Hur man behandlar en komprimerad nerv i bassängen

En nerv sägs vara komprimerad eller klämd när den utsätts för tryck vilket leder till smärta och obehag. Denna artikel visar hur du kan lindra symtomen genom hemvård, övningar och mediciner. Fortsätt läsa!

Del 1
Hemlagad behandlingar

Bildnamn Deal med en nypad nerver i höften Steg 1

Följ PRICE-protokollet. Denna term är den engelska akronyn av orden skydd (skydd), vila (vila), immobilisering (immobilisering), kompression (kompression) och höjd (höjd). Alla dessa försiktighetsåtgärder tillåter dig att uppleva lättnad från smärta orsakad av en komprimerad nerv och kan sättas på plats hemma.

skydd: detta innebär att man undviker ytterligare skador eller skador. Du måste skydda ditt bäcken från värme (bad, bastur, heta förpackningar och så vidare) och från överdrivna rörelser.
Rest: Det rekommenderas att undvika någon aktivitet som kan orsaka andra skador på området under de första 24-72 timmarna. Försök att sitta eller ligga ner så mycket som möjligt.
immobilisering: vanligtvis används ett bandage eller splint för att immobilisera området och förhindra andra skador.
komprimering: Förbered en kall förpackning genom att förpacka ispåsarna i en fuktig trasa och placera den på det smärtsamma området i 15-20 minuter var 2-3 timmar varje dag. Kall nummen smärta och minskar inflammation.
höjd: att lyfta bäckenet, lägg en eller två kuddar under den så att den är högre än hjärtat när du ligger ner. Denna hållning underlättar blodcirkulationen till det sjuka området och främjar återhämtning.

Bildnamn Deal med en nypad nerver i höften Steg 2

Massage den komprimerade nerven. En mild massage med varm olja hjälper till att slappna av i nerven. Du kan be någon att göra det för dig eller göra en tid med en terapeut.

En bra massage innebär långa, långsamma rörelser som gäller konstant tryck. Detta slappnar av musklerna, minskar spasmer och lindrar nervspänningen. Ibland hjälper en delikat vibration i avslappningsprocessen av muskler och nerver.

En massage är inte tillräckligt för att lösa problemet med en nerv compresso- kommer att ta flera möten för att göra muskelkontrakt sluta nypa nerven vilket ger dig en varaktig välbefinnande.

Bildnamn Deal med en knäppt nerv i höften Steg 3

Utför pyriformförlängningar. Denna typ av övning förlänger musklerna i höfterna och underryggen, vilket frigör styvheten och trycket på bäckenet.

Sitt på en stol och placera fötterna platt på golvet. Om smärtan ligger på vänster sida, sätt vänster fotled över höger knä (vice versa i motsatt fall).

Kontrollera att fotledet ligger 2,5-5 cm från patella, motsvarande knä ska hängas sidled.

Böj framåt tills du känner vänster sida av bäckenet och nedre delen av ryggen. Håll positionen i 10-20 sekunder.

Bildnamn Handla med en knäppt nerv i ditt höft steg 4

Prova att sträcka höftböjaren. Detta gör att du kan förlänga bäckensmusklerna, frigöra dig själv för stelhet och en känsla av tryck på höfterna.

Antag läget av lungorna. Framfoten ska vara ca 90-120 cm från bakfoten, båda knäna måste böjas vid 90 °. Ryggbenet måste vara det som motsvarar det smärtsamma området, eftersom det kommer att bli den som kommer att drabbas av den största förlängningen.

Placera det bakre knäet på marken. Den främre måste vara i linje med hälen. Kroppen ska förbli upprätt och svagt böjd fram tills du känner att bakbenets framsida är längre. Håll positionen i 10-20 sekunder och släpp sedan.

Bildnamn Deal med en knäppt nerv i höftet. Steg 5

Försök att göra sträckor av bäckens yttre del. Sammandragning av de yttre musklerna i höfterna kan sätta nerverna under tryck och orsaka smärta. Denna övning syftar till att frigöra denna stelhet och bidra till smärtlindring.

Du står upprätt. Sätt det drabbade benet bakom det andra. Skjut sårsidan utåt medan du vrider din torso mot andra sidan.

Sträck armen som motsvarar den drabbade delen av bäckenet. Lyft den över huvudet och uppåt för att sträcka din sida.

En bra förlängning bör ge en känsla av "fördelaktig sträckning" längs sidan av kroppen som påverkas av den komprimerade nerven. Håll positionen i 10-20 sekunder innan du släpper den.

Bildnamn Deal med en knäppt nerv i höften Steg 6

Fortsätt med sträckning för skinkorna. Även de styva rumpmusklerna kan komprimera de underliggande nerverna och orsaka smärta i bäckenet. Denna övning hjälper dig att slappna av och hitta lättnad.

Ligga på golvet med benen utsträckta. Böj knäet som motsvarar sårsidan och ta den mot bröstet.

Intertwine dina fingrar under knäskäret och dra knäet mot bröstet och lite utåt mot axeln. Håll så här i 10-20 sekunder och släpp sedan.

Bildnamn Deal med en knäppt nerv i höftet steg 7

Försök med eteriska oljor. Herbal remedies inkluderar lavendel, rosmarin och thyme eteriska oljor som är utmärkta för sina lugnande och avkopplande egenskaper.

Forskning har visat att dessa oljor har smärtstillande och antispasmodisk effekt, så de är effektiva för att lossa spända nerver och minska muskelspasmer. Som ett resultat ger de lättnad från smärtan som orsakas av en komprimerad eller klämd nerv.

Du kan applicera oljorna på ett aktuellt sätt under en massage. De är särskilt effektiva om du använder dem innan du lägger dig.

Del 2
Medicinska behandlingar

Bildnamn Handla med en knäppt nerv i höften Steg 8

Ta smärtstillande medel. Smärta orsakad av en komprimerad nerv är ganska akut och läkaren kan ge dig råd om smärtstillande medel. Ibland är de över disken tillräckliga, men din vårdgivare kan välja starkare lösningar.

Smärtstillande medel blockerar och stör de smärtsamma signalerna att nerverna leder till hjärnan. Om dessa signaler inte når centrala nervsystemet, tolkas de inte och smärta uppfattas inte.
Ett exempel på överklagande smärtstillande medel är paracetamol, receptbelagda kan vara kodin och tramadol.

Bildnamn Deal med en nypa nerver i höft steg 9

Försök med NSAID för att minska inflammation. Dessa är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som blockerar kroppens kemikalier som utlöser inflammatorisk respons. Dessa läkemedel inkluderar ibuprofen, naproxen och aspirin.

NSAID bör dock inte rekryteras inom de första 48 timmars skada eftersom de försenar läkning. Under de första två dagarna är inflammation ett svar från kroppen för att kompensera för skadan.

NSAID kan orsaka magproblem, så de ska tas efter måltid.

Bildnamn Deal med en knäppt nerv i ditt höft steg 10

Steroidinjektioner. Denna typ av behandling minskar både inflammation och svullnad, vilket gör att den komprimerade nerven (på grund av inflammation) kan läka.

Steroidinjektioner ska ordineras och ges av en läkare, eventuellt också intravenöst.

Bildnamn Deal with a Pinched Nerve In Your Hip Steg 11

Fråga vårdgivaren att placera en häft eller skarv på bäckenet. I vissa fall rekommenderar läkaren att ha på sig en klämma som begränsar rörelsen, vilar musklerna och lindrar nerven genom att underlätta läkning.

Bildnamn Deal with a Pinched Nerve In Your Hip Steg 12

Tänk på möjligheten till operation. Om alla behandlingar som hittills beskrivits inte leder till resultat kan ett kirurgiskt ingrepp vara nödvändigt för att lindra trycket på nerverna.

Del 3
Identifiera en komprimerad nerv

Bildnamn Deal med en nypad nerver i höften Steg 13

Förstå vad en komprimerad nerv är. Nerver är vävnader som sträcker sig utåt från hjärnan eller ryggmärgen, är nödvändiga för överföring av viktiga budskap längs kroppen. När det är extremt strykat eller pressat i ett centralt område av kroppen, utlöses symtomen på den komprimerade nerven. Eftersom detta område är ansvarigt för många kroppsrörelser, orsakar skador på nerverna mycket smärta och obehag.

Bildnamn Deal med en nypa nerver i höft steg 14

Identifiera symtomen. Här är de vanligaste av en komprimerad nerv:

Nummenhet eller stickningar: du kan uppleva irritation i det drabbade området. I de allvarligaste fallen är det en förlust av känslighet.

Pain: Det finns strålande eller pulserande smärta i området som kontrolleras av den drabbade nerven.

"Pizzicore och pungent sensation": personer som lider av en komprimerad nerv klagar över den brinnande känslan av nålar i det drabbade området.

svaghet: Du kan inte utföra någon aktivitet när ärendet är ganska allvarligt.

Bildnamn Deal med en nypa i din höft steg 15

Försök att förstå vad orsakerna till en komprimerad nerv är. Det kan till exempel ha utvecklats på grund av ett tryck som genereras av:

Repetitiva rörelser: Överdriven användning av vissa delar av kroppen kan klämma en nerv.

Håll en viss position under lång tid: en viss och långvarig hållning orsakar kompression av nerven.

Bildnamn Deal med en knäppt nerv i ditt höft steg 16

Var medveten om riskfaktorerna. Chanserna att lida av en komprimerad nerv är större om följande faktorer är närvarande:

arv: vissa individer är genetiskt predisponerade för denna typ av problem.

fetma: en överdriven kroppsvikt lägger tryck på nerverna.

artros: Det är en sjukdom som genererar bensporer som i sin tur kan krossa nerverna.

missbruk: Frekventa och repetitiva rörelser av vissa delar av kroppen ökar chanserna för en nypa nerv.

posture: felaktig hållning orsakar överdriven tryck på nerverna och ryggraden.

Bildnamn Handla med en knäppt nerv i höften Steg 17

Vet hur en komprimerad nerv diagnostiseras. Efter en serie procedurer och test som doktorn föreslagit kan diagnosen definieras. Här är vad din vårdgivare kan behöva:

elektromyografi: Under denna undersökning sätts en liten nålelektrod in i muskeln för att mäta sin elektriska aktivitet under sammandragningar och vila.

Magnetisk resonans (MR): Det används för att bestämma nervrotkomprimering. Ett magnetfält kombinerat med radiovågor genererar tredimensionella bilder av kroppen via en dator.

Nervledningsstudie: Det utförs för att stimulera nerven med en ljus elektrisk impuls genom patchliknande elektroder applicerade på huden.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade