Hur man ska övervinna rädslan för högvatten

Rädslan för högvatten är en fobi som många andra. Att övervinna det är möjligt, men det kan ta lite tid!

steg

Inse att vara rädd. Du får inte skämmas för att vara rädd för högt vatten. Acceptera verkligheten och skämm dig inte.

Bildnamn Få över ett rädsla för djupt vatten Steg 2

Tänk på vad din största rädsla är. Vad är det värsta som kan hända? Det verkar konstigt, men det är inte alls. Valuta av realistiska fobier, säkert är du inte rädd för vatten eftersom du är rädd för att träffa havsmonster. Effektivisera och känn dina rädslor. Hajar? De attackerar oftare i grunt vatten och lyckligtvis finns det ingen stor chans att detta kan hända. En bläckfisk? Det är ett djur som inte angriper människor. Tänk på vad som verkligen skrämmer dig och utvärdera om det verkligen är värt det.

Bildnamn Få över ett rädsla för djupt vatten Steg 3

Försök att bada i grunt vatten och se dina reaktioner. Vid varje steg försöker du förstå om du känner dig obekväma och vilka mekanismer som triggar i ditt sinne. Titta mot din rädsla gradvis, försök att analysera vad som fruktar dig och varför. Är du säker på att du kan simma bra? Är du rädd för fisk? Eller något annat? Hitta den utlösande anledningen till din rädsla. Erkänner det hjälper dig att övervinna det.

Bildnamn Få över ett rädsla för djupt vatten Steg 4

När du har identifierat vad som ligger till grund för din rädsla, försök att göra det du känner, flytta till det område där du är säker och försök långsamt att göra små framsteg. Det är som att träna en sport, med träning kan du uppnå resultat över tiden. Det finns ingen garanti för att du kan övervinna din rädsla för högvatten, men åtminstone kommer du att försöka ha kul med dina vänner och ta ett bad där du fortfarande rör.

tips

Ta ett bad, men var du fortfarande rör, nära kanten av poolen eller hålla kontakten med en flottör.
Tänk inte på något skrämmande. Fokusera på avkopplande bilder. Låt dig gå och ha roligt, bli av med din ångest och låt inte någon roa dig.
Försök inte att övervinna din rädsla genom att dyka omedelbart in i havets höga vatten eller en sjö. Det är farligt.
Simma i poolen nära kanten. När du övervinner din rädsla flyttar du gradvis bort från kanten. För att övervinna rädslan försök att dyka i några sekunder med huvudet under vattnet.
Ta ett steg åt gången. Låt inte andra trycka på dig. Godkänn andras hjälp, men gör bara vad du känner.
Titta på bilderna av vattnet, se inte omedelbart efter kontakt med högvattnet. Försök först i det grunda vattnet och fortsätt steg för steg. När du känner dig säker försök att simma i högvatten, men inte ensam, bredvid någon som kan märka och ha erfarenhet.

varningar

Titta inte på filmer som "Titanic", "Fauci Crudeli" eller "Radio Rock Revolution".
Simma inte ensam. Om du simmar i havet, kolla alltid väderprognosen och stör inte vattenlevande djur.
Även om du tror att du kan simma mycket bra, vågar inte för långt och håll dig alltid säker.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade