Hur mår bra Även om du är överviktig

Det finns många anledningar till varför en person kan vara överviktig: genetiskt arv, livsstilsval eller hormonella obalanser. Övervikt kan påverka individen och träna i många individer, men får inte hindra den dagliga verksamheten. Du kan använda en mängd olika åtgärder för att må bra i din hud, oavsett vikt och byggnad.

steg

Del 1

2

Kom ihåg dina styrkor. Inse att du har färdigheter och kompetenser som inte har något att göra med din vikt. Förlora inte allt som gör dig vad du är.

3

Försök att uppmuntra dig själv med ord. När du behöver ge dig själv en avgift, kan du använda uppmuntrande fraser och mottos. Vänd dig till att göra det varje dag, även om du känner dig lämplig.

4

Omgiv dig med positiva människor. Spendera din tid med människor vars intressen inte primärt handlar om det fysiska utseendet. Ta del i roliga aktiviteter för att distrahera ditt sinne från att vara överviktig.

5

Acceptera komplimangerna. Om någon säger att du är okej eller att han gillar vad du har på sig, accepterar han gärna vad han har sagt till dig och tackar honom.

6

Sluta jämföra dig med andra. Förmodligen blir det inte lätt om det har blivit en normal inställning för dig. Men kom ihåg att varje person är annorlunda fysiskt, så jämförelser tjänar inte mycket.

Del 2

2

Klä dig som du vill. Det finns ingen regel som förbjuder dig att bära vissa kläder eftersom du är överviktig. Ta reda på vilken stil och färger du trivs med.

3

Ge inte upp ditt kärleksliv. Undvik inte möten eller stunder av intimitet på grund av din vikt. Människor kommer ihop och vill dela sexualitet oavsett deras fysiska utseende. Förhållandena kan förbättra psykiskt välbefinnande och till och med öka självförtroendet.

4

Acceptera det faktum att vissa dagar blir svåra. Ingen är alltid nöjd med sig själv. Fortsätt att uppmuntra dig själv med fraser och uppmuntra motto och omges av positiva människor. Om du har haft en dålig dag, berätta själv att allt är bra och att imorgon blir annorlunda.

Del 3

2

Välj vilken fysisk aktivitet som ska träna. Det har visats att fysisk rörelse ökar självförtroendet och förbättrar humöret. Börja med trevliga och stimulerande övningar och, om du ser att de blir trötta, förenkla dem.

3

Ange ett realistiskt mål. Bestäm hur många gånger i veckan du vill träna. I allmänhet gör många sport tre dagar i veckan. Det är en tillräcklig takt att få positiva hälsoeffekter.

4

Lita på en tränare eller en väns företag. Personliga tränare är träningspersonal. Om du i början har svårt att göra gymnastik kan en tränare hjälpa dig.

5

Öva en sport. Sport är också roligt för att de tillåter folk att umgås. Du kan gå med i ett lag på en amatörnivå eller skapa en själv.

6

Gå med i en grupp eller gå på kurs. Träning i grupper är kul och uppmuntrande. Genom att delta i en kurs kan du utveckla en känsla av fackförening med andra medlemmar. Dessutom är det ett utmärkt tillfälle för rekreation och socialisering.

7

Kontakta läkare. Var noga med att välja en fysisk aktivitet som inte medför hälsorisker. Din läkare kan erbjuda dig råd eller föreslå några alternativ.