Hur man kommer ut ur ditt eget sinne

Innan man kan dra någon nytta ur sinnet, är det nödvändigt att tränga igenom medvetandeprocessen. Anledningen till att sinnet kan orsaka så mycket lidande och plågor är att de flesta människor identifierar alltför med sina egna tankar och är omedvetna om sina mekanismer. Det är inte ovanligt att höra en aggressiv och denigrerande röst i huvudet, som vanligtvis misshandlar oss och angriper oss och berövar oss ofta av vår vitala energi. Ju mer du är lindrig med dina tankar, genom domar, fantasier, tolkningar, bekymmer, rädslor, samtyckes och oenigheter, desto mer överlämnar du sig att bli kontrollerad av sinnet. Tvärtom, att gradvis öka din medvetenhet genom beprövade tekniker gör att du känner dig mer och mer seren, nöjd och glad.

Del 1
Observera ens egna tankar när man är ensam

Gör vad du kan för att minska de distraktioner som kommer från omvärlden. Stäng av din telefon, TV, musikenheter och allt som avger bilder eller ljud. Det finns ett bra skäl för att distraheringar kallas på detta sätt, det beror på att de tar hand om din uppmärksamhet. Nuförtiden kan ge upp denna typ av aktivitet svårt eftersom stimuli är beroendeframkallande. Men som med alla andra missbruk är det viktigt att träna en ren klippning på roten för att må bättre.

För att fullt ut uppfatta tankarna i ditt sinne behöver du hitta ett lugnt ställe att vara ensam i tystnad. När TV: n är påslagen och telefonen ringer var femte minut är det nästan omöjligt att stämma överens med dig själv.
Var inte rädd att du inte behöver förbli isolerad från världen under resten av ditt liv, men bara tills du har befriat dig från de besvärliga tankarna, många av dem har hållits i ditt sinne länge och visas nu helt enkelt igen. Det kommer förmodligen att ta en period på mellan 3 och 12 månader, men du kommer så småningom att känna att det var värt det när du inser att ditt sinne är lugn och oroarfri.

Lägg märke till de olika typerna av tankar som mängder dig, varav många är smärtsamma. De kan till exempel kanalisera ångest, stress, skuld, vrede, klagomål, sorg, spänning och oro. Ett försummat sinne tenderar att vara utom kontroll och full av negativa tankar. Många guruer säger att detta sätt att tänka är en fullständig fördel med sinnet, medan det är helt värdelöst, skadligt och smärtsamt för oss själva och ibland också hur vi uppfattar andra människor.

Det är bra att tänka på medvetenhet som en eld, och det är genom detta fokuseringsobjekt att du klarar av att bränna gamla, skadliga gamla tankar och börja riva den del av sinnet som matar på dem.

De flesta meditationslärare tror att öka medvetenheten är det mest effektiva sättet att uppnå ett varaktigt tillstånd av mental fred.

Observera hur de flesta tankar är relaterade till det förflutna eller framtiden, medan det bara är sällan i dagsläget. Vanligtvis är de som tar de första stegen längs vägen som leder dem till att bli mer medvetna överraskad att inse hur mycket tid de ägnar sig åt förflutna och framtid. Många tycker även att det är konstruktivt att mentalt gå fram och tillbaka mellan de två tidszonerna. I själva verket är det enda resultatet de får att konsumera sin mentala energi i onödan, vilket ger endast minimala resultat. I de flesta fall är fokus på någon annan situation än nuet ett slöseri med tid.

Motstå inte och döm inte dina tankar, begränsade till att observera dem opartiskt. Om jag försökte hindra dem, skulle deras betydelse öka och bli det femtedelaste offeret för sinnets kopplingar. Hemligheten är att upptäcka dem helt enkelt utan att ge en åsikt. Förutom att använda observationskraften behöver du inte göra någonting annat för att det i sig är den verkliga lösningen.

Genom att styra sinnet i nutiden ser du att det mesta av ditt liv flyter smidigt. Du kommer att börja inse att många av dina tankar var bara spöken, resultatet av fantasi drivs av rädslor och oro. Att stoppa för att återspegla dig kommer att förstå att dessa två mentala tillstånd gör ingenting annat än att göra dig rädd och degenerera saker eftersom de bringar hjärnan till utmattning.

