Hur man hanterar rädslan för stormer

Det är en främst rädsla, den känslan av terror som insinuerar sig och går utöver enkel åska. Ljudet skickar en rysning ner i ryggraden mot benmärgen, avbryter din vanliga externa lugn, vilket gör att du skakar av rädsla och med nöd att fly. För att möta rädslan för stormar, lära sig följande tekniker och du kommer inte vara rädd för nästa storm.

steg

Försök att få reda på mer om stormar. Om du gör din forskning märker du att stormen inte är så skrämmande som de verkar. Det finns få olyckor som uppstår på grund av blixtnedslag, särskilt inomhus. Blinkar träffar alltid närmaste elektriskt ledande föremål och om du är hemma är det mycket svårt för dem att slå dig.

Få beredskap från dina vänner och familj. Om de säger att det inte finns något att vara rädd för, lita på mig. Det är sant. Kom ihåg, det är bara mycket ljud som försöker skrämma dig. Om du blir involverad blir du mer och mer rädd varje gång.

Distraherad från högljudda och röda. Hitta en plats att göra något du gillar, som att läsa en bok eller titta på tv.

Använd din fantasi. Tänk dig att blixtar är bara ljus som kommer från en fest på himlen. Föreställ dig att dessa är fötter som slår jorden för dans. Hitta ett roligt sätt att mentalt se stormen, för att göra det lättare att bära. Till slut kan det till och med komma för att behaga dig!

Gör en mix av låtar som du gillar och som du tror kan hjälpa dig att slappna av under en storm. Bränn dem till en CD eller din iPod / MP3-spelare. Om du kan, bära hörlurar. Ställ in volymen så att du inte hör ljudet av stormen, men överdriv inte det så att du inte blåser dina öron. Be någon att stanna 1-2 meter från dig. Om du kan höra musiken som kommer från hörlurarna, är det för högt. Om det är väldigt viktigt för dig, kan du köpa ljuddämpande hörlurar som låter dig isolera dig själv från omvärlden och lyssna på dina favoritsamlingar samtidigt.

tips

Skäm bort dig med ditt favoritfyllda djur eller en vadderad filt. De gör dig alltid bättre och ditt hjärta kommer att känna dig tryggt.
Stäng fönstren och försök att tänka på glada saker. Lyssna på musik också, om du kan.
Om det finns en vän, syster eller bror med dig under stormen, skapa ett litet tält med filtar och kuddar som kan distrahera dig och sedan gå in i tältet med snacks, fyllda djur, dator / telefon / iPod, musik, böcker och en ficklampa. Stäng av alla lampor, sätt på ficklampan och låtsas vara camping! Du kommer att känna dig trygg i ditt lilla hus.
Om du känner att ditt hjärta slår för fort, ta djupa andetag genom din näsa och andas ut genom munnen.
Om stormen inträffar under natten, var inte rädd för att gå in i en familjemedlems säng. Du ska inte skämmas för att vara rädd. Tänk inte att folk alltid vill att du ska vara modig, även om de säger att de är. Alla är rädda för något.
Var inte rädd för att vakna din mamma eller pappa, eftersom de kan få dig att må bättre.
Försök att tänka på något som gör dig lycklig och lugn.
Titta på väderförhållandena i området på TV för att se hur stor stormen är och om den tenderar att röra sig bort från ditt område.
Om du går till skolan, gå med en vän. Det kommer att hålla ditt företag och vi hoppas att du blir nöjd!
Tala med din skolrådgivare om dessa förslag inte hjälper dig. Han kommer att berätta hur du möter dina rädslor.

varningar

Undvik aldrig åskväder - det kan finnas mycket starka stormer (och ibland händer det). Om en storm, som är våldsam för att orsaka förstörelse, inträffar i ditt område, var beredd att vidta extrema åtgärder. Om du hör en siren som kommer från utsidan, måste du ta tillflykt i källaren eller på badrummet. Håll dig borta från fönstren.
Åskväder uppstår ofta med blixtnedslag, och ibland är de dödliga när de träffar - om du är utomhus när du hör törn, springa bort (hemma eller med bil).

Saker du behöver

Ett uppstoppat djur
Sök
förtroende
En tröstande förälder eller bror

Dela på sociala nätverk:

Relaterade