Hur man har perfekta ben

I stället för att bära skor som förkortar dina ben, föredrar du höga klackar, vilket markerar dem. Den här typen av sko gör att du ser smal och smal ut. Se till att du lär dig hur man går i höga klackar, så att du inte ser klumpig ut. den stilettklackar de kan också göra botten ser mer tonat ut.

Använda kjolar och shorts som förbättrar och markerar dina ben. Om du inte gillar dina lår kan du säkert bära kläder som når knäna för att visa upp dina vackra kalvar. När du känner dig vågad och självsäker, försök att föredra kortare klädesplagg, så du kommer att visa upp och förbättra dina ben.

Se till att byxorna är din storlek. När du bär dem ska du känna dig bekväm och kunna röra sig utan problem. Vanligtvis är de byxor som förbättrar mest de som håller sig väl i botten och benen, utan att förhindra rörelser.

Använd strumporna. Det här klädet är fint nästan i alla situationer, förutsatt att du har flera par olika färger. Bär den under kjolarna för att få raka och smala ben.

Garvade. De garvade benen ser sund och vacker ut, var du än är. Var säker på att skydda dem med solskyddsmedel med SPF 30, men försök att ha en fin sommar- och guldfärg.

Försök att ha en bra hållning. Tänk dig att alla delar av kroppen är perfekt anpassade till varandra. Öronen måste ligga över axlarna, axlar ovanför höfterna, höfter över knä och knän över anklarna. Bra hållning accentuerar de bästa delarna av benen i alla situationer.

Skrubb regelbundet för att eliminera döda celler. Hela kroppen eliminerar ständigt döda celler, även från benen. Depilering, promenader och slitage byxor är alla åtgärder som utövar en viss kutan inverkan, så det hjälper epidermierna att regenerera genom att ta bort döda celler. Använd en exfolierande handske, en loofah-svamp eller en skrubba. Gör en mild massage på benen varje gång du tar en dusch.

Hydrera dina ben varje natt. Massage en nötskal fuktkräm på dina ben innan du lägger dig, så din hud blir vacker och frisk. Dessa produkter håller huden fuktad för att förhindra splittring, skador och fläckar.

Tänk på depilering av detta område. Många anser att håret på benen är ljuvt. Med det sagt bör du inte känna sig tvungen att depilera bara för att imponera på någon. Om du måste gå till en viktig händelse, vill ha perfekta filmstjärnor eller bara hitta att håren är fula, måste du hitta ett sätt att ta bort dem.

Prova sprint eller intervallträning. Om du vill tona dina muskler måste du göra högintensiva skott för att forma muskelfibrerna. Jogging är inte effektiv för detta ändamål, men intervallträning gör det. För att köra den, springa med maximal hastighet i 30 sekunder, sedan jogga i 1 minut för att slappna av. I slutet av minuten, börja springa fort i 30 sekunder. Upprepa mönstret 10-15 gånger.

Gör lungor. Lunges tonar upp lår och skinkor. För att göra en, ta ett långt steg framåt med din högra fot. Långsamt sänka vänster knä och midja till golvet, som om du var "sjunkande". Stå upp och alternativa ben. Gör 10 repetitioner per ben i 3 på varandra följande serier.

Prova övningar för låren som benliftar. De inre låren är tonade. Ligga ner på höger sida och lyft ditt vänstra ben diagonalt, som om du försökte hålla en boll mellan dina lår. Upprepa 20 gånger, ändra sedan sidor. Utför 3-5 uppsättningar per ben.

Öva dina kalvar. Du kan utföra kalvhöjningar varhelst det finns ett steg. Gå upp ett steg eller någon annan upphöjd yta med tårna, och lämna klackarna på kanten. Stå långsamt upp på tipparna och sena klackarna under kanten. Gör 3 på varandra följande uppsättningar med 20 repetitioner för att få tonade kalvar.

Det lyfter vikter för att stärka benens muskler. Ett av de mest effektiva sätten att ha skulpterade och perfekta ben är att utveckla och tona musklerna. Det är inte sant att lyfta vikter gör kvinnor större: det är en myt. Styrketräning är en enkel metod för att uppnå effektivare och snabbare resultat. Dessutom styr du muskelutveckling. Det finns många olika maskiner, men följande övningar erbjuder en bra utgångspunkt för toning av kalvar, lår och skinkor: