Hur man undviker att ha rädsla när du är hemma ensam

Hinder tanken på att stanna hemma ensam? Läs följande tips för att köra bort dina rädslor och känna dig bekväm och säker när du är ensam hemma.

steg

Inspektera huset. Kontrollera ditt hus så snart alla har gått, innan rädslan har tid att ta över. Detta inkluderar att titta bakom soffan, kika bakom dörrarna och kontrollera varje rum. Du kan känna dig dum, men det hjälper dig att inte gå in i paranoia senare. Slå på alla lampor.

Bildnamn Håll dig från att bli rädd medan du är hemma Steg 2

Stäng alla dörrar och fönster. Ange sedan varje rum igen och se till att alla dörrar och fönster är tätt stängda. Den andra kontrollen av varje rum hjälper dig att känna dig trygg och stäng dörrarna och windows är avgörande.

Bildnamn Håll dig från att bli rädd när du är hemma Steg 3

Identifiera ljuden. Blev du någonsin rädd övertygad om att det fanns en inkräktare hemma när det i verkligheten var bara en läckande kran? Identifiera alla ljud som kan skrämma dig, så du vet vad du kan förvänta dig.

Bildnamn Håll dig från att bli rädd när du är hemma Steg 4

Kontrollera skatter och dörrar. Håll skatterna öppna under dagen. För dagen är det starkaste ljuset på utsidan och inte på insidan, du kan se ut, men det är svårt för andra att kika inuti. Det motsatta är sant för natten, så om du är ensam när det är mörkt, stäng alla skatter. Om du kan se nästan hela interiören i ett rum med dörren öppen, lämna den så. Om du bara kan se en del av rummet som tittar genom dörren (som en svängande trappa eller ett badrum med separat toalettrum), stäng sedan det. På så sätt blir du mindre rädd för att någon kommer ut ur hörnet som du inte kan se.

Bildnamn Håll dig själv från att bli rädd medan du är hemma Steg 5

Vrid upp volymen. Om ditt hem avger skrämmande ljud, sätt på TV: n eller stereo. Att inte kunna höra de rubbande och de andra oidentifierbara ljuden kommer du att undvika att bli nervös alls.

Bildnamn Håll dig från att bli rädd medan du är hemma Steg 6

Försök att distrahera dig själv. Om du fortfarande känner dig nervös, hitta något att göra. Arbeta på presentationen av den främmande språkkursen du följer. Skapa en kuddar för ditt husdjur. Gör husstädning. Håll dina händer och sinne upptagna.

Bildnamn Håll dig från att bli rädd medan du är hemma Steg 7

Ring en vän. Du är nog bara nervös när du är helt ensam, så fråga en vän att träffa dig. Du kommer definitivt att känna dig tryggare med en annan person - och du kommer att ha ännu roligare.

Bildnamn Håll dig från att bli rädd när du är hemma Steg 8

Andas. Kom ihåg att möjligheten att någon smygar in i ditt hem eller att något dåligt händer med dig när du är ensam är verkligen mycket låg. Ta djupa andetag och tänk inte på det. Det mest sannolika är att ingenting kommer att hända dig!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade