina ögon fuktiga. Om du är en man, drick minst 3 liter vatten om dagen - om du är kvinna, minst 2,2 liter.

Rengöras. Sminken kan ta bort talgkörtlarna och orsaka irritation och infektioner. Var säker på att helt ta bort sminken, till exempel mascara och ögonskugga.

Du kan använda babyshampo eller ansiktsrengörare, det viktiga är att se till att du dämpar smink varje dag.

Välj allergivänliga kosmetika, särskilt de du använder i ögonområdet. Du kan behöva göra några försök, eftersom även märken som kallar sig "hypoallergena" kan irritera dina ögon. Prova små mängder olika tricks som anges för känsliga ögon för att se vilken som passar bäst för dig.

Om du fortsätter att få problem med sminken, prata med din hudläkare: kan du rekommendera något märke som inte irriterar dina ögon.

Använd en ögonlocket exfoliator. Om du har torra, röda eller irriterade ögon, kan du hitta lättnad i en exfoliant. Du kan använda ett babyshampo eller ett mildt, allergivänligt och sulfitfritt schampo för att göra en bra ögonlockskrubbe. Genom att göra så kommer du att främja den naturliga produktionen av talg och ge bättre smörjning i ögonen.

Tvätta händerna noggrant med varmt tvålvatten.

Blanda lika delar av vatten och baby shampoo i en skål.

Använd en ren handduk (en annan för varje öga) för att försiktigt gnugga lösningen på ögonfransarna och ögonlocket.

Skölj med varmt, rent vatten.

Använd skrubben två gånger om dagen.

Håll ljuset bakom dig. När du läser kan det ljus som återspeglas på sidan eller på skärmen orsaka en bländning som kan påverka dina ögon. Placera lampan bakom dig eller använd en lampskärm.

Hyr goda vanor när det gäller din hållning medan du arbetar. Ställ in en ergonomisk arbetsstation kan hjälpa till att förhindra ögonutmattning. Att ha en felaktig hållning kan orsaka inte bara asthenopi utan även muskelsmärta och trötthet.

Sitt 50-60 cm från monitorn och håll den på en bekväm nivå, så du behöver inte böja eller brukar se den.

Minska reflektionen. Använd ett filter på skärmen och ändra belysningen på ditt kontor, om möjligt. De gamla glödlamporna som flimmer kan orsaka asthenopi och huvudvärk. De mest moderna kompaktlysrören (CFL) ger inte dessa effekter.

Undvik rökning och andra miljöirriterande ämnen. Om dina ögon ofta är röda, irriterade, tåriga eller trötta kan det vara i reaktion på någonting i miljön. Bland de vanligaste irriterande är cigarettrök, smog, hår eller husdjursskräp.

Om du har täta eller gröna sekretioner från ögonen, kontakta en läkare omedelbart: det kan vara ett symptom på bakteriell konjunktivit.

Koppla av. Stress och ångest kan orsaka ögonvärk. Användning av avslappningstekniker även några minuter om dagen kan hjälpa till att uppdatera dina ögon.

Placera dina armbågar på skrivbordet. Med handflatorna uppåt, lägg huvudet på dina händer. Stäng dina ögon och täck dem med dina händer. Inhalera djupt genom näsan, låt magen fylla med luft. Håll andan i 4 sekunder och andas sedan långsamt ut. Upprepa i 15-30 sekunder flera gånger om dagen.

Massage ansiktet. Massage försiktigt musklerna runt ögonen Det kan hjälpa till att förhindra trötthet. Med fingertopparna gör du mjuka cirkulära rörelser på de övre ögonlocken i 10 sekunder och sedan på nedre ögonlocken. Denna massage kan hjälpa till att stimulera lacrimalkirtlarna och slappna av musklerna.

Utför lätt tryck på ansiktet. Att försiktigt knacka på ditt ansikte kan hjälpa till att minska spänningen och förhindra trötthet. Försiktigt klappa pannan till 2,5 cm över ögonbrynen. Tryck försiktigt på den punkt där de böjer och tryck försiktigt mellan ögonbrynen. Tryck sedan på insidan och sedan på utsidan. Slutligen kläm näsens rots.

Använd några avkopplande glasögon. Om du stirrar på datorns skärm i flera timmar om dagen, kan det vara med hjälp av återställande glasögon att minska spänningen. Dessa är glasögon utformade speciellt för detta ändamål. Välj ravlinser som hjälper till att neutralisera skärmens reflektioner.

Gunnar Optiks har utvecklat en serie specifika glasögon för avidiga videospelare. Deras gula linser kan hjälpa till att minska trötthet och reflexer.

Gör justeringar på skärmen. Vi är omgivna av skärmar av datorer, tabletter, smartphones, tv-apparater som ger reflektioner som kan göra dina ögon trötta. Vi kan inte klara oss utan det finns några försiktighetsåtgärder som kan vidtas för att undvika att skada ögonen.

Minska det blå ljuset. Blått ljus kan orsaka reflektioner och skador på ögonen på grund av långvarig exponering. Använd ett filter på din surfplatta eller smartphone och minska bakgrundsbelysningen för TV: n. Du kan också köpa reflektionslinser för dina glasögon för att minska effekterna av blått ljus.

Köp ett antirefleksfilter för din datorskärm och TV. Du kan också minska kontrasten på datorskärmen.

Rengör skärmen ofta. Damm och fläckar kan orsaka reflektioner som orsakar ögonbelastning.

Metod 3

Be om hjälp från en professionell

Leta efter främmande kroppar i ögat. Om ditt öga är irriterat eftersom det har smuts, metall, sand eller annan fast fast främmande kropp inuti den, ska du rådfråga en läkare. Du kan följa dessa steg för att försöka extrahera små partiklar, men om du inte känner dig omedelbart bättre, kontakta en läkare.

Tvätta händerna noggrant med varmt vatten och tvål.
Ta bort alla kontaktlinser.
Använd rent ljummet vatten (helst destillerat), eller ögondroppar, för att tvätta ögat. Du kan använda en speciell ögonkopp (tillgänglig på apoteket) eller ett litet glas. En droppare fylld med ljummet vatten kan också vara lämpligt för fallet.
Om du fortfarande har smärta, rodnad eller irritation efter att du har tagit bort främmande kropp, kontakta en läkare.

Bestäm om det är en medicinsk nödsituation. Förutom närvaron av främmande kropp i ögat kan det finnas andra symtom som borde få dig att kontakta en läkare omedelbart. Dessa symtom kan vara tecken på allvarlig sjukdom eller medicinska problem:

Tillfällig blindhet eller blinda fläckar som plötsligt uppträder

Diplopi eller halo av ljus runt objekt

svimning;

Plötslig suddig syn och smärta i ögat;

Rödhet och svullnad nära ögat.

Bestäm om du har symtom på glaukom. En glaukom innehåller en serie ögonsjukdomar som kan skada optisk nerv. Regelbundna kontroller med en ögonläkare är det bästa sättet att förhindra och känna igen det, men om du upplever trötthet i kombination med följande symtom ska du snarast möjligt planera ett besök hos din ögonvårdspersonal:

Svårighetsförmåga att anpassa sig till ljusförändringar, särskilt i mörka rum

Svårighetsfokusering;

Fotosensitivitet (vrider eller blinkar, irritation);

Röda ögon, svullna eller med jordskorpor;

Suddig, splittrad eller förvrängd vy;

Ögon som fortsätter att gråta;

Irriterad ögon, som brinner eller är för mycket torra;

Se "spöken", fläckar eller linjer.

Bestäm om du har konjunktivit. Konjunktivit kan vara smittsam om det orsakas av ett virus. Även om flera fall av konjunktivit kan behandlas hemma, om du utvecklar några av dessa symtom, är det bättre att kontakta en läkare omedelbart eller gå till akutrummet:

Grön, gulaktig eller krossad sekret

Hög feber (över 38,5 ° C), frossa, tremor, smärta eller förlust av syn;

Stark smärta i ögonen;

Split eller suddig vy och halo runt objekten;

Om symtomen på konjunktivit inte förbättras inom två veckor, bör du definitivt rådfråga en läkare även om symptomen är milda.

Lär dig att förstå när du ska fråga om hjälp. Även om du inte har en oftalmologisk nödsituation, ska du i alla fall gå till doktorn om behandlingen hemma inte har lindrat smärtan. Om ögonutmattning beror på konjunktivit, bör du låta den löpa, men om den inte förbättras inom två veckor, ska du kontakta en läkare. Om du har andra symtom och känner dig inte bättre efter en dag eller två av någon behandling hemma, gör ett avtal med din primäravårdspersonal eller med din ögonläkare så snart som möjligt.

Tala med din läkare. Håll koll på dina symtom, om du kan, för att ge så mycket information som möjligt till din läkare. Fråga dig själv dessa frågor kan hjälpa din läkare att ordinera den mest lämpliga behandlingen:

Har du haft synproblem (splittring, halo, blinda fläckar eller svårighetsjustering i ljuset)?

Har du ont? Om så är fallet, när är det starkare?

Har du svindel?

När började symtomen? Har de påbörjat plötsligt eller gradvis?

Hur ofta uppstår symtomen? Finns de hela tiden eller kommer de och går?

När är smärtan starkare? Är det lättat av något?

tips

Om du bär smink, ta bort det utan att gnugga dina ögon. Gör lätta och mjuka rörelser för att ta bort smink.
Se till att receptet för ögondropparna är aktuellt: Felaktiga recept kan orsaka ögonutmattning.
Det du behöver kanske bara är att ta bort glasögonen eller ta bort kontaktlinserna för att få lite lättnad.
Ofta rengöring av glasögon eller kontaktlinser: Det hjälper till att förhindra reflexer och irritation.
Skydda dina ögon från solen och från våldsamt ljus. Använd solglasögon eller UV-filterlinser. Om du är nära byggnadsområden eller något område med höga nivåer av luftburna partiklar, bära skyddsglasögon.
Var försiktig så att du inte kliar dina ögon: det är en gest som kan orsaka irritation eller infektioner.

varningar

Sätt inte in något (pincett, bomullspinnar, etc.) i ögat! Du kan orsaka allvarliga skador.
Om du fortsätter att uppleva en störning i mer än en dag eller två, om din syn är skadad, eller om du upplever vedvarende illamående eller kräkningar eller migrän, kontakta en ögonk specialist så snart som möjligt.
Om du använder ögondroppar, se till att kolla med läkaren som inte påverkar något läkemedel du tar.
Använd inte svart eller grönt te för kompressorerna: de innehåller höga tanniner som kan skada ögonlidans känsliga vävnader.

Visa mer ... (26)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade