Hur sänker ögontrycket utan att använda ögondroppar

Intraokulär hypertoni är en av de vanligaste sjukdomarna som påverkar ögonen. Detta utvecklas när trycket i vattenhuman är högre än normalt. Om den lämnas obehandlad, kan högt blodtryck leda till glaukom, en allvarlig sjukdom som orsakar gradvis förlust av synen, men av detta skäl är det viktigt att agera så snart det upptäcks. Det är ett helt asymptomatiskt tillstånd som i allmänhet diagnostiseras vid en ögonundersökning. Det första terapeutiska tillvägagångssättet består i instillation av ögondroppar, men tyvärr är de inte effektiva för alla patienter.

Del 1

Näring och livsstil

Minska insulinhalterna. Människor som är överviktiga, diabetiker eller med högt blodtryck är ofta resistenta mot insulin, vilket utlöser större produktion av detta hormon. Höga insulinnivåer har varit relaterade till okulär hypertension.

För att lösa problemet rekommenderas patienter att undvika vissa livsmedel som kan utlösa en plötslig spik i insulin. Dessa är sockerarter, flingor (inklusive hela och organiska sådana), bröd, pasta, ris och potatis.

Träna ofta. Regelbunden fysisk aktivitet som aerobics, löpning, gång, cykling och styrketräning gör att du kan sänka din insulinnivå och därmed skydda dina ögon mot högt blodtryck.

Insulin är ett hormon som tillåter passage av sockret i blodet (glukos) till cellerna som använder det som en energikälla. Om du konsumerar denna energi med träning, ditt blodsocker minskar och ditt insulin nivåer i enlighet därmed. Om insulin är lågt så finns det ingen hyperstimulering av ögatets sympatiska nervsystem och ökar därför inte intraokulärt tryck.

Försök träna minst 30 minuter om dagen, tre till fem gånger i veckan.

Ta kosttillskott av omega-3 fettsyror. Docosahexaensyra (DHA) är en typ av omega-3 som upprätthåller en frisk njurfunktion och förhindrar ökat tryck i ögat.

DHA och andra omega-3 finns i kallvattenfetter som lax, tonfisk, sardiner, sill och blötdjur. För att öka intaget av DHA, försök att äta två eller tre delar av dessa fiskar varje vecka.

Alternativt kan du öka ditt omega-3-intag genom att ta fiskoljekapslar eller algerbaserade tillskott. För att få bra resultat, ta vanliga fiskoljekapslar med 3000-4000 mg per dag eller välj tångtillskott med en dos på 200 mg per dag.

Ät mer mat rik på lutein och zeaxanthin. Båda är karotener som utför en antioxidantfunktion som skyddar kroppen från fria radikaler. Den senare försvagar immunsystemet, vilket resulterar i en benägenhet att infektera och skada den optiska nerven.

Lutein och zeaxantin hjälp för att sänka det intraokulära trycket genom att minska skador på nerv optisk-oxidation runt denna detalj är mycket viktigt, eftersom varje skada på synnerven ökar okulärt tryck.

De livsmedel som innehåller mycket lutein och zeaxanthin är kål, spenat, svartkål, bröstspiror, broccoli och rå äggulor. Du bör införliva en av dessa livsmedel i varje viktigaste måltid på dagen.

Undvik transfetter. Såsom redan beskrivits ovan kan omega-3-fettsyror minska intraokulärt tryck. Men livsmedel med högt transfettinnehåll hindrar omega-3 från att fungera ordentligt, och därför kan ögontrycket öka.

Av denna anledning bör du begränsa din konsumtion av livsmedel rika på denna typ av fett, inklusive: industriprodukter eller bakad, stekt, glass, popcorn tillagas i mikrovågsugn och köttfärs.

Ät mer antioxidant mat. Mörkfärgade bär som blåbär och björnbär förbättrar okulär hälsa som helhet, förstärker kapillärerna som transporterar näringsämnen till nerver och muskler. Detta beror på att mörka bär innehåller antioxidanter som stärker blodkärlen, minskar risken för blödning och skada.

Försök att äta åtminstone en del av mörka bär en gång om dagen.

Lipoic acid (ALA) är en antioxidant som används för att förebygga och behandla många ögonsjukdomar, inklusive glaukom och högt blodtryck. Standarddoseringen är 75 mg två gånger om dagen.

Blåbär används för att förbättra synskärpa och bekämpa degenerativa ögonsjukdomar, inklusive högt blodtryck. En studie utförd på en viss produkt innehållande blåbär och pyknogenol (ett tallbark extrakt) fann att dessa element kan sänka intraokulärt tryck.

Druvfrösextrakt är en antioxidant som har visat sig vara effektiv för att sänka ögonspänningen på grund av fixering. Det används i allmänhet för att förbättra nattesyn och bekämpa tecken på åldrande.

Försök med marijuana (Cannabis), där denna produkt är laglig. Det kan tas i form av ätbara sublinguella kapslar, tabletter eller olja för förångare. Ett av elementen i marijuana, cannabidiol (CBD), har inga psykotropa effekter och kan sänka intraokulärt tryck. Det har visat sig att en dos av 20-40 mg CBD är effektiv vid behandling av okulär hypertension.

Del 2

Kirurgiska behandlingar

Lär dig om varför operation kan vara nödvändig. Om hypertoni kvarstår kan det skada optisk nerv genom att utlösa ett patologiskt tillstånd som kallas glaukom. Med tiden leder glaukom till blindhet. Vanligtvis behandlas denna sjukdom med en kombination av ögondroppar och orala läkemedel. Om dessa behandlingar inte leder till de önskade resultaten är det dock nödvändigt att använda operationsrummet för att sänka det intraokulära trycket.

Målet med insatsen är att förbättra flödet av vattenhumor inuti ögat och därmed sänka trycket. Ibland är bara en operation inte tillräcklig för att få trycket till normala nivåer och behandla glaukom. I dessa fall behövs en andra retuschering.
Det finns flera förfaranden som sätts på plats enligt svårighetsgraden av situationen.

Fråga din ögonläkare om lite information om dräneringssystem. Dessa enheter används för att behandla intraokulär hypertension hos barn och patienter med avancerad glaukom. Under proceduren sätter kirurgen ett litet rör i ögat för att underlätta utflödet av den intraokulära vätskan och följaktligen minska trycket.

Utvärdera laserkirurgi. Trabeculoplasty är ett förfarande som använder en laserstråle med hög intensitet för att öppna dräneringskanalerna som är blockerade inuti ögat, vilket gör att vattenhuman kan dräneras. Efter operationen genomgår patienten periodiska kontroller för att säkerställa att förfarandet har lyckats.

Ett annat förfarande kallas iridotomi. Denna typ av laser används för personer med slutna dräneringsvinklar. Kirurgen praktiserar ett litet hål i den övre delen av irisen för att tillåta vätskan att strömma.

Om laser iridotomi inte fungerar, växlar den till en perifer iridotomi. Denna procedur innefattar avlägsnande av en liten del av irisen för att förbättra dräneringen av vattenhuman. Detta är en ganska sällsynt intervention.

Vet att du kan behöva en filtrering kirurgi. Trabeculectomy är en typ av ingrepp som används som en sista utväg för att behandla högt blodtryck som inte svarar på ögondroppar och laseroperationer.

Under kirurgi skapar kirurgen en öppning i sclera (den vita delen av ögat) och tar bort en liten bit vävnad vid hörnen. Detta medger att vattenhuman strömmar, vilket reducerar trycket i ögat.

Man intervenerar först vid ett öga och, veckor senare, å andra sidan, om det behövs. Ibland måste du arbeta flera gånger eftersom öppningen kan sluta eller stänga igen.

Del 3

Avkopplingsövningar

Träna för att blinka var tredje eller fyra sekunder. Människor har en tendens att "glömma" att blinka när de arbetar på datorn, titta på tv eller spela videospel. Detta beteende sätter tryck på ögonen.

Du kan koppla av och uppdatera dina ögon genom att blinka med medvetna ansträngningar var tredje eller fyra sekunder i ungefär två minuter. Använd en klocka för att hålla takten om det behövs.
Att göra det lindrar lite tryck från ögonen och förbereder dem att behandla ny information.

Täck ett öga med handflatan. Med den här åtgärden kan du slappna av både ögat och sinnet, ta bort stress och låta dig blinka fritt.

Placera din högra hand i höger öga med fingrarna på pannan och basen av handflatan på kindbenet. Applicera inte tryck.

Håll din hand i denna position i 30-60 sekunder medan du blinkar hela tiden. Då upptäcker du ögat och upprepar träningen med vänstra ögat.

Flytta dina ögon efter en imaginär bana a "åtta". Denna övning stärker den extrinsiska muskulaturen och förbättrar dess flexibilitet. På så sätt är ögonen mindre utsatta för trauma och högt blodtryck.

Föreställ dig att på väggen framför dig finns en stor 8 skriven horisontellt. Med dina ögon försök att beskriva numret utan att flytta huvudet. Fortsätt så här i en minut eller två.

Om du har svårt att föreställa dig en horisontell 8, försök dra den på ett stort ark och häng det på väggen. Vid denna punkt kan du följa omkretsen med dina ögon.

Övning med fokus på nära och långa föremål. Genom att göra så stärka ögonkroppen och förbättra synet i allmänhet.

Hitta ett lugnt ställe att sitta och var det inte finns några distraheringar. Håll tummen ca 25 cm från dig, framför dina ögon och fixa den med båda ögonen.

Håll fixeringen på tummen i 5-10 sekunder och skift sedan fokusen till ett annat objekt som är 3-6 m bort. Växla fixeringen mellan det närmaste och föregående objektet i en minut eller två.

Försök att göra konvergensövningar. Detta förbättrar möjligheten att fixa och stärka ögonmusklerna.

Sträck ut en hand framför dig genom att trycka ut tummen. Fixa fingret med båda ögonen och rör det långsamt tills det är 8 cm från ansiktet.

Ta bort fingret igen utan att någonsin förlora fixering. Fortsätt med denna övning i en minut eller två.

Del 4

Fråga om intraokulär hypertension

Vet hur högt intraokulärt tryck som diagnostiseras. Detta är ett problem som är svårt att känna igen, eftersom det inte visar uppenbara symtom som smärta eller okular hyperemi. Det är inte möjligt att nå en formell diagnos endast med observation och du måste då genomgå en fullständig ögonundersökning. Läkaren har flera verktyg för att identifiera hypertoni.

tonometri. Denna procedur mäter intraokulärt tryck och bestämmer om det ligger inom normalområdet. Ögat är tillfälligt desensibiliserat, sedan läggs ett orangefärgat färgämne in för att hjälpa läkaren att göra mätningen.
Ett värde som är lika med eller större än 21 mmHg indikerar generellt förekomst av intraokulär hypertension. Det finns emellertid andra förhållanden som kan störa denna mätning, till exempel huvudskada eller öga eller bloduppbyggnad bakom hornhinnan.
Blåsande tonometri. Under proceduren uppmanas patienten att fixa inuti ett instrument medan läkaren tänder ögat. Instrumentet skickar en snabb blast av luft direkt på ögat samtidigt som man läser ändringarna i det ljus som reflekteras från hornhinnan. Maskinen översätter dessa ändringar till ett tryckvärde.

Känn orsakerna till intraokulär hypertension. Denna sjukdom är associerad med åldrande, men också med andra faktorer, inklusive:

Hyperproduktion av vattenhumor. Vattenhuman är en genomskinlig vätska som produceras av ögat. Dens dränering garanteras av trapezoidens struktur. Om ögat ger för mycket vätska ökar det inre trycket.

Otillräcklig dränering av vattenhuman. Om vätskan inte flyter ordentligt ackumuleras det genom att öka det inre trycket.

droger. Vissa läkemedel (som kortison) kan orsaka intraokulär hypertension, särskilt hos individer som redan har andra riskfaktorer.

Ocular trauma. Vilken typ av trauma eller irritation i ögat kan förändra balansen mellan produktion och utflöde av vattenhuman och leda till en ökning av trycket.

Andra ögonsjukdomar. Ögonhypertension är ofta relaterad till andra organdroblem, såsom pseudosfoliativt syndrom (PEX), gerontoxon och pigmentärt glaukom.

Bli medveten om riskfaktorerna för okulär hypertension. Vem som helst kan utveckla detta tillstånd, men vissa studier har visat att personer som hör till kategorierna nedan har större risk:

Afroamerikanska individer;

Över 40-talet;

Personer som är bekanta med glaukom och intraokulär hypertension;

Människor med minskad central hornhinnans tjocklek.

varningar

Några av de fisk som rekommenderas för att öka intaget av omega-3 har en låg kvicksilvernivå - men måttliga delar bör inte orsaka skador. Gravida kvinnor eller de som försöker få barn måste dock vara uppmärksamma och undvika makrill, svärdfisk, haj och fisk från malacanthidae-familjen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade