Hur man förstår när du är trött på ögonen

Var uppmärksam på tårbara ögon. En överdriven produktion av tårar av körtlarna som är ansvarig för denna funktion är en vanlig indikation på ögonutmattning. Tårarna består av vatten, slem, lipider och smörjer ögonlocket - ögonen ger dem som en reaktion på irritation eller inflammation.

Var uppmärksam på visionsproblemet. Utsikten är suddig när objekten du ser är inte "i fokus" eller väldefinierad - det är ett vanligt symptom på myopi, hypermetropi, astigmatism och kan korrigeras med linser. När det uppträder som ett övergående problem, är det troligt att det orsakas av anasthenopi.

Var uppmärksam på dubbelsyn. När du ser dubbel (diplopia), hanterar ögonen inte korrekt den information de skickar till hjärnan. Normalt ögonen får två något olika bilder som hjärnan kombinerar att skapa en enda tridimensionale- när hjärnan inte kan slå ihop dem till en enda bild, erfarenhet dubbelseende, dubbelseende av ett föremål som kan vara ett symptom på astenopi.

Notera frekventa huvudvärk. Huvudvärk är förknippad med okulär stress som i sin tur orsakas av långvarig synvändning. Om du känner att du lider av huvudvärk när du utför precisions arbete med tung användning av ögonen, såsom läsning, sömnad eller andra uppgifter som kräver att du behålla visuell uppmärksamhet under en längre tid, kan du lider av ögonen.

Kontrollera om ljuset är ljusare. Om du märker dina ögon smärta, även under normala ljusförhållanden, kan du drabbas av ögonbelastning. Känslighet mot ljus eller fotofobi orsakas av pupillhålet som öppnar eller stänger för långsamt eller otillräckligt som svar på förändringar i ljusmängden. Det kan också vara följden tillfällig omöjlighet av hornhinnan och tårar för att arbeta i sincrono- är det nödvändigt att hornhinnans yta är slät och smörjas för att utlösa ljus fokus process.

Övervaka svårigheterna att fokusera. När du tittar bort från din dator kan du märka några svårigheter att fokusera på tryckt material - du kan till och med se på retinalbilder efter skärmen, även efter att du letat efter någon annanstans. Dessa är tecken på asthenopi.

Var försiktig om du känner att du inte kan hålla ögonen öppna. Intensiv trötthet eller trötthet i ögonen är ett symptom på visuell stress i stället för trötthet. Observation av bildskärmar är en mödosam uppgift för det visuella systemet, tack vare den teknik som använder pixlar för bildbehandling. Ögonen måste fokusera och fortsätta att fokusera små prickar istället för likformiga bilder, som i stället händer på papper - allt detta arbete genererar asthenopi.

Justera belysningen. Om du arbetar på datorn, bör omgivande ljus minskas med hälften jämfört med normalt kontor. Stäng mörkarna, gardinerna eller luckorna för att eliminera reflektioner och mängden ljus som kommer in i rummet - även med hjälp av lågintensiva glödlampor på kontoret eller i rummet kan det vara användbart.

Ta raster. När du är engagerad i ett jobb som kräver mycket visuell uppmärksamhet, kom ihåg att schemalägga frekventa perioder med kort vila. Ta ögonen på skärmen och fokusera din syn på ett objekt över rummet - om du kör, stanna varje timme och vila i några ögonblick.

Gör avslappningsövningar för ögonbollar. Sätt dina armbågar på skrivbordet och vrid palmerna mot dig - låt kroppen falla framåt och huvudet vilar på dina händer. Stäng dina ögon och rör ditt huvud så att dina palmer ligger ovanför dina banor - ta fingertopparna i pannan, andas in djupt genom din näsa och räkna upp till fyra och andas sedan ut. Upprepa sekvensen tio gånger.

Ändra skärmen. Se till att det är 12 till 15 cm under ögonhöjd och 50 till 60 cm från ansiktet - synfältet ska riktas nedåt mot skärmen.

Minska den tid du spenderar framför bildskärmen. Minimera det gör att du kan hantera asthenopi, särskilt barns. De små kan inte känna igen sambandet mellan användningen av datorn och ögonutmattningen och de behöver vila ögonen.

Förbättra arbetsverktygen. Gamla datorskärmar (de med katodstrålerör) orsakar mer frekvent asthenopi än nya som utnyttjar LCD-tekniken - du bör bli av med de med uppenbara "flimmer" av bilder.