Hur man slutar fly från dig själv

Mycket ofta finner vi ursäkter för att undvika den svåra verkligheten som vi känner inuti oss. Rädslan för att möta vår rädsla leder till en ond cirkel av självhinderande beteende. I stället för att titta inuti oss fokuserar vi på omvärlden vi föredrar att skylla på saker som går fel, men när det är dags att inleda vi föredrar vi att springa hårdare och hårdare utan att vända tillbaka. Att undvika att titta in för att hitta svar på svårigheterna och misstagen i vårt liv kan få oss att samla mycket stress, vilket leder till problem som på sikt blir ännu svårare att övervinna. Att lära sig att sluta springa från dig själv kan göra skillnaden mellan ett liv som går framåt utan samvete och ett lyckligt liv, som du har full kontroll över.

steg

Ta dig tid att tänka noggrant på saker. När allt går fel och du inte alls känner att situationen står inför det är det tecken som ger dig livet att säga att du måste stanna och reflektera. Flytta dig bort från din hastiga rutin, som ofta används som försvarsmekanism för att undvika att hantera problem som är alltför smärtsamt, obehagligt eller svårt.

Dessa frågor kommer fortfarande att vara där, oavsett hur trött du är, du begår dig själv eller vad som helst som gör dig till synes oumbärlig. På din undermedvetna nivå kommer dessa problem snart att återvända för att mötas om och om igen, vilket stör ditt normala liv tills du är villig att möta dem. Här är några sätt att få lite utrymme:
Ta några dagar för att komma undan allt och alla. Hyr en bungalow, lägg upp ett tält, bor i din van i en vecka, det viktiga är att se till att du lämnar allt bakom och gör ingenting annat än att tänka.
Boka tid på kalendern för att reflektera, även dagligen. Gör det konsekvent utan att bryta och låt inte något avleda dig.
Ge upp åtaganden att ta mer tid åt dig själv. Om du är full av åtaganden, är det också troligt att du inte kan göra dem alla bra, och det gör ont både för dig och de som är beroende av dig.

Bildnamn Stop Stop away from yourself Steg 2

Skriv till dig själv ett brev av ursäkt. Som det kan tyckas absurt, skriv ett brev av ursäkt. Detta kommer att stärka den respekt du behöver för att kunna möta dina inre utmaningar. Det kommer också att hjälpa dig att komma ihåg att du är en människa, och att du bara kan springa bort från ditt inre liv under en kort stund.

Att be om ursäkt är ett bra sätt att noggrant förstå att du är behörig att göra misstag och samtidigt lära av dem. Det är viktigt, när du gör det, att inte vara för svårt på dig själv. Att errra är väsentligen mänsklig. Vi är inte alla heliga eller profeter, därför, som mänskliga enheter, strävar vi inte efter helighet. Försök istället att ge det bästa av dig själv och förstå att det innebär att lära känna dig bättre och bättre.

Tänk på tanken på att skicka brevet via post. När du bestämmer dig för att öppna den, ta en stund i tystnad ensam för att läsa vad du skrev och förstå betydelsen av de problem du har markerat i brevet.

Bild med titeln Stop Running Away from Yourself Steg 3

Tillåta problemet eller serien av problematiska beteenden. Var ärlig mot dig själv. Tänk noggrant på saker och observera ditt liv från en andras perspektiv. Att komma ut ur dina skor kan visa sig vara det enda sättet att vara objektiv eller realistisk om de problem du står inför. Även om det först kan tyckas lite bisarrt, desto mer syftar du till att observera ditt liv ur en neutral synpunkt, ju mer du är kunna ansluta alla pusselbitar och också lära sig att skratta lite om dig själv, eftersom du fortsätter att försöka trots de motgångar som ackumuleras på grund av negativa tankar.

Vissa människor försöker ibland att titta på sitt liv som om det var en film eller som om de läste en roman. Att sätta dig i en karaktär kan hjälpa dig att uppfatta de viktigaste teman som han ständigt står inför.

Bild med titeln Stop Running Away from Yourself Steg 4

Var modig. Introspektionen och observationen av de svagare sidorna av din personlighet kräver mycket styrka, för på detta sätt väljer du att hantera de saker som du inte tycker om eller att du inte kan förstå bra. Att utforska dina svagheter gör att du kan utveckla en bra karaktär.

Denna teknik tjänar inte till att bebreja dig för de svagheter du upptäcker, men att vara medveten om deras existens och hitta sätt att lära sig att leva med det, eller för att förbättra dina styrkor och se till att de inte är svagheterna för att leda ditt liv.

Det viktigaste är att le vid dina misstag och lära sig att skratta åt dig själv för de dumma sakerna du gör. Att observera dig själv på ett lättare sätt gör det möjligt för dig att uppträda på ett mindre styvt sätt med andra när du överväger deras misstag och också frigör dig från perfektionismens mania.

Lyssna på dina tankar mer. Du kan också starta en daglig dagbok för att rapportera dina tankar när du formulerar dem. Det spelar ingen roll att de är röriga och vaga, ta dem när de kommer. En bra tid att göra det är på kvällen innan du lägger dig, eftersom det låter dig reflektera över vad som hände på dagen precis gått och på dina känslor.

Analysera negativa tankar om dig själv. Varför har du dem? Vill du kommunicera något om en aspekt av dig själv som du inte vill tänka på? Om så är fallet, notera dessa saker och börja försöka förstå varför de stör dig och hur du kan hantera dem konstruktivt och självundervisningligt.

Bild med titeln Stop Running Away from Yourself Steg 5

Utforska dina principer och värderingar. Har du utvecklat dem själv eller lånat dem från någon? Endast du vet svaret på den här frågan. Ja, det är dags att urskilja de värden du har absorberat från de du själv har utvecklat.

Hur kan du förstå det? Det är väldigt enkelt. Antingen lever du med principer som vägleder dig, eller inte. I den andra möjligheten är det troligt att du lever genom att följa andras moral snarare än din. Avvisa det och börja utveckla en på egen hand. Foder hennes friska tankar så att de växer kraftfullt och är ursprungliga. Kom ihåg att även "försöker" att leva efter dina egna värderingar och principer (ofta fel) är bättre än att leva ett perfekt liv efter andras.

Om du inte vet var du ska börja, utforska olika idéer om världen genom att lära dig. Läs, prata med människor med avsikt att lära sig hur de ser världen och lyssna på djupprogram, eller titta på dokumentärer om olika sätt att leva i världen. Stärk dig genom att förbättra din kunskap.

Bild med titeln Stop Running Away from Yourself Steg 6

Gör inte roligt med dig själv. Det är väldigt enkelt att göra roliga i världen med utarbetade lögner och maska på varför alla tror vad du vill att de ska tro. Men ditt hjärta kommer att veta sanningen, och när du lägger ditt råd åt sidan kommer det att orsaka dig inre konflikt.

Att sätta en mask orsakar kognitiv dissonans. Det är praktiskt taget känslan av att uppträda på ett sätt som gynnar andra medan du faktiskt tänker eller känner på ett annat sätt (det verkliga jaget). Detta skapar förvirring och leder till ökad frustration, vilket i det långa loppet kan leda dig att anta kontraproduktiva beteenden såsom passivitet-aggression, depression, ilska och missbruk.

Det tar för mycket energi att ständigt låtsas, och så småningom både kropp och själ ventileras på sätt som kanske inte är så konstruktiva som du vill. Bättre att hålla kontrollen, avslöja det sanna jaget oftare än den falska personen du känner dig skyldig att visa världen.

Hur förstår du om du skojar själv? Din kropp kan berätta för dig. Om du har ont och smärta som inte har medicinskt ursprung, kan kroppen försöka berätta vad du inte kan höra med ditt sinne.

Du kan följa en livsstil som tar hänsyn till andras drömmar, men inte din, som det lydiga barnet som uppfyller föräldrarnas önskemål istället för att göra vad han vill, eller den lojala medarbetaren som arbetar för företagets intressen istället för för hans.

Ett annat sätt att bestämma det är att inse att du är mentalt kompatibel med något enligt situationen, till exempel finns det ett "professionellt ego", en "jag lydig partner / barn", en "jag fan av laget" etc. men ingen av dessa personligheter representerar dig helt.

Även om du ibland kan hitta dig i situationer där du måste komma överens med människor i sociala och arbetsinställningar, betyder det inte att det måste hända på bekostnad av din personlighet, som inte uttrycker sig på ett lämpligt sätt.

En annan form av självbedrägeri kommer i form av självpålagda gränser. Det kan hända att du är begränsad på ett sätt, men det kan ha varit dig som innebar att dessa gränser baserades på din självkritik. Överstiger dessa gränser kräver mycket koncentration för att öka egen säkerhet. Ta lite tid och ha möjlighet att ta hand om ditt självförtroende för att övervinna de gränser du har infört.

Bild med titeln Stop Running Away from Yourself Steg 7

Han uppskattar att man är mänsklig och inte en robot, ett kugghjul eller en superman. Att försöka vara allt, att göra allt och att vara en "superman" leder oundvikligen till utmattning och förtvivlan. Du kan inte alltid lägga undan dina känslor och önskningar, eftersom du inte alltid kan förvänta sig framgång och uppnå mål. Livet har upp och ner och ibland går någonstans, flytt från en fas till en annan och starta igen. igen är normala tider i livet för en människa. Om du bara mäter ditt värde med tanke på vad du tjänar från livet kommer du sluta kasta dig själv när du förlorar eller du kan inte nå ett mål.

Människor är känslomässiga och fallbara varelser. Det kommer att finnas tillfällen då dina handlingar inte alltid kommer att vara perfekta. Det kommer att finnas tillfällen när du kommer att förlora, eller där saker kommer att förbli orörliga. Koppla av, bli bekväm med dig själv och lär dig att släppa loss behovet av att få något. En röst det verkliga resultatet är att vara dig själv.

Sakta ner. Tala långsammare, tänk innan du säger något, flytta i en takt som gör att du kan förstå vad som omger dig och spendera mer tid att reflektera. Världen är redan snabb nog utan att accelerera de dyrbara timmarna du har fått. Och han talar. Människor kommer inte att lyssna på vad du säger om du inte tror på det och inte är rädda för att tala tydligt och korrekt.

Bild med titeln Stop Running Away from Yourself Steg 8

Rådfråga en terapeut om det behövs. Du kan bli förvånad över hur du kan känna sig mer avslappnad när dessa interna problem är löst. För många människor kan motstånd mot terapi härröra från tron att de måste lösa sina egna problem. Men det här är en felaktig övervägning.

Självklart, när du tillåter en kvalificerad person att hjälpa dig, förstår du varför det tog dig så lång tid att få hjälp.

tips

Lev inte ett lögnliv. Att vara ärlig med dig själv är det bästa sättet att leva.
Prata med någon du litar på, döm inte dig själv och gör inte problemet sämre.
När du försöker byta vanor eller få mål, försök inte göra allt på en gång. Små viktiga steg kan vara mer effektiva och längre varaktiga än stora men hala. När du når ett mål eller förlorar en dålig vana, ställ in nästa mål och belöna dig själv för vad du har gjort hittills.
Särskilda problem som sexuell identitet, skilsmässa och psykotiska tendenser är ofta svårare att hantera och lättare att undvika när de konfronteras med dem.
Volontärarbete är ett bra sätt att sluta springa från dig själv. Att hjälpa andra låter dig inte bara sakta ner, men visar hur andra människor lever och hanterar sina liv, en stor påminnelse om att påminna dig om vad som är bra i ditt liv. Du kommer också att lära av de personer du hjälper och från händelserna där du kommer att vara involverad, lektioner som du inte kunde lära dig på något annat sätt.

varningar

Var inte för svår på dig själv. Misstagen händer, du kan misslyckas och ibland röra upp allt är normalt. Precis som det goda vädret följer den fula, kan en bra period följas av en dålig. Det är en del av en cykel, och det är viktigt att du är snäll mot dig själv.
Var tillförlitlig. Om du gör löften, gå inte tillbaka, eller åtminstone vara modig för att erkänna att du har lovat mer än när du kunde hantera (och göra det tillräckligt snabbt för att andra ska kunna hitta alternativ). Att vara trovärdig när du tar ansvar för dina handlingar betyder inte att du är en superman som aldrig sviker någon: det innebär att du tar ditt ansvar när du inte kan slutföra ett projekt eller inte är närvarande för någon som du vill.

Saker du behöver

Dagbok för att hjälpa dig vid introspektion

Dela på sociala nätverk:

Relaterade