Hur man undviker ögonmattning

Även om ögonen är teoretiskt utformade för att användas 24 timmar om dygnet, orsakar faktiskt att fokusera på mycket små föremål över en längre tidsperiod, kanske medan du arbetar på datorn eller läser, vanligtvis ögonbelastning . Symtom på ögonstam kan vara suddig syn, kliande ögon, ögonlockskramper, huvudvärk och ljuskänslighet.

2

Det använder helst glödlampor, och undviker högintensiva sådana som kastar skuggor och skapar bländning. Placera lättdämpbara lampor på båda sidor av arbetsstationen, vilket ger en jämn ljusstyrka utan att lämna utrymmen av skugga.

3

Justera bildskärmsinställningarna för optimal synlighet. Justera ljusstyrka och kontrast, och även färginställningarna (om din bildskärm ger dem), tills du får den perfekta konfigurationen, det vill säga den som gör det möjligt att göra så mycket som möjligt. Förstora också bilder och teckensnittstorlek.

4

Var 20: e minut får du en paus i ögonen: Det är tillräckligt för att förhindra risk för trötthet. Ändra riktning av utseendet, titta på rummet runt dig, eller titta ut genom fönstret, i riktning mot något minst 6 meter bort. Koncentrera på det avlägsna objektet i en minut, och stäng sedan ögonen ett ögonblick innan du återupptar arbetet.

5

Håll ögonmusklerna i drift. Rulla långsamt dina ögon i sidled, från topp till botten och diagonalt. Upprepa sekvensen 3-5 gånger, ett par gånger om dagen.

6

Gnugga dina händer för att skapa friktion och värme, lägg försiktigt dina handhänder över dina slutna ögon och håll dem nere ett tag. Vanligen känd som "koppning", denna övning kan vara mycket avkopplande.