Hur man skärper alla fem sinnena

Stäng dina ögon och andas. En annan form av terapi som du kan försöka är att identifiera de olika typerna av lukt som håller ögonen stängd. Denna övning, inom några månader, ökar din förmåga att särskilja olika lukt. Stäng dina ögon och be en vän att lägga flera ämnen under näsan en i taget. Se om du kan känna igen luktarna.

Beskriv luktarna högt. När du känner igen och vet hur man beskriver en lukt högt, är din förmåga att uppfatta dem raffinerad. Övning som beskriver luktarna när du hör dem. Beskriv dem högt med ett specifikt språk, som skulle en vinfiskare genom att berätta egenskaperna hos olika olika viner.

Gör fysisk aktivitet. Träning lite kan förbättra luktsansen. Ta en promenad eller springa och uppmärksamma de luktar som omger dig. Förmodligen hjälper den större fukt som ackumuleras i näsan med motion att förbättra möjligheten att uppleva lukt.

Ät mer zink. Zinkbrist kan minska luktsinne och smak. Ta kosttillskott eller försök att få det genom mat som är rika, såsom lamm, betebiff, kammusslor, pumpafrön, sesamfrön och havre.

Kontrollera medicinerna du tar. Vissa läkemedel har biverkningen av att lugna luktsansen - särskilt de som behandlar Parkinsons sjukdom, antibiotika och blodtrycksmedicin. Om du tar ett läkemedel som har denna bieffekt, tala med din läkare för att du ska ta rätt dos.

Ta hand om dina allergier. Täppt nasala bihålor, om de orsakas av förkylning eller allergier, hindrar dig från att korrekt uppleva lukt. Om det är kallt försvinner det inom några dagar, men om du tenderar att ha allergier hela året, är det lämpligt att ta mediciner för att frigöra näspassagen så att du kan känna lukten igen.

Sluta röka. Cigaretter har ett stort ansvar för att dämpa sinnena, särskilt luktsinne. Om du kan minska eller sluta röka, kommer din luktsinne att förbättras avsevärt. Tuggobak och andra liknande produkter har samma effekt.

Undvik industriellt bearbetade livsmedel. De bearbetade livsmedel har i allmänhet en hög koncentration av natrium och socker, en giltig anledning att undvika dem. De innehåller ofta också kemikalier och konstgjorda ingredienser som kan förändra din smak. Att äta den söta och kryddiga kycklingen som föreslås i snabbmat gör i jämförelse dina hemlagade rätter bestämt triviala och tråkiga, eftersom du brukar njuta av en skur av kemiskt berikade smaker. Återanvänd dina smaklökar för att återställa de känsliga naturliga smakerna, undvik mat som bearbetas och kombineras med kemikalier.

Följ en varierad diet. Stimulera smaklökarna genom att blanda olika livsmedel i din kost. Om du brukar äta monotona måltider kan din smakförmåga försämras. Sätt i disken med örter och kryddor som du inte brukar använda. Koka grönsakerna ångad istället för att koka dem. Välj mat med olika texturer och färger, så att varje måltid är en fest för nya smaker för ditt språk.

Ät mer fett. Fetter gör smaken av mat bättre och berika de andra smakerna. Ta till exempel en tallrik med ångad broccoli: ensam är det bra, men hur mycket förbättras smaken genom att tillsätta lite smält smör? Du behöver inte överdriva det med fett, men att lägga lite i ditt kök gör det möjligt för dig att få det bästa från mat.

Undvik flänser och grytor. Rätterna rik på blandade smaker är inte de bästa för att stimulera smaklökarna. Det är svårt att skilja mellan smaker och dessa rätter ofta slutar ha en matt smak. Håll de olika elementen i måltiden separat om du vill stimulera smaklökarna så mycket som möjligt.

Sniff maten innan du smaka på den. Luktsens och smaken är kopplade till varandra - om man är raffinerad, så är den andra. Du kommer att uppskatta smak av mat bättre om du luktar det innan du börjar äta det.

Använd inte tobaksvaror. Eftersom de påverkar lukten, påverkar dessa produkter också smaken. Rökning av cigaretter eller tuggobak gör att du förlorar smakens förmåga, det finns inget att göra. Om du vill helt återställa funktionen hos smaklökar måste du sluta röka och tugga tobak.

Se till att du har tillräcklig belysning i arbetsområdet. Håll ögonen tätt för att se vad du gör kan skada din syn över tiden. Investera i bra kontorsbelysning och arbetsutrymme hemma för att undvika ögonskador.

Stanna inte hela dagen på datorn. Det är väldigt viktigt att titta bort och titta bort från tid till annan för att inte påverka dina ögon för mycket och tvinga dem att stirra nära på datorns intermittenta pixlar. Åtminstone varje timme står upp och tittar ut ur fönstret. Titta på ett objekt flera kilometer bort, om du kan. Fortsätt fixa det tills dina ögon blivit vana vid synen.

Se till att du noggrant fuktar dina ögon. Om de är för torra kan de göra visionen suddig. Drick minst 8 glas vatten varje dag. Om du har kontaktlinser, se till att du rengör dem ordentligt och byter dem ofta. Använd en saltlösning i droppar som ersättning för tårar om du har problem med att göra dem själv.

Gör okular gymnastik. Du kan förfina din syn genom att utföra några enkla övningar varje dag. Utför dem när du känner att dina ögon är lite trötta och du behöver en paus från vilken uppgift du än gör.

Följ en diet som särskilt anges för öronen. Några näringsämnen kan förbättra öratets hälsa och hålla förmågan att känna sig aktiv så länge som möjligt. Lägg till följande livsmedel till din kost:

Lyssna på musiken. Du kan skärpa din hörsel genom att lyssna på musik i en medellång volym. Välj den där de olika elementen tydligt skiljer sig från varandra så att du kan koncentrera dig på ett instrument eller ett ljud i taget. Var uppmärksam på musik och notera skillnaderna mellan ljud och rytmer.

Undvik höga ljud. Att delta i överdrivna döva konserter kan verkligen minska hörselskapet. Detsamma gäller för andra högljudda ljud, t.ex. trafik på en väg eller en maskin på en byggarbetsplats. Om du absolut inte kan undvika dem, skydda dig genom att ha öronproppar eller hörlurar.

Var uppmärksam på hur du uppfattar objekt. Känslan av beröring är generellt den som ges mest för givet. Om du medvetet uppmärksammar hur du känner de saker du berör, kan du väcka hjärnan så att känslan av beröring stimuleras. Börja med att öka medvetenheten om vad din hud kommer i kontakt med.

Exfoliera huden. Mjuk hud är känsligare än grov. Om du har calluses på dina händer och fötter, begränsar du definitivt den taktila känslan. Använd en pimpsten eller annat exfolierande verktyg för att ta bort områden med hård hud och använd sedan en fuktighetskräm eller olja för att hålla det mjukt och känsligt.