Hur slutar du svettas under sömn

Nattliga svettningar kan orsakas av exponering för hög temperatur, från kläder och sängkläder för tung eller en sjukdom, såsom en sömnstörning, ångest, diabetes, cancer eller vissa fysiologiska förändringar, däribland klimakteriet . Om du svettas på natten oftare än vanligt, kan du lider av nattliga svettningar, även känd som hyperhidros. I de sällsynta fallen är det inte möjligt att identifiera något problem vid ursprunget till detta fenomen. För att stoppa svettas under sömn, bör du ta reda på orsaken, men också leta efter lämplig behandling och på lämpligt sätt ändra din kost.

steg

Del 1

2

Skicka till en fullständig fysisk kontroll. Fråga din läkare om en fullständig fysisk kontroll för att se om nattsvettfenomen beror på ett hälsoproblem. I allmänhet är det kopplat till en mycket exakt patologi som presenterar sig med andra symtom, även om orsaken i vissa fall är okänd (idiopatisk hyperhidros). Rådfråga din läkare om du har upplevt något av följande tecken eller symtom:

3

Sök efter en läkare för att bekämpa hyperhidros. Om nattsvetten är allvarlig och du vill hitta en läkare som specialiserat sig på denna sjukdom, bör du kontakta en endokrinolog som har erfarenhet inom fältet. Be din läkare att rekommendera en.

4

Fråga din läkare om problemet är relaterat till medicinerna du tar. Eftersom nattsvett kan vara en av biverkningarna av vissa typer av droger, bör du kontrollera om några av de du tar tar ansvar för detta fenomen. Många läkemedel för depression, hormonreglering och diabetes orsakar nattsvett att uppstå som biverkningar. Ta till läkaren alla mediciner du tar och fråga dem om en av dem kan få dig att svettas medan du sover.

5

Försök förstå om det beror på ångest eller sömnstörning. Du bör kontrollera om nattsvett är relaterad till sömnstörning, ångest eller depression. Därför fråga din läkare om någon av följande omständigheter kan ha samband med detta fenomen:

6

Bestäm om problemet är relaterat till hypoglykemi. Ofta är nattsvetten beroende av sänkning av blodsockernivån. I dessa fall ska du kontakta din läkare för att hantera hypoglykemi över natten. Kanske tränar du för sent på dagen, äter illa eller tar insulin i fel dos.

7

Ta reda på om det finns ett hälsoproblem vid ursprunget. Du bör fråga din läkare om nattsvett är relaterat till ett tillstånd du inte känner till. I de flesta fall kan läkare spåra den underliggande fysiska orsaken till detta fenomen. I sällsynta fall är nattsvett idiopatisk eller utan förklaring. Fråga din läkare om de beror på något av följande villkor:

Del 2

2

Konsumera inte kryddiga livsmedel. Du bör undvika kryddiga rätter kryddat med mycket chili eller andra starka kryddor. De får dig att svettas mer, så du kan bättre eliminera dem från din kost, särskilt på kvällen.

3

Minska saltförbrukningen. Om du äter för salt, kommer din kropp att tvingas svettas mer för att eliminera det ackumulerade natriumet. Ett enkelt sätt att lindra hyperhidros är att minska saltintaget.

4

Minska koffeinintag. Om du normalt dricker te eller kaffe, försök minska konsumtionen. Dessa drycker innehåller respektive respektive koffein, ämnen som stimulerar nervsystemet och orsakar att svettkörtlarna aktiveras. Om du tar kaffe eller en kopp te med choklad efter middagen, skulle det vara bättre att eliminera denna vana i din kvällsrutin.

5

Minska alkoholkonsumtionen. Alkohol kan främja hyperhidros. Försök därför minska konsumtionen för att hålla nattsvetten i bukt.

6

Sluta röka. Rökning stimulerar utsöndringen av acetylkolin och gör att svettkörtlarna aktiveras. Dessutom ökar blodtrycket, hjärtfrekvensen och kroppstemperaturen, vilket gynnar riklig svettning. Det kan också orsaka cancer, vilket är en annan orsak till nattsvett. Om du planerar att sluta kan det vara rätt tid.

7

Har ett protein mellanmål på kvällen. Om du lider av hypoglykemi, försök på kvällen att äta något som innehåller protein. Ett protein bar, grekisk yoghurt eller en proteinbaserad snacks kan bidra till att reglera hastigheten för blodsocker under natten och därför minska den eventuella förekomsten av nattliga svettningar associerade med hypoglykemi.

Del 3

2

Försök med antiperspiranter. Antiperspiranter är aktuella behandlingar mot överdriven svettning av underarmar, händer och fötter. De är mindre invasiva men bör bara användas under en kort tid. Applicera en antiperspirant mot armhålor, händer och fötter innan du lägger dig och sedan igen på morgonen.

3

Fråga läkaren om botulinum. Botox används ofta för att behandla överdriven svettning av underarmar, händer, fötter, huvud och ansikte. Det är mer effektivt i områdena armhålorna och händerna än fötterna, huvudet och ansiktet. Om antiperspiranter inte ger de önskade effekterna, prova botulinuminjektioner. Om du följer armhålan, undvik att raka en vecka före sessionen.

4

Lär dig om nya behandlingar för svettning i underarm. Laser, miraDry och kirurgi är ingrepp som har visat sig vara ganska effektiva vid behandling av hyperhidros i armhålorna. Om du svettas mer på dessa områden under natten, diskutera följande behandlingsalternativ med din läkare:

5

Lär dig om muntliga mediciner. För att behandla överdriven ansiktssvett eller generaliserad hyperhidros, är det möjligt att ta orala läkemedel. De inkluderar antikolinergika, beta-blockerare och bensodiazepiner. Fråga din läkare om det finns ett lämpligt oralt läkemedel mot nattsvett.

6

Var försiktig med endoskopisk thorax sympathektomi. Det är ett ganska invasivt kirurgiskt förfarande för att bekämpa hyperhidros. Det används som en sista utväg eftersom det innebär många biverkningar, som kompensationssvett, arytmi och värmeintolerans. Vanligtvis rekommenderar läkare inte denna typ av operation på grund av allvaret av biverkningar.