Hur bli av med förstoppningens smärta

Förstoppning kan vara en av de mest obekväma och pinsamma åkommorna du kan ha - det är ett problem som kan hända med alla förr eller senare. För att förhindra och / eller lindra den därmed sammanhängande smärtan och obehag kan du genomföra flera säkra och skonsamma metoder, såväl som naturläkemedel.

Metod 1

Lindra obehag

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 1

Krossa inte buken. När du lider av förstoppning, kan täta kläder i bukområdet orsaka smärta - istället välja bekväma kläder, för att inte utöva ytterligare tryck på magen.

Kjolar eller byxor för snäva kan orsaka magproblem, eftersom de trycker på bukområdet.

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 2

Förbered ett laxermedel baserat på honung och vatten. Det är ett naturligt medel som är känt för sin omedelbara lugnande effekt. Högsockerhalten verkar som ett osmotiskt laxermedel, vilket innebär att det snabbt drar vätskor i tarmarna.

Kombinera två matskedar honung med 250-300 ml mycket varmt vatten och drick blandningen så snabbt som möjligt - vissa människor tycker att denna metod är effektiv på mycket kort tid.

Alternativt kan du fortsätta på samma sätt som ersätter honung med svarta melasser.

Bildnamn Släpp av förstoppningsproblem Steg 3

Prova olivolja. Främjar tarmrörelser - ta en sked följt av 200-250 ml vatten, där du kan tillsätta saft av en ny citron.

Om du föredrar kan du använda linolja i stället för olivolja.

Mineralolja för oral användning är lika effektiv, men du bör aldrig ta det under lång tid eftersom det saktar ner absorptionen av vitaminer och olika näringsämnen.

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 4

Använd glycerinsuppositorier. De agerar mycket snabbt och hjälper avfekningsprocessen. Detta ämne smörjer faktiskt de rektala väggarna och gör det möjligt för avföringen att komma ut med mindre svårighet - med tanke på att den sätts in direkt i endotarmen, orsakar ett relativt litet antal biverkningar.

Använd dessa suppositorier endast ibland, när det är absolut nödvändigt, och följ anvisningarna på bugiardino-kom ihåg att de agerar snabbt.

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 5

Prova herbaceous växter. Vissa kan lindra förstoppning, eftersom de fungerar som reningsmedel. Bland dessa, anser senna, frangola, cascara och aloe-användning endast i akuta fall eller sällsynta episoder och endast under direkt övervakning av en kvalificerad expert, som en naturläkare eller en herbalist.

De mest känsliga örterna bidrar till att öka fekalmassan eller fungera som ljusstimulerande medel, som linfrön, senna, psyllium och fenugreek.

Du kan också hitta många te som är tillgängliga kommersiellt - välj den du gillar bäst och glöm inte att du alltid kan lägga till lite citron eller honung för att göra smaken trevligare. Fråga din apotekare eller växtbaserad läkare för att hitta den produkt som bäst passar dina behov.

Senna säljs också i form av tabletter eller kapslar - denna växt effektivt och försiktigt lindrar obehaget på grund av förstoppning - brukar det fungera inom 8-12 timmar. Du ska dock inte ta det om du lider av Crohns sjukdom eller ulcerös kolit och du bör alltid följa tillverkarens anvisningar angående dosen.

Du kan också försöka psyllium - ta en matsked frön två gånger om dagen med minst 250 ml vatten. Ta i första hand en sked och om du inte hittar positiva resultat inom 8-12 timmar, ta en annan, alltid åtföljd av vatten. Om du lider av astma eller är allergisk mot denna växt, följ inte detta råd.

Metod 2

Lindra förstoppningen med näring

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 6

Ökar utbudet av fibrer. De är väsentliga ämnen för att tarmarna ska fungera på ett hälsosamt och regelbundet sätt - öka intaget, du kan förhindra förstoppning eller lindra det, om du redan lider av det. De livsmedel som innehåller dem är:

Frukt och bär: Om det är frukt med ätlig skal, äter det som äpplen, druvor och plommon, för det är den rikaste delen av fiber.
Grönsaker: de med mörkgröna blad, som kål, senap, betor och mangold, är rika på vegetabiliska fiber- andra användbara för detta ändamål är broccoli, spenat, morötter, blomkål, brysselkål, kronärtskockor och gröna bönor.
Bönor och baljväxter: Denna grupp innehåller linser, röda bönor, tondini, Pinto, Lima, vit och kikärter. Även bönorna med det svarta ögat är mycket rika på fiber och du kan lägga till dem i din kost. Tänk på att dessa produkter kan orsaka tarmgas hos vissa människor. Om du också tenderar att drabbas av denna sjukdom, bör du undvika denna fiberkälla när du är förstoppad. Bönor och baljväxter är lämpliga för att förebygga förstoppningsproblem.
Hela korn. Dessa är spannmål som inte har genomgått arbetsprocessen och därför faller de raffinerade inte i denna kategori. Muesli är till exempel vanligtvis mycket rik på fiber, men om du köpte ett paket med blandade korn, läs etiketten för att se till att de faktiskt innehåller dessa näringsämnen.
Frön och nötter, som pumpa, sesam, solros, samt mandel, valnötter och pekannötter.

Bildnamn Släpp av förstoppningsproblem Steg 7

Ät plommon. Ät frukterna och drick saften, eftersom de hjälper till att reglera tarmarna. De är särskilt rika på fibrer och innehåller sorbitol, ett socker som mjukar pallen och hjälper till att lindra förstoppning hos natur- sätt är en måttlig stimulerande kolon som gör det möjligt att minska tiden för passage av avföring i tarmen och minskar risken för lider av förstoppning.

Om du inte gillar deras grov textur eller smak, kan du välja att dricka sin succo- senare börjar träda i kraft inom några timmar, så det är viktigt att vänta på en dos når tarmen innan du börjar dricka ett glas, annars kan du ha diarré.

Plommon innehåller 14,7 g sorbitol per 100 g frukt, medan ren juice innehåller 6,1 g per 100 g vätska - du måste därför dricka dubbelt så mycket juice för att få samma resultat som frukten.

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 8

Ät probiotika. De är levande bakteriekulturer som skapar en idealisk miljö för att hålla matsmältningssystemet hälsosamt och låta det fungera ordentligt. De modifierar den tarmbakteriella floran, vilket minskar den tid som krävs för att smälta mat och låta det passera genom matsmältningskanalen - vilket bidrar till att förhindra förstoppning och främja tarmligheten.

Ät 200g yoghurt varje dag - läs etiketten för att se till att det du köper innehåller faktiskt levande mjölk enzymer.

Lägg till jästa produkter i din kost, som kombucha, kimchi och surkål - de är källor till bakterier "bra" som kan hjälpa matsmältningsprocessen och lindra obehag på grund av förstoppning.

Drick mycket vatten. Hårda och torra avföring är den främsta orsaken till förstoppning - ju mer vatten du dricker och transplantatet är lättare. Experter har inte definierat en fast regel om hur mycket vatten som behövs varje dag - det vanligaste rådet är att dricka ca 8 glas 250 ml.

Om du lider av förstoppning bör du öka ditt intag upp till 10 glas om dagen - börja med denna riktlinje och hitta den mest effektiva mängden vätskor för dig.

Metod 3

Gör förändringar i livsstil

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 9

Ta en promenad. Många arbetar numera på datorn eller vid skrivbordet och utför inte tillräckligt med fysisk aktivitet. När du lider av förstoppning, ta en paus varje timme och gå lite. Du behöver inte gå, du kan också göra lite motion för att främja tarmrörelsen.

Till att börja med går långsamt och sedan öka takten tills du når en varaktig nivå, men utan kör- få göra en rask promenad i fem minuter och sedan fortsätta ytterligare fem sakta takt. Det ideala skulle vara att kunna gå detta sätt i tio minuter varje timme.
Om du har hela tiden tillgängliga på grund av andra åtaganden, åtminstone försöka öka det ögonblick du gå i en snabbare takt av normal i alla fall inte starta omedelbart med snabba promenader, men delar långsamt i cirka 30 sekunder och accelererar lite var tionde steg. Du kanske tycker det är lite obekvämt, men låt det inte avskräcka dig.

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 10

Försumma inte tillfället att avvärja. För många människor har alltid bråttom och spenderar inte tillräckligt med tid på kroppsfunktioner. Avsätt i stället allt du behöver för att slappna av och låta tarmarna gör det mesta av arbetet, ta med en bok eller tidskrift när du går på toaletten och helst välja en tid när du inte får störd.

Om möjligt, programmera tiden för evakueringen - försök att gå till badrummet samtidigt vid varje tillfälle för att hjälpa tarmarna att reglera.

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 11

Ändra hur du sitter på toaletten. Detta är ett annat kriterium som kan hjälpa dig att lindra problemet. Använd en avföring eller placera fötterna på kanten av karet - försök att ta knäna närmare bröstet så mycket som möjligt för att öka intestinaltrycket och främja avföring av feces.

Se till att slappna av så mycket som möjligt och låt tarmen göra nästan allt arbete.

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 12

Öva yoga. Vissa övningar bidra till att stimulera tarmen och hjälper kroppen att ta rätt position för att kunna utföra de uppgifter corporali- det är en användbar praxis, eftersom det ökar det inre trycket i tarmen, hjälper pallen glider lätt.

Baddha Konasana (placeringen av fjärilen): Sätt dig ner, böj knäna, gå ihop med fötterna så att plantorna röra varandra och ta fingrarna med händerna. Vinka snabbt benen och böj framåt tills du rör golvet med pannan - håll positionen för 5-10 andetag.

Pavanamuktasana (läget av bälgen): Luta ryggen, sträcka benen framåt, ta ett knä och ta det till bröstet och håll det med händerna. Flexera eller sväva tårna - håll positionen för 5 eller 10 andetag och repetera sedan med det andra benet.

Uttanasana (ställning framåt): Håll upprätt, håll benen raka och böjda i midjenivå - rör mattan med händerna eller ta tag i benen. Håll platsen för 5 eller 10 andetag.

Metod 4

Att veta förstoppning

Bildnamn Ta bort förstoppningssmärta Steg 13

Känn orsakerna. Förstoppning - svårigheten eller olägenheterna att evakuera - sker huvudsakligen för att människor inte tar tillräckligt med doser fiber och vatten med mat. Det kan också orsakas av brist eller brist på motion eller det kan vara en bieffekt av olika droger.

Men kom ihåg att det kan vara ett symptom på en serie allvarligare sjukdomar - hemmet kan hjälpa till att hantera förstoppning på grund av kost, vätskemangel eller negativa effekter av vissa droger. Om du lider av återkommande eller kontinuerlig förstoppning och hemlösningar inte är till hjälp, bör du kontakta din läkare för att få reda på om problemet har andra orsaker.

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 14

Vet att det inte finns någon standardregel för evakueringsfrekvensen. Problemet uppstår endast vid förstoppning eller diarré. De flesta människor känner sig bättre när de bajsa en gång om dagen, men det är allmänt rörlig-somliga gå på toaletten två eller tre gånger om dagen, medan andra varannan dag och båda situationerna är normala.

I allmänhet bör du ladda ner minst fyra till åtta gånger i veckan - men allt beror på effekt och komfort.

Personer som har mer frekventa tarmrörelser tenderar att följa dieter som är höga i fiber och är ofta vegetariska eller vegani- människor som sällan äter istället uträtta sina behov tar normalt mer kött och mindre vatten.

Bildnamn Släpp av förstoppningssmärta Steg 15

Gå till doktorn. Om ingen av de ovan beskrivna åtgärderna ger lättnad inom två eller tre dagar, gör en tid till doktorn. En långvarig förstoppning kan vara ett tecken på ett mer allvarligt hälsoproblem.

Om du är gravid, ammar, eller om du tar hand om ett spädbarn eller ett förstoppat barn, rådfråga din läkare innan du försöker få några av de åtgärder som hittills beskrivits.

Om du har medicin eller lider av någon sjukdom, kontakta honom innan du försöker lösa någon lösning som beskrivs i denna artikel. Vissa örtväxter och livsmedel kan interagera med olika droger och det är alltid bättre att först få läkares positiva åsikt.

tips

Prova att kombinera olika metoder - till exempel öka fiberintaget, ta en promenad, drick ett senna urtete och prova några yova positioner.
När du är i badrummet, slappna av och låt tarmen och tyngdkraften göra det mesta av arbetet.
Undvik stimulerande laxermedel, som de som bygger på docusat, vilka säljs under olika handelsnamn, såsom Dulcolax. De kan irritera kolon, orsaka missbruk och du ska ta dem i extremt sällsynta fall.

varningar

Det är svårt att förutsäga vilken metod som är effektivare, vilket resulterar i stånd att uppnå och, ännu viktigare, när agisce- att du har tid och möjlighet att använda badrummet när du känner behov.
Överdriv inte någon av de metoder som beskrivs ovan - du behöver inte vända förstoppning till diarré.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade