Hur man sover bättre med essentiella oljor

Att kunna sova är inte alltid en lätt uppgift för många människor. Vissa distraheringar, som att bo på en huvudväg eller ljudet av nattliga djur, kan vara tillräckliga för att göra det svårt, om inte omöjligt, att sova. Eteriska oljor har blivit roste i generationer för sin förmåga att framkalla sömn. De kan användas för att underlätta sömn på olika sätt. Du kan lägga till dem i ett avkopplande bad eller använda dem som en aktuell behandling, det vill säga appliceras direkt på huden.

Det första du behöver tänka på om eteriska oljor är att de behöver små mängder för att vara länge. Ett par droppar räcker för att rikligt parfymera ett stort vardagsrum. Använd maximalt 4 droppar för varje behandling, eftersom en för stark parfym kan leda till resultatet exakt motsatsen till det syfte du försöker uppnå.

steg

Del 1

2

Välj en doft som inte är för stark. Oljor kan ha mycket olika effekter på människor, så att identifiera de dofter och lukt som bäst passar dina behov är en mycket viktig aspekt. Läs avsnittet "Råd" i slutet av artikeln för att hitta de vanligaste oljorna för att sova.

3

I stället för att ha ett varmt bad, som faktiskt är ganska stimulerande, försök istället att göra det varmt. Medan tanken är full, lägg till 2-3 droppar av din favoritolja, placera dem direkt under rinnande vatten. Detta hjälper till att sprida oljan.

4

Njut av 5-10 minuter suga, tvätta sedan med ett bubbelbad eller en luktfri gel. Kom ihåg att inte blanda två olika dofter av eteriska oljor och hygienprodukter.

5

När badet är klart, torka och applicera ett parfymerat talcumpulver till huden. Talc hjälper dig att hålla dig lugn hela natten och är en bra temperaturregulator som förhindrar överhettning i sömnen.

Del 2

2

Alternativt kan du lägga några droppar av oljan du har valt på en bomullsboll och placera den under kudden eller klistra fast den med tejp på handflatan.

Del 3

2

Inget behov av att ta ett annat bad eller till och med applicera mer olja på huden. Allt du behöver göra är att andas in pepparmintolja eller din favorit citrusolja, för att väcka på ett ljust och vilsam sätt.

Del 4

2

Om du nu har hittat din favoritolja kan du köpa den på ett apotek eller, ännu bättre, online där du kan hitta den till ännu billigare priser.

3

Se alltid till att oljan du köper är ren eterisk olja och inte en blandning eller doft för rum. Om det är en ren olja, kommer den att vara längre och effekterna blir mer kraftfulla.