Huvud hur felaktigt tankarna i ditt sinne kan vara när allting i ditt liv går rätt. Du kommer märka att de försöker distrahera dig från de uppfyllande stunder du upplever genom ett oändligt och onödigt flöde av negativ mental chatter. Därför kommer du att kunna ge ett tydligt redogör för det meningslösa sättet i vilket sinnet verkar när det lämnas övergiven till sig själv.

Innan de granskar dem noggrant, tror många att deras tankar är övervägande användbara och konstruktiva. I själva verket är de i de flesta fall nedbrytande och skadliga. Detta experiment är ett mycket effektivt verktyg eftersom det tillåter oss att bevisa att den psykologiska delen av sinnet, så länge som medvetenheten inte ökar, består av ett stort antal nedbrytande tankar.

Del 2
Att öka medvetenheten genom att använda mantra

Säg frasen "Jag är här och nu" när du övar någon aktivitet i ensamhet. Du kanske tror att den enda effektiva tekniken är att sitta och meditera, men det är det inte. Träna ditt sinne för att vara i nuet när du tar hand om dagliga sysslor kan vara lika användbart. Du kan öva när du lagar mat, tvättar, borstar tänderna, städar ditt hus och så vidare. Nyckeln till att öka medvetenheten är att märka varje detalj om vad du gör, utan att tänka på andra saker. Det händer ofta att flytta från en aktivitet till en annan under dagen som om vi var robotar, ignorera stunder som kunde ha varit trevliga, till exempel utan att inse det nöje som orsakar varmt vatten på huden under duschen. Kom ihåg att livet är resan och inte destinationen!

Mantraer är ett av de kraftfullaste verktygen att börja komma ur sinnet och samtidigt börja smälta bollen av negativa tankar. Många tycker det är svårt att upprepa det i sinnet, men när förflutet är klart kommer det att vara kvar och framtiden upphör att existera. Den enda gången du någonsin har tillgång till är den nuvarande. Det kan ta lång tid att fullt ut övervinna händelserna i det förflutna och sluta oroa dem som kommer framöver, men när du lyckats kommer du att uppleva en känsla av extrem frihet!

Upprepa din mantra strikt, oavsett vad ditt sinne säger till dig. Hittills har hon varit van att befalla och inte vilja ha sin auktoritet att ifrågasättas. Som en professionell boxare kommer han att attackera dig från varje hörn, men låt inte din vakt nere! Nu är du medveten om hans planer, så tro inte alla absurda lögner som berättar för dig.

Många av de saker du hör i ditt sinne är inte ens korrekta. Ofta har du bara hört dem säga eller har föreställt dig själv i det förflutna baserat på ett system av falska övertygelser. Det finns ingen anledning att leva resten av ditt liv och ge vikt åt tankar som inte ens är sanningsenliga, men innan du kan släppa dem måste du bli medveten om deras existens. Det vi inte känner till är kvar inom oss, så det första steget att ta är att märka dess närvaro.

Ett annat bedrag av sinnet är att säga att det är den mest löjliga sak du någonsin har gjort för att försöka stanna i nuet. Tror inte ens på det här! Ditt mål är att repetera mantra noggrant tills du inser att det finns mer tystnad inom dig. I slutändan kommer det att hända, det tar bara tid för sinnet att förstå att nu håller du tarmarna, inte tvärtom.

Gör dig redo för det faktum att du ofta ser dina tankar är smärtsamt. Faktum är bland de guruer med medvetenhet som namnet används för att beskriva dem "smärta". Den består av ett kluster av gamla negativa och upprörande mentala rester och, som med alla rester, tar det tid att eliminera dem. I svåra tider påminner dig om att medvetenhet är svampen som låter dig ta bort dem och få ett rent och rent sinne. När det blir uppenbart att det blir smutsigt igen, blir det mycket lättare att återställa ordningen. Du kommer att ha blivit kaptenen till "ship"!

Upprepa en mantra när man arbetar med normala dagliga sysslor är en gammal och kraftfull teknik som heter "neti neti", som tjänar till att förhindra de tankar som normalt tränger sinnen från att nå den i nutiden. Meditationsguruerna lär ut denna teknik för en mycket exakt anledning: det fungerar verkligen!

Kom i kontakt med andan när du är på ett ställe där du inte kan repetera din mantra. Vi är ofta omgivna av människor och pratar med oss själva, vi kan dömas åtminstone bisarra. Även om det kan vara dags att låta vänner veta att du har bestämt dig för att leva i nuet istället för att låta dig styras och begränsas av sinnets bedragande.

Försök inte att kontrollera andan, bara fokusera på luften som kommer in och ut ur kroppen utan att du behöver ingripa. Andningsteknik kan göra underverk för att avvärja destruktiva känslor, såsom ilska, frustration och ångest, vilket annars skulle ge dig känslan av att du har övertagit din kropp inifrån.

Vad som ofta händer med känslor är att de får oss att känna sig förlorade och helt kraftlösa i nuet. Ett av de kraftfullaste verktygen du har är att andas, för den enda gången du kan andas är "här och nu". Det kan hjälpa dig att snabbt återfå balans om du känner dig upprörd på grund av en situation eller en person. Kom ihåg att ju mer du kan andas och andas långsamt, desto bättre. Försök dock inte hålla en rytm för intensiv - du kommer inte att härleda någon fördel genom att bli en "drake" flämtande.

När du befinner dig i ett svårt ögonblick, upprepa dig själv för att känna dig bekväm och försök lugnt ta din uppmärksamhet tillbaka till nutiden. Även innan du inser det, kommer du tillbaka till dig själv och återfå kontrollen. Kom också ihåg att du aldrig har varit de negativa känslorna och att de inte beskriver dig på något sätt. Du måste låta dem gå så att de inte fastnar i kroppen.

Del 3
Erkänna och acceptera dina intuitioner 

Fokusera på vad ditt inre själv kommunicerar med dig snarare än de röster du hör i ditt sinne. Buddha, som många moderna guruer, lärde att det sanna jaget är de insikter som föreslagits av överlägsen ego och inte vad sinnet säger. Den senare representerar endast konditioneringen och egot. Stunderna när du flyttar dig från dessa burar för att komma närmare ditt varande är de där du verkligen ger maximalt. Varje människa, i det vanliga medvetandetillståndet, rör sig ibland i sig själv och ut ur hans sinne. Med övning kan du leva på det här stället, fritt från tankens barer under större delen av tiden.

Människor som har lärt sig att överskrida sitt sinne hävdar att de bara tänker under en liten procentandel av tiden och att när de gör det är det en ren och äkta form jämfört med det traditionellt förvirrade.

Var särskilt uppmärksam på tillfällen när du inte har några tankar eller är i ett tillstånd av "no mind". I början kommer dessa perioder att vara korta, men de kommer gradvis att förlängas över tiden. När de händer, kommer du att känna en känsla av fred och inre stillhet som du aldrig har upplevt tidigare - försök att förstå att du är på rätt väg. Det borde vara ditt naturliga tillstånd, som länge har överskuggats av sinnet. Med övning kommer denna känsla av lugn och ro att bli mer intensiv och kommer att fortsätta oavsett vad som händer runt dig.

Lita på att de inre insikterna är tillräckliga för att styra dig i livet. Människor som finner det svårare att överskrida det nuvarande tillståndet är de som har ett stort intresse för att upprätthålla kontrollen. Därför kommer ju mindre kredit du ger till hans egenskaper, ju mindre du kommer att kämpa för att övertyga dig själv om att ditt överlägsna själv vet vad som är bäst för dig.

Stör inte av negativa känslor. Låt dem presentera sig, men håll dem inte tillbaka. Med övning kommer du att upptäcka att de kommer att lämna med samma lätthet som de kom fram till. Kom ihåg att ditt sanna väsen inte motsvarar sinnet eller känslorna. Men dessa är en guide och är nödvändiga i livet. Hemligheten är inte att reagera internt.

Gripa till att det enda som förväntas av dig att ta oändlig vård i livet är det nuvarande ögonblicket. När du gör det blir livet omedelbart enklare.

Del 4
Att vara närvarande för sig själv

Det använder sinnet bara i situationer där det är nödvändigt att tänka kritiskt och sätta mål. Använd den endast för konstruktiva ändamål när du inser att du kan behålla det för det mesta i tiden. Det bästa sättet att utnyttja det är att förnuft och design. Det är lätt att tro att det är nödvändigt att tänka mycket om livet för att överleva, men i verkligheten är det ofta bara ett hinder för vad du gör.

En stor fördel som kommer från att ha arbetat med ditt sinne är att inse hur mycket tydlighet du kan uppleva när du frivilligt väljer att tänka! Det är rätt, du har möjlighet att bestämma när du ska fördjupa ett problem och resten av tiden bara njuta av livet, varför du kom till jorden.
När du gör projekt, se till att du verkligen ställer in mål och inte bara oroar dig för eventuella framtida händelser. Om du märker att du bara stör dig, är det mycket troligt att sinnet fortfarande har kontroll över dig och inte vice versa.

Återgå till att upprepa din mantra om du inser att de gamla tankemönstren har tagit över. Visst tar det tid att träna och behålla sin medvetenhet.

Om du behöver gå tillbaka för att upprepa mantraet är han övertygad om att han har gjort stora steg framåt när du började.

Håll dig i nuet genom att undvika att hålla tillbaka för många minnen. Många tror att deras förflutna har varit mycket vackrare och uppfyller än nutiden, men problemet är att det faktiskt är det nu borta. Det finns inget sätt att återuppliva det, det är dags att lämna det bakom och fortsätta. Genom att fokusera på minnen kommer du oundvikligen att vara fast och du kommer inte att kunna bli glad igen.

Många experter som lär sig att vara närvarande för sig själva betonar risken att rota på minnen som tidigare delats på Facebook eller på bilder som visar glada ögonblick av år sedan. De föreslår också att du inte bär på kläder och inte använder saker som du har haft länge eftersom de innehåller en gammal energi som kan bli ett negativt inflytande. Det bästa du kan göra är att omge dig med föremål som är levande och fräscha. Memorabilia kan tyckas helt vacker på ytan, men energiskt är de gamla. På en övre eller nedre nivå har allt en närvaro.

Tillbringa tid i naturen för att hålla kontakten med ljuden och närvaron av de levande varelser som omger dig. När du bor i nutiden kan du verkligen höra universums melodi, om du lyssnar noggrant. I många fall är anledningen till att människor inte kan höra det att deras tankar är konditionerade och kaotiska genom det oupphörliga tankflödet. Koncentrera sig på lövets rytmer, fåglens låt, vattens gurgling och alla andra ljud som är allmänt okända för att du kidnappas av sinnet.

Acceptera händelserna i livet utan att motstå. Att vägra de situationer som existensen medför är det som orsakar lidande. När svåra omständigheter involverar andra människor är uppgiften i allmänhet mer komplicerad. Det finns tillfällen då det är rätt att låta andra veta att du inte avser att acceptera sin inställning till livet.

Tricket är att kommunicera med dem på ett tydligt och bestämt sätt, utan att visa ilska eller förlora kontrollen. Med andra ord måste du kanske visa dig stark och beslutsam på utsidan, medan du internt accepterar att livet ibland uttrycker sig så.

tips

Genom processen med medvetenhet kommer du sluta ge tankar en plats att trivas. I huvudsak måste du beröva dem av den bördiga marken som de har haft hittills.
Många meditationsguruer lär ut att sinnet är källan till allt lidande. Du kan positivt ändra kvaliteten på din existens till den sista dagen i ditt liv på jorden. Hur mycket du kan förbättra det beror egentligen bara på hur bestämd du är för att försöka lätta upp tanken.
Genom att utöva dessa tekniker börjar du frigöra dig från konditionen i sinnet, vilket är summan av tidigare händelser och övertygelser som du har ärvt från andra och din kultur.
Som du förmodligen härledde är medvetenhet ett mycket kraftfullt verktyg som låter dig komma in i en ny dimension av medvetandet. Trots att många fortfarande identifierar sig helt med sina egna tankar, är det nya läget av väsen den riktning i vilken hela mänskligheten rör sig. Genom att gå vidare kommer du att vara i en fördelaktig position!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade