Hur man rengör lymfsystemet

Lymfsystemet fungerar som ett system för avlopp av kroppen, filtrering och borttagning av lymfsystemets avfallsprodukter, hjärt-kärlsystemet och immunsystemet skulle gradvis sluta fungera. När lymfasystemets vätskor är täta, sakta ned och laddade med toxiner, får musklerna inte det nödvändiga blodet, de inre organen är spända och smärtsamma och energinivåerna är låga. Naturhälsoexperter betonar vikten av att hålla lymfsystemet ren. Eftersom varje cell är beroende av ett välfungerande lymfsystem påverkas varje del av kroppen av de negativa effekter som orsakas av ett ockluderat lymfsystem. Svåra sjukdomar, som hjärtsjukdom, lymfödem och lymfatisk cancer kan orsakas av ett ockluderat eller blockerat lymfsystem.

Del 1

Ändra kost och livsstil

Undvik bearbetade livsmedel. Även om vetenskaplig forskning inte har visat att söta livsmedel orsakar ackumulering av toxiner, kan man undvika bearbetade livsmedel, och särskilt de som är rika på sockerarter, hjälpa dig att minska mängden toxiner i kroppen. Försök att äta mindre mat baserade på socker och enkla kolhydrater och undvik de livsmedel som innehåller artificiella smaker. Mindre avfall måste filtreras av lymfsystemet, bättre blir dess funktion och den därmed följande reningen av kroppen.

Undanta rött kött, skaldjur och hydrerade fetter från din kost. Enligt naturhälsoexperter är rött kött och fisk och skaldjur svåra att smälta och kan ta bort lymfsystemet. Om du känner behovet av att ta animaliskt protein föredrar du kött som kommer från ekologiska gårdar.

Minska mängderna av mejeriprodukter och raffinerad mjöl. Även om inga vetenskapliga bevis visar att de kan orsaka lymfatiska problem, orsakar både mejeriprodukter och raffinerad mjöl slambildning i kroppen, vilket därmed överbelastar lymfsystemet. Du kan begränsa intaget av mejeriprodukter, ersätta ko mjölk med det av mandel eller ris. Som ett alternativ till normalt vitmjöl föredrar du helmjöl eller provar den glutenfria.

Ät frukt och grönsaker från ekologiskt jordbruk. När du handlar i snabbköpet, besök avdelningen för ekologisk frukt och grönsaker. Om möjligt också gå till jordbruksmarknaderna som erbjuder lokala produkter utan bekämpningsmedel och gödningsmedel. Biologiskt odlade växter hjälper dig att begränsa antalet toxiner som måste filtreras av kroppen genom lymfsystemet - de innehåller också enzymer och kraftfulla syror som kan rena det.

Ekologiska produkter från Italien är identifierbara av att de två första siffrorna i streckkoden är 80 eller 83 - men akta dig: det kan bara innebära att produkten monterades i Italien med ingredienser från utlandet.

Ordet "biologisk" beskriver de produkterna och de råa eller förädlade ingredienserna som kommer från ekologiskt jordbruk. Under deras odling är användningen av bekämpningsmedel och konstgjorda gödningsmedel, avloppsvatten, genetisk teknik, tillväxthormoner, antibiotika eller konstgjorda ingredienser eller tillsatser förbjudna.

Opta för hela korn, nötter, frön och baljväxter. Hela korn, inklusive till exempel brunt ris, såväl som fröer och nötter, som valnötter, mandel och chiafrön, ger kroppen viktiga vitaminer och mineraler som hjälper till att hålla det friskt och se till att lymfsystemet fungerar ordentligt. .

Vitamin A bör tas i en mängd av ca 75-90 mg per dag. Det hjälper tarmarna att hindra bakterier och bakterier från att komma in i kroppen.

Den rekommenderade mängden vitamin C är ca 75-90 mg. enligt Linus Pauling stärker immunsystemet och förhindrar infektioner på grund av virus.

Den dagliga mängden vitamin E är ca 15 mg. Den har en antioxidantverkan och förhindrar reaktionen av redox vilket kan vara potentiellt farligt för artärerna och lymfsystemet.

B är en klass av vitaminer som hjälper till att ge energi och stärka immunförsvaret.

Zink är ett mineral som stimulerar immunsystemet genom produktion av proteiner.

Drick minst åtta glas vatten om dagen. För att hålla dig hydratiserad och tillåta att toxiner filtreras och dräneras behöver din kropp och dina lymfatiska vätskor vatten. Drick minst 6-8 glasfilter / renat vatten varje dag. Undvik kolsyrade eller sportdrycker, liksom fruktjuicer med hög sockerhalt.

Ta reda på om du lider av matallergier eller intoleranser. Om du inte har gjort några specifika tester, fråga din läkare att genomgå allergitester för att bedöma eventuell intolerans eller känslighet för ett visst ämne och ta reda på om vissa livsmedel påverkar din matsmältning negativt. Kroppens förmåga att rena sig börjar direkt i matsmältningssystemet, och varje element som komplicerar det kan riskera att orsaka blockering av lymfsystemet. Att veta att du är allergisk mot en viss ingrediens eller produkt, som gluten eller mejeriprodukter, kommer att låta dig eliminera det från din kost och bevara hälsan hos ditt lymfsystem.

Använd en naturlig deodorant. De normala antiperspiranta deodoranterna baserade på aluminiumsalter blockerar naturlig svettning och förhindrar att de nödvändiga toxinerna flyr. Naturmedicinsexperter hävdar att dessa kemikalier kan blockera lymfsystemet.

På samma sätt bör du undvika användning av kosmetika med högt innehåll av kemikalier. De flesta skönhetsprodukter som kommer i kontakt med vår hud, inklusive krämer, tandkräm, sminkprodukter och solskyddsmedel, laddas med kemikalier som hamnar i vårt lymfsystem.

Välj att köpa naturliga och ekologiska kosmetiska produkter som innehåller begränsade doser kemikalier eller helt saknar dem. Bättre än, gör en sökning på webben och lär dig att förbereda dig för att vara fullt medveten om vad du kasta på din hud.

Del 2

Utöva och fysisk terapi

Träna regelbundet. En vanlig rutin som involverar många rörelser, inklusive körningar och hopp, stimulerar lymfsystemet. Genom att flytta musklerna masserar de och förbättrar lymfflödet.

Att gå, springa eller göra en sport som innebär mycket rörelse är ett bra sätt att stimulera ditt lymfsystem. Försök att göra minst 30-60 minuter motion per dag.

Utför en dräneringsmassage för att främja lymfflödet. Lymfsystemet strömmar också under huden och stöder blodcirkulationen. När lymfflödet sänker sig, ser huden bort eller något gulaktig. Dräneringsmassagen utförs med rytmiska rörelser för att förbättra flödet av lymfatiska cirkulationssystemet genom kroppen.

Om möjligt, gör massage efter ett långt varmt bad eller medan du är i duschen. Använd en naturlig borstad borst, helst med ett långt handtag. Gnugga huden kraftigt, men utan att applicera för högt tryck och göra långa rörelser från armbågen till armhålan och sedan till naveln. Huden kommer att stimuleras och de döda cellerna kommer att tas bort.

Borsta nacken, bröst- och bukområdet med korta, känsliga rörelser som vetter mot mitten av kroppen och passerar i sidled till brösten. Använd borsten för att massera ben och fötter, från fotsula till ljummen och sedan upp till naveln. Fortsätt borsta kroppen helt, inklusive baksidan av ben och rygg, vilket gör långa rörelser. De sista handen ska vara cirkulära och täcka bukområdet - utföra dem medurs, dvs i den riktning där innehållet i tarmarna rör sig, för att stimulera matsmältningssystemet och lymfflödet.

Du kan berika massage med havssalt och en essentiell olja för aromaterapi. Applicera en liten mängd på penseln innan behandlingen påbörjas. Båda ämnena hjälper till att stimulera huden och dränera dess toxiner.

Öva yoga och vridning. Mästarens yogier anger att torsionspositioner, som "positionen på den roterade stolen" och "positionen av essäet Marichi"Genom att klämma i kroppen kan de främja utstötningen av toxiner.

Att köra "positionen på den roterade stolen" (Parivrtta Utkatasana): stå på mattan och öppna benen genom att anpassa fötterna till sidorna.

Gå med i handflatorna framför bröstet, i bönsposition. Inandning och andas ut vänster armbåge till utsidan av höger lår, precis ovanför knäna. Du måste vrida din torso till höger, med händerna ihop och också mot höger sida av rummet.

Se till att dina knän är i linje med varandra och ditt bäcken är vänd framåt. Vid varje inandning ökar du vänster armbågs tryck mot utsidan av höger lår för att uppmuntra en vridning av djupare torso.

Håll positionen för 5-6 andetag innan du roterar torso framåt igen och ta händerna ihop framför bröstet. Upprepa på andra sidan, med rätt armbåge på utsidan av vänster lår.

Att köra "positionen av essäet Marichi" (Marichyasana III): Sätt på mattan och sträck dina ben framåt och håll dina fötter på dig.

Böj höger knä och ta foten och fotleden nära insidan av vänster lår. Om du vill göra en ännu djupare twist kan du passera den högra foten över vänster lår. Alternativt kan du också böja vänster knä och föra foten från höger höft.

Närma höger knä till bröstet, hjälp med vänster arm. Höj din högra arm och rotera din kropp till vänster. Placera din högra hand bakom dig, på mattan, ungefär tio tum från din kropp.

Fortsätt att ta ditt högra knä nära bröstet när du vrider din torso till vänster. För att fördjupa vridningen, tryck vänster armbåge mot utsidan av höger lår. Inhaling sträcker ut din rygg och utandning fördjupa din vridning genom att ytterligare vrida din torso till vänster.

Håll positionen för 5-6 andetag och repetera sedan på den andra sidan.

Utför andningsövningar. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att bekräfta att andningen djupt stimulerar lymfsystemet, kan utövandet av andningsövningar hjälpa dig att förbättra din övergripande hälsa, inklusive lymfsystemet. När du andas in minskar trycket i bröstet medan trycket på bukområdet ökar. Denna rörelse stimulerar lymfflödet i benen genom att pumpa det uppåt och lockar vätskor från armarna och huvudet till dräneringspunkterna som ligger bakom kulorna. Klaviklarna är envägsventiler som förhindrar toxiner att vända tillbaka för att främja kroppens reningsprocess. För att utföra djupa andetag:

Ligga ner på en plan yta, som en säng eller en yogamatta som ligger på golvet. Inhalera djupt genom näsan och luta något bakåt bakåt och förläng fötterna framåt. Håll andan medan du räknar upp till 5.

Andas långsamt genom näsan och samtidigt rikta fotspetsarna mot huvudet. Häll huvudet framåt genom att föra hakan nära bröstet.

Upprepa vid inandning och utandning djupt i 8-10 gånger, uteslutande genom näsan. Oroa dig inte om du känner dig yr, det är en naturlig följd av djup andning.

Försök att upprepa träningen minst en gång om dagen under 8-10 andetag.

Gör bastu eller turkiskt bad. En vecka bastu eller ångbastu uppmuntrar till sund svettning och låter dig utvisa toxiner. Naturhälsoexperter hävdar att bastu och turkiska bad också kan främja ett välfungerande lymfsystem.

Efter en lång tid i bastun eller i det turkiska badet, är det viktigt att dricka mycket vatten för att göra toxiner flödar ur kroppen och låta lymfsystemet göra sitt jobb.

Gå till en expert akupunktör och ta ett lymfsystem behandling. Akupunktur är en alternativ medicin med ursprung i Kina. Hans allmänna teorin bygger på mönster av energiflödet (Qi), vilket är viktigt för vår hälsa, som flyter i vår kropp, och hävdar att alla avbrott i flödet kan vara den verkliga orsaken till sjukdomar och störningar.

Ett av huvudmålen med akupunktur är just det att rengöra lymfsystemet från möjliga blockeringar. Innan du behandlas, se till att den akupunktör du har valt har nödvändiga certifieringar och erfarenheter.

Bland biverkningarna av akupunktur är det värt att nämna infektionerna på grund av inte korrekt steriliserade nålar och partiell lungkollaps på grund av oavsiktlig perforering. I närvaro av en erfaren och välutbildad akupunktör bör eventuella biverkningar vara minimala.

Del 3

Naturliga avgiftningstillskott och produkter

Rådfråga din läkare om enzymetillskott. Innan du tar något enzymtillskott, diskutera med din läkare och ta reda på vad dess effekter är på kroppen. Enligt naturhälsoexperter hjälper enzymtillskott lymfsystemet att bryta ner komplexa fetter och proteiner och därigenom stödja matsmältningssystemet.

Du kan ta matsmältningsenzymer medan du äter och systemiska proteolytiska enzymer mellan måltiderna.
Proteolytiska enzymer är det viktigaste verktyget med vilket kroppen smältar organiska skräp närvarande i cirkulations- och lymfsystemet. Genom att ta dem som tillägg kommer du att kunna förbättra din kropps kapacitet.
De proteolytiska enzymer hjälper också till att ta bort från kroppen cirkulerande immunkomplex (CIC) som ackumuleras i systemet, kan de orsaka skada eller utlösa en allergisk reaktion av immunsystemet. Att ta systemiska proteolytiska enzymer innebär att du avlastar din kropp av denna fara och tillåter immunsystemet att göra sitt jobb ordentligt, vilket förhindrar uppkomsten av sjukdomar och störningar.

Utför en tre-dagars lymfsystemet rengöring. Det finns inga vetenskapliga bevis som stöder fördelarna med lymfatiska rensning på den allmänna hälsan, även så vissa fysiska hälsa experter hävdar att rena ditt lymfatiska systemet kan du aktivera och orsaka utvisning av ett större antal toxiner. Om du vill rengöra din lymfatiska systemet, och du har aldrig gjort det förut, prova en rengöring av tre dagar - det vill säga den minsta period som rekommenderas för dem som vill rensa upp sina lymfkärl. En vecka före reningens början bör du sluta äta kött och eliminera alla livsmedel som innehåller socker eller mjöl. På dagen eller två dagar före rengöring får du endast mata med råfrukt, frön, nötter, groddar och groddar.

Välj en fruktjuice att dricka under de tre behandlingsdagarna - du kan välja apple, druv eller morot. Den enda andra saften som du kan dricka under rengöring kommer att vara plommonjuice.

På morgonen drick ett glas vatten följt av 250-300 ml prunesajuice blandat med citronsaft. Det kommer att gynna utvisandet av avföring som finns i tarmarna. Sippa saften långsamt och tugga den för att blanda med saliven.

Under de tre dagarna, alternativa glasfilter vatten och fruktjuice för att nå upp till 4 liter juice och 4 liter vatten. I båda fallen kan du tillsätta citronsaft.

Blanda en matsked tabell vetegroddar, linfrö eller gurkört, en matsked äppelcidervinäger, en tesked kelp eller dulse tång pulver och ¼ tesked kajennpeppar. Drick resultatet erhållet 1-3 gånger om dagen.

Vid slutet av var och en av de tre dagarna har du tagit cirka 8 liter vätskor. Om du vill kan du också ta antimikrobiella örter som vitlök eller echinacea. Avföringen måste utvisas dagligen. I fallet med en lat tarm, innan du lägger dig, drick ett annat glas prunesjuice med tillsats av citronsaft för att stimulera det.

Under tre dagars rening behöver du stimulera lymfsystemet med 30-60 minuters träning. Om du känner dig svag, var dock försiktig så att du inte överdriver dig själv. Under frisättningen av toxiner från kroppen kan du uppleva besvärliga biverkningar, som illamående, huvudvärk, ryggsmärta eller yrsel. Vart och ett av dessa symptom indikerar att kroppen har börjat frigöra och eliminera toxiner och bör gradvis återhämta sig efter den första dagen.

Prova en rening av växtbaserade lymfatiska systemet under en period av 7-10 dagar. Naturmedicinsexperter säger att vissa örter, inklusive echinacea, hydraste, rödklöver, phytolacca decandra och lakritsrot, kan förbättra lymfatiska funktioner. Samma örter eliminerar det stratifierade avfallet på lymfstrukturens filtreringssystem. Gå till en herbalists butik och få råd från en expert på urvalet av örter. Förläng aldrig användningen av dessa produkter under 7-10 dagar.

Echinacea hjälper också, i teorin, till att hjälpa immunsystemet att fungera bättre.

Om du tar några mediciner, kontakta din läkare eller herbalist innan du använder någon blandning av renande örter. Om du är gravid eller ammar, skjuta upp användningen av örtte, örter eller kosttillskott.

Visa mer ... (25)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man rengör lymfsystemet

steg

Del 1

Del 2

Del 3