Hur man överger i säkerhet

Svimning eller synkope är en oroväckande upplevelse - det är ofta resultatet av dålig blodcirkulation i hjärnan som orsakar förlust av medvetande och därmed svimning. Du kan dock vidta några försiktighetsåtgärder för att säkerställa att du förlorar dina sinnen säkert. Var uppmärksam på varningsskyltarna, till exempel vertigo ner eller ligga omedelbart, be om hjälp från människorna omkring dig och äntligen ta sig tid att återhämta sig efter en episod av denna typ. Det är utan tvekan bra att arbeta med läkaren för att bestämma en terapi.

steg

Metod 1

2

Kontrollera efter ändringar i syn och hörsel. Sinnorna påverkas på något sätt av situationen några minuter före besvär. Du kan klaga på en rörformig vision, det vill säga känslan av att observera omgivningen genom ett rör som begränsar visuellt fält - du kan se fläckar eller suddiga områden, höra en ring eller känna en liten buzz.

3

Sätt dig ner eller lägg dig omedelbart. När du uppenbarar störningar i samband med medvetenhet är målet att komma närmare jorden så fort som möjligt. Många människor lider av svårt trauma, inte genom svimning i sig, men av det relaterade fallet. Det är bättre att ligga på ryggen eller på ena sidan, men om det inte är möjligt är det också bra att sitta ner.

4

Hitta lite ledigt utrymme. Om du befinner dig i en fullsatt plats ska du nå en vägg och försöka luta dig långsamt - om det är nödvändigt, kan du sakta sakta ner väggen och sitta ner för att undvika att trampas när du är på marken. Flytta bort från människor kan du också sänka kroppstemperaturen och andas bättre.

5

Försök att falla mot väggen. Om det är för sent att ligga på ett kontrollerat sätt, bör du försöka hantera den riktning du faller i så långt som möjligt. Så snart du inser att du är på väg att förlora dina sinnen, gör ditt bästa för att luta din kropp till en vägg, om det är på avståndet till en arm - så kan du glida ner i väggen istället för att falla till dödvikt.

6

Var uppmärksam på trappan. Om du är på dem när de första symptomen uppträder, rör dig från fria handräcken till den som är fäst vid väggen. Sitt på ett steg - om du är nära en landning, försök att nå den så fort som möjligt, flytta dig på din plats tills du når den och du kan ligga ner.

7

Fråga någon om hjälp. Skrika för att bli assisterad. Om du inte kan prata, skaka hand i luften och rör dig upprepade gånger så att andra kan läsa labialen "hjälpa". Var försiktig när du försöker komma nära någon för att hjälpa dig, för att du kan falla som du tar ett steg.

Metod 2

2

Lyft fötterna om möjligt. En enkel svimning episod löser vanligen snabbt genom att höja fötterna och benen på "offret". Medan du fortfarande är på golvet, försök förstå om du kan utföra denna enkla manövrering. Om du ligger, försök att lägga en jacka under dina fötter (eller be redaren att göra det) - på så sätt förbättra blodcirkulationen i huvudet och påskynda återhämtningen.

3

Ta djupa andetag. När du väntar på att resa dig upp igen, ta en serie djupa och lugnande andetag - fyll dina lungor så mycket som möjligt genom att andas in genom näsan och släpp luften ur munnen. Om du fortfarande är i ett varmt eller trångt område, bör du kontrollera din andning noga tills du säkert kan gå till en bättre plats.

4

Drick mycket vätska. Dehydrering är en möjlig orsak till svimning. För att förhindra en annan episod borde du därför dricka mycket vatten omedelbart efter att du har återställt din stående position och resten av dagen. Konsumera inte alkohol efter att du förlorat dina sinnen eftersom de dehydrerar ännu mer och förvärrar det ursprungliga problemet.

5

Konsumera flera små måltider under hela dagen. Att äta mindre men oftare och att undvika hoppning hjälper till att förhindra förlust av kunskap. Försök att äta fem till sex små måltider om dagen istället för två eller tre större.

6

Håll dig borta från alkohol. Alkoholhaltiga drycker ökar risken för svimning - om du är mottaglig för denna sjukdom, gör ditt bästa för att inte konsumera dem. Om du måste dricka, gör det med mått, vilket innebär att det inte finns mer än en drink en dag för kvinnor i alla åldrar och män över 65 år och inte mer än två drycker för män under 65 år.

7

Var uppmärksam på drogerna. Vissa läkemedel kan orsaka yrsel och svimning. Kontakta din läkare för att få reda på vilka produkter som kan vara ansvariga för sjukdomen. Vissa aktiva ingredienser för att kontrollera högt blodtryck bör tas innan du lägger dig, bara för att undvika misslyckanden.

8

Sakta ner takten för resten av dagen. Acceptera det faktum att kroppen behöver tid att återhämta sig och ta en paus på följande timmar. Gå långsamt och försiktigt - du bör också avstå från fysisk aktivitet de närmaste 24 timmarna. Minimera stress genom att skjuta upp viktiga åtaganden en dag senare.

9

Ring ambulansen om det behövs. Om du vaknar av svimning och känner andra symtom som andnöd eller bröstsmärta, ska du eller den som tar hand om dig omedelbart ringa 118, eftersom de är alla tecken på att du lider av ett allvarligare tillstånd och att du har behöver en medicinsk utvärdering på sjukhuset.

Metod 3

2

Ta förebyggande mediciner. Det finns möjlighet att läkaren ska ordinera läkemedel för att behandla dig och förhindra framtida svimning - till exempel kortikosteroider hjälper till att förbättra hydrering genom att öka natriumnivåerna.

3

Håll väl hydratiserad och full. Det här är bra generellt råd, men det är mycket användbart, särskilt om du redan har gått ut i det förflutna. Ta med några tilltugg fyllda med salt och socker med dig - till exempel kan du dricka lite juice eller äta lite torkad frukt. På så sätt undviker att blodkoncentrationen av socker blir för låg, en vanlig orsak till misslyckande.

4

Ta kosttillskott eller örter. Fokusera på ämnen som förbättrar cirkulationen och hjärtets allmänna välbefinnande. Omega-3-fettsyratillskott är perfekta eftersom de minskar inflammationsnivån och tillåter blod att cirkulera mer effektivt - du kan också prova naturläkemedel, som grönt te, vilket är känt för dess antiinflammatoriska egenskaper.

5

Använd ett medicinskt armband. Förmodligen har du redan sett en och du kan enkelt köpa den online - det är ett armband som rapporterar allvarliga sjukdomar du lider av, till exempel allergier, hjärtproblem, diabetes eller epilepsi och ett kontaktnummer. Om du ofta lider av svimning eller planerar att resa, är den här enheten en bra lösning.

6

Sätt avslappningstekniker i praktiken. Svimning kan också utlösas av stress eller känslomässiga händelser. Lär dig att kontrollera din kropps reaktioner genom djupa andningstekniker - registrera dig för en yoga eller meditationsklass för att lära dig de mest effektiva metoderna för dig. Vissa människor tror att även hypnos kan minska stressnivåerna och reglera blodtrycket.

7

Använd elastiska strumpor. De förbättrar blodcirkulationen genom att främja flöde från benen till hjärtan och hjärnan - men använd inte korsetter, ryggbälten eller andra konsekventa kläder som kan minska venös retur.

8

Byt position långsamt. Att komma upp för fort från sittande eller liggande läge kan utlösa svimning - försök att flytta från en hållning till en annan gradvis och långsamt för att undvika att förlora dina sinnen.

9

Cirkulera blodet Bli vana med att regelbundet fånga dina benmuskler eller flytta tårna när du står eller sitter länge. Dessa enkla övningar förbättrar blodcirkulationen och tillåter hjärtat att sträva mindre. Du kan också försöka svänga från sida till sida medan du står.

10

Undvik situationer som orsakar fel. När du förlorar medvetandet, överväga de möjliga bakomliggande orsakerna med hjälp av läkaren. Problemet kan uppstå genom blodets syn eller när du utsätter dig själv för överdriven värme. Alternativt kan utlösaren vara uppe i lång tid eller kanske du är överväldigad av rädsla och du förlorar känslan när du känner till de omedelbara orsakerna, du kan se till att undvika dem